Tornando-se Estresse resistente

O mesmo vale para o exercício, confiar em amigos ou outro enfrentamento saudável técnicas. Mas, no longo prazo, você pode precisar de novas maneiras de lidar com o stress também. Se você está usando uma técnica o tempo todo ou você se vê se engajar em comportamentos insalubres — é hora de se abrir para outras estratégias de redução de estresse e dar o próximo passo. Tente acompanhar as suas reações ao estresse durante a próxima semana, mantendo um diário. Leve um pequeno livreto fio ligado para anotar suas reações a um estímulo quando você encontrar uma reação incômoda. Anote cinco a sete palavras que descrevem para que você possa recuperá-lo naquela noite, quando você passar por isso para ver como você lidou com isso e avaliar como você pode lidar com isso da próxima vez esta mesma questão vem à tona. Quando você passar por isso algumas vezes o estressor não irá afetá-lo por mais tempo. Depois de identificar como você lidar com situações estressantes, você pode começar a pensar em estratégias alternativas. Considere-se o primeiro passo no caminho para a gestão positiva stress. Uma vez que você é capaz de reconhecer o problema como ele vem para cima, você vai mudar a sua reação a uma resposta positiva. As mudanças não vão acontecer durante a noite, mas novas ferramentas para lidar com o estresse estão ao seu alcance

A melhor maneira de abordar todas as questões é encontrar a causa raiz e base onde começou em sua vida. Quase sempre podemos encontrar as sementes de tudo nos primeiros oito anos de sua vida. A maneira como você foi tratado como criança irá revelar todas as questões. Eles começam com uma questão básica; sua mãe não foi capaz de fornecer os oito qualidades do amor incondicional por você nos dois primeiros anos de sua vida. “ A sua interpretação foi que ela se recusa a me dar amor e reconhecimento &";. Sua percepção continuou a mostrar-lhe que ela estava retendo amor e aceitação de você. Desde que ela não iria dar-lhe amo você decidiu que não eram aceitáveis ​​e ela não se importava com você. Como você ficou chateado e empurrou para obter a mãe a reconhecer sua necessidade tornou-se irritado e chateado também. Você não sabia na época que ela não poderia fornecer amor e aceitação, porque ela não sabia o que era. Sua reação foi que você estava agindo fora e ela teve que controlar o seu comportamento. Ela usou o programa de parentalidade ela foi dada por sua mãe, que era a autoridade, controle, disciplina e respeito. Quando você não cumprir suas exigências, em seguida, ela decidiu que tinha que puni-lo. Isto convenceu-lhe que não eram aceitáveis ​​para ela. Então você começou a rejeitar a si mesmo dizendo a si mesmo que você não estava tudo bem.

Neste ponto, você começou a definir nas sementes para o stress que vai brotar quando você é um adulto. No momento em que você está quatro anos de idade você tiver definido todos os padrões em sua vida. Se você foi criado em uma família disfuncional, todas as sementes para o stress e conflito foram plantadas em sua infância. Se você fosse a sorte de vir de uma família funcional estas sementes não foram plantadas. O stress é muito menos um problema para as pessoas que foram criados em uma família funcional Restaurant  .;