Estratégias de Redução Estresse rápidas para Ocupado Mulheres: nutrir-se

Para as mulheres que estão ocupados, um dos maiores desafios podem ser descobrir como manter suas necessidades e prioridades pessoais, incluindo alimentação e fitness rotinas saudáveis, nas suas agendas quando os horários ficar lotado. Enquanto poupar na auto-cuidado pode parecer uma poupança de tempo no curto prazo, em última instância, pode levar à diminuição da eficácia e da energia. Sabemos que comer bem e se exercitar nos ajudar a gerenciar o estresse de forma mais eficaz, mas o saber eo fazer são duas coisas muito diferentes.

Esta rápida ponta alívio do estresse pode ajudá-lo a reduzir o estresse e impedi-lo de funcionar fora do vapor como o dia passa. Ela também pode ajudá-lo a evitar alguns ciclos viciosos que fazem situações estressantes ainda piores.

Se você don &'; t tiver um já, it &'; s tempo para criar um plano do-capazes para abastecer seu corpo para que você possa minimizar o estresse comendo e comendo demais padrões, quedas de açúcar, e as mudanças de energia que acompanham eles, e evitar o uso de cafeína para regular sua energia ou seu foco.

Esperamos que você está comendo o pequeno-almoço antes de lançar em seu dia. Infelizmente, o planeamento da refeição muitas vezes acaba lá e doesn &'; t retomar até o jantar. Até então você é provável que sejam morrendo de fome, o desejo de açúcar e um lanche rápido, e exausto.

Tomando o tempo para planejar para comer ao meio-dia é bem vale o investimento e provavelmente vai pagar de volta com o aumento da produtividade no longo prazo. Investir quinze minutos no início de sua semana para planejar saudável, satisfazendo almoços e lanches que irá trabalhar com sua agenda e sua vida na semana adiante. Quando você faz a lista de compras, considerar a apresentação lo fora depois de fazer compras. Em poucas semanas, você &'; ll tem uma variedade de feito-para-lhe menus e listas para fazer essa rotina ainda mais automática

Comer um almoço saudável.. Você sabe que &'; sa boa idéia, mas você vai fazer isso? It &'; s uma importante estratégia de estresse rebentando Restaurant  .;