Priorizando a ser produtivo e reduzir o stress

Qual é o seu ritmo produtivo? Alguma vez você já pensou sobre isso? Como muitos projetos e compromissos você pode legitimamente tentar resolver e equilíbrio, enquanto ainda permanecem produtivo?
Neste dia e idade, não é raro ouvir o tema de estresse graça quase todos os almoço ou jantar conversa. Nós &'; re estourou! Tentamos ser o companheiro, pais, empregado, vizinho, amigo, parente, comunidade e igreja membro perfeito. E a verdade é, nós &'; re realmente não o “ bom &"; em qualquer deles, porque nós estamos tentando ser tudo para todas as pessoas. É esta atitude e estilo de vida que se movia lentamente transtorno do pânico, uma das doenças relacionadas com a ansiedade mais comuns, a lista até o ponto que agora é o número um problema de saúde mental entre as mulheres, e perdendo apenas para o abuso de drogas entre os homens . É uma doença de stress! Quanto mais você tem no seu “ para fazer a lista, &"; o mais provável que você sucumbir a seus afetos e desenvolver uma doença relacionada com ansiedade.
E o triste é, é uma doença muito evitáveis ​​em sua maior parte. A bola está em nossas mãos e nós mesmos fazemos um grande serviço, se quisermos usar uma palavra simples um pouco mais frequentemente: “ não &"; Restaurant “ Não &";. isn &'; t uma palavra muito popular. Nunca foi. Mas para as pessoas que sofrem dos efeitos do estresse, é uma palavra que deve ser aprendido se esperam recuperar o equilíbrio em suas vidas. Quando eu estava no último ano da faculdade e foi diagnosticado com transtorno de pânico, me disseram que eu teria de simplificar a minha vida. Foi-me dito para eliminar alguns “ &" estressores; Eu não &'; t realmente sabe o que um estressor foi, então eu tive que olhar para ele um pouco mais. Foi muito profundo: um estressor é qualquer coisa que você faz com que o estresse
eu aprendi na verdade existem dois tipos de estresse:. Angústia e eustress. Angústia é o tipo que eu estava familiarizado com. Este é qualquer forma de estresse negativo, como problemas financeiros, dificuldades conjugais, problemas de trabalho, etc. Mas há também uma forma de estresse que está associado a eventos de vida positivos, como um período de férias, a compra de uma nova casa, ou mesmo Natal. A verdade é que qualquer forma de estresse prolongado é ruim para nós. Isso perturba o corpo &'; s química e afeta negativamente a forma como o cérebro &'; s neurotransmissores enviar e receber mensagens. E a ansiedade é a conseqüência de muito estresse sobre esta química do cérebro altamente vulnerável.
Eu amo o jeito Dr. Archibald Hart, uma autoridade de renome mundial sobre o estresse, compara a vida a uma maratona. Ele diz que precisamos de abordar a vida como uma maratona em vez de um sprint. Precisamos de ritmo nós mesmos para que possamos ir à distância. No entanto, muitos de nós tratam a vida como um sprint, indo tão rápido quanto podemos … apenas para descobrir que pneu antes da linha de chegada
Uma das melhores maneiras que eu encontrei para reduzir os efeitos do estresse na minha vida, e. para ajudar a ansiedade de combate e ataques de pânico, foi simplificar minha vida. I colocar em ação uma série de etapas que me ajudam cognitivamente avaliar situações estressantes e tentam manter um ritmo produtivo. Eles podem ser resumidos como se segue:
&touro; Elimine – Eliminar quaisquer estressores que podem ser eliminados. Cortar para trás em atividades, compromissos, esse extra de trabalho a tempo parcial ou essas obrigações extras que roubam seu tempo e SAP sua energia. Aprenda a dizer “ não &"; antes de seu ponto de exaustão é atingido … sem se sentir culpado sobre isso! Ele vai voltar para a coisa maratonista … mesmo ritmo e conhecer os seus limites

• Priorizar – Priorize as coisas que não podem ser eliminados. Faça apenas o que é absolutamente necessário e nada mais. Durante a recuperação e os tempos de combate ao estresse, se as coisas mais importantes feito primeiro e depois deixar o resto ir. Ouvi em algum lugar que, se os itens em seu “ para fazer a lista &"; aren &'; t entre os três primeiros, então eles provavelmente aren &'; t que crítica e ganhou &'; t ser a terra tremer, se eles têm que esperar até um ou dois dias mais tarde
• Avalie – Avaliar o inesperado. Todos temos crises e impasses. O carro quebra, o tempo doesn &'; t cooperar, alguém fica doente, e ficamos presos no trânsito. Obviamente, muitas dessas coisas estão fora de nosso controle. Certamente, se há uma ação que pode ser tomada, é preciso agir. Mas se não há nada que possamos fazer, temos de perceber isso e deixá-lo ir, sem se preocupar sobre ele e pegá-la mais tarde. There &'; s nenhum sentido na obtenção de nós mesmos todo trabalhado e agindo feia sobre algo que pode &'; t fazer nada sobre! Em vez disso, precisamos praticar restante pacífica e calma.

Eu também percebi que além de ser uma questão física e psicológica, a ansiedade tem um lado espiritual. Eu sempre fui uma pessoa de fé, mas neste momento especial na minha vida eu descobri que em Deus &'; s palavra que Ele disse que Ele enviou Seu Filho para que eu pudesse ter vida, ea tenham em abundância. Mas eu certamente didn &'; t sentir como se eu tivesse uma vida abundante. Então eu mergulhei em Sua palavra e ler o quanto Deus falou sobre a ansiedade … e que Jesus realmente tinha a humanidade &'; s maior ataque de pânico no Jardim do Getsêmani quando Ele pediu a Deus se Ele poderia ignorar essa cruz calvário inteiro. Nós &'; re disse que Ele suou grandes gotas de sangue! Agora que é um ataque de pânico! E Ele sabia como eu me sentia.
Foi aqui que eu também leanred o quanto é importante para controlar nossos pensamentos e nossas palavras. Onde a mente vai, a boca eo homem seguir. Mas isso é outro assunto em si mesmo que &';. Vai ter que lidar com mais tarde
Por fim, acredito que o medo está na raiz de toda a preocupação, estresse e ansiedade. Pode ser o medo de não se realizar nos níveis esperados, o medo do fracasso, rejeição, ou o que os outros vão pensar de nós. O medo nos põe em servidão, obtendo-nos mais comprometido e estressado em primeiro lugar. Então o medo de outra forma nos mantém em cativeiro depois que &'; ve chegado a nós mesmos partem e em um estado de esgotamento físico ou um transtorno de ansiedade ou pânico
Mas com Deus &';. S ajuda, podemos reconhecer nossos limites e fronteiras. Nós podemos priorizar nossas vidas para que possamos encontrar o ritmo que é certo para nós e aquele em que somos mais produtivos. Podemos realizar o que nós fomos feitos para realizar e descobrir o que é nosso destino e começar a caminhar para fora e cumpri-la
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