Relaxe no seu próprio tempo e espaço!

Todo mundo olha para a frente para as férias na esperança de encontrar relaxamento e novas experiências. É surpreendente, no entanto, que muitas pessoas não podem esquecer o seu trabalho quando o feriado começa! Eu sei porque eu e meus amigos se queixaram sobre isso no passado. Ao visitar uma catedral, um castelo ou mesmo andando na praia é uma resposta natural para um professor para ver a situação como uma visita educativa. Isto traz à mente um ônibus festa de 70 crianças e 9 adultos todos carregando sacos e pacotes de almoço!

Eu descobri 2 métodos para me ajudar a relaxar e descontrair da minha rotina habitual. Acredite em mim, eles realmente funcionam e eu espero que você vai encontrar minha informação uma ajuda para você.

Método 1. exercícios de relaxamento para a cabeça e pescoço.

Sente-se em uma cadeira confortável de preferência um que não suporta a cabeça eo pescoço. Feche os olhos. Sente-se calmamente e se concentrar em ouvir sua própria respiração ritmada em silêncio por alguns momentos. Ouça os ruídos em torno de você e fora, estar ciente delas agora para que você possa, em seguida, esquecê-los para o restante dos exercícios. Mais uma vez se concentrar em sua própria respiração tranquila. Lentamente girar sua cabeça durante todo o caminho. A partir da rodada frente para o lado direito, em seguida, para a parte de trás, e volta para a esquerda e de volta para o centro. Repita este exercício na mesma direção, devagar e com cuidado. Desta vez girar a cabeça na direção oposta. Primeiro à esquerda, em seguida, para a parte de trás, e volta para a direita e volta para o centro. Lenta e delicadamente. Repita este exercício na mesma direção. Agora concentrar-se mais uma vez na sua respiração, tranquila e rítmica. Agora deixe a cabeça cair para a frente, na medida em que vai, deixando seu resto queixo em seu peito. Empurrando a cabeça para frente, e sentindo a tensão na parte de trás do seu pescoço. Aguarde. Levante a cabeça de volta para a sua posição normal. Empurrar a cabeça para trás, na medida em que vai, sentir a tensão na parte da frente do pescoço. Aguarde. Levante a cabeça de volta para a sua posição normal. Mais uma vez empurrar a cabeça para frente, empurrando o queixo para baixo no seu peito. Sinta a tensão na parte de trás do seu pescoço. Aguarde. Levante a cabeça de volta para a sua posição normal. Agora empurrar a cabeça para trás, tanto quanto for possível. Sinta a tensão na parte da frente do pescoço. Aguarde. Levante a cabeça para trás para a sua posição normal. Agora empurre a cabeça para baixo para o ombro direito, sem mover o ombro. Sinta a tensão no lado esquerdo do pescoço. Aguarde. Deixe o retorno cabeça à sua posição normal. Empurre a cabeça para baixo em direção ao seu ombro esquerdo, mais uma vez tentar não deixar o ombro vir ao seu encontro. Sinta a tensão no lado direito do pescoço. Aguarde. Empurre sua cabeça em direção ao ombro direito novamente. Aguarde. Levante a cabeça para trás para a sua posição normal. Empurre sua cabeça em direção ao ombro esquerdo. Aguarde. Retorne a cabeça para a sua posição normal. Novamente por alguns segundos se concentrar na sua respiração tranquila normal. Levante os ombros até para seus ouvidos, tanto quanto eles vão. Sinta a tensão em seus ombros e parte superior das costas. Aguarde. Deixe seus ombros cair de volta para baixo novamente. Mais uma vez levantar os ombros até para seus ouvidos, tanto quanto possível. Aguarde. Agora deixá-los cair de volta para baixo novamente. E relaxar. Puxe os ombros para a frente, na medida em que vai. Sentindo a tensão nos músculos das costas e ombros. Aguarde. Agora relaxe. Mais uma vez puxar os ombros para frente, tanto quanto possível. Aguarde. Agora relaxe. Abra sua mandíbula tão ampla quanto possível, sem ser desconfortável. Aguarde. E relaxar. Mais uma vez abrir a mandíbula, tanto quanto você pode (confortavelmente). Aguarde. E relaxar. Enrugar-se os músculos do nariz. Sinta a tensão no nariz lábio superior e os olhos. Aguarde. E relaxar. Novamente enrugar o nariz. Aguarde. E relaxar. Estragar seus olhos tão firmemente quanto possível. Sinta a tensão nas pálpebras e em torno dos olhos. Aguarde. E relaxar. Mais uma vez estragar os olhos. Aguarde. Agora relaxe. Levantar as sobrancelhas o mais alto possível. Sentindo a tensão em suas pálpebras, sobrancelhas e na testa. Aguarde. E relaxar. Mais uma vez levantar as sobrancelhas o mais alto possível. Aguarde. E relaxar. Agora vire suavemente a cabeça para olhar para a direita. Sinta a tensão nos músculos do pescoço. Aguarde. E relaxar. Vire a cabeça para olhar para a esquerda. Sentindo a tensão nos músculos do pescoço. Aguarde. E relaxar. Vire a direita. Aguarde. E relaxar. Vire à esquerda. Aguarde. E relaxar. Agora, lentamente, e gentilmente girar sua cabeça rodada. A partir da frente, para o lado, para a parte de trás, para o lado e de trás para a frente. Repita, girando a cabeça na direção oposta. Lenta e delicadamente. Sente-se por alguns momentos e concentrar-se em cada um dos grupos musculares, por sua vez, e verificar se há tensão dentro deles. Pense em seus ombros e parte superior das costas. Deixe-os relaxar mais e se sentir confortável. Pense no seu pescoço deixar que os músculos relaxar mais. Pense nos músculos do rosto, queixo, nariz, olhos, sobrancelhas e na testa. Permita-lhes para relaxar mais e mais. Sente-se um pouco e todos os músculos da cabeça e pescoço relaxar mais e mais. Deixe toda a tensão fluxo de distância. Espero que tenham gostado estes exercícios. Meu próximo método de relaxamento é muito diferente, mas certamente tem muito a oferecer.

método 2. deixar alguém fazer a fala!

Eu carrego um pequeno toca-fitas no meu bolso e 1 ou 2 fitas cassete de idéias informativos. Eu encontrá-los para ser extremamente útil e mentalmente estimulante. Minha mente está focada em assuntos importantes eu sei que vai ser de grande valor agora e no futuro. Nós nunca parar de aprender, porque os acontecimentos em torno de nós mudar tão rapidamente e precisamos de responder a essas mudanças. Eu uso cassetes áudio produzidas pela Future-World Corporation. A Corporação está registrado com Dallas County, no Estado do Texas como uma empresa de informação de marketing internacional. Todas as transações de e entre Future World e seus clientes ou Comunicadores será regido pelas leis do Estado do Texas. A lista de fitas de áudio e livros disponíveis é extenso e eu recomendo que você olhar para o seu catálogo on-line para ver quais os produtos que seriam os únicos que você precisa.

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