Cinco truques para Bust Estresse

demasiado stress ? 5 maneiras simples para libertar o stress.

Glance através de revistas populares e é provável que você ver um artigo sobre estresse ou anúncios sobre medicamentos para ajudá-lo a lidar com o estresse. Não há muita informação sobre o estresse, mas isso não significa que nós estamos prestando atenção. Quando você está em um estado de equilíbrio com um saudável, corpo e espírito os efeitos nocivos do estresse são limitados e gerenciável. Isso é porque você está ciente do estresse e tomar medidas activas para gerenciar ou reduzi-la.

Excitação? Antecipação? Quando você está administrando o estresse é provável que você pense nisso como estar em um estado energizado. Isto é considerado como bom estresse e é chamado de &'; eustress &';. Você se lembra que o sentimento que você tem como você está prestes a esquiar até uma montanha com confiança e habilidade? Seu coração está batendo um pouco mais rápido, seus músculos estão tensos, e sua mente é nítida com foco na corrida à frente de você. Ou, o que sobre a primeira vez que você pulou no passeio mais assustadora na feira de verão? Talvez você estava aterrorizado, mas você não podia esperar para o passeio começar? Quando acabou, parecia uma corrida e que queria fazê-lo novamente

Isto é o que o stress é como quando é divertido  ?!; É de alta energia e dura por um tempo limitado. Você se sente incrivelmente vibrante e vivo. Este tipo de energia permite-lhe fazer as coisas com eficiência e orgulho. Você se sente ótimo! O lado mais sombrio do estresse surge quando você tem demasiada dele e são incapazes de lidar com o dia-a-dia de uma maneira positiva. Tudo torna-se irresistível. Você se sente fora equilibrada e começar a exagerar. . Como o estresse acumula-se você ficar ansioso, irritado, incapaz de se concentrar, e geralmente desagradável para ser em torno de

Quando você está estressado, seu corpo reage. Quando você não pode descarregar o stress, seus efeitos se acumulam em seu corpo. Seu coração bate muito rápido, sua pressão arterial sobe, e sua atenção está embaralhada. É cansativo. Padrões de sono saudável pode ser interrompido. Estresse drena toda a sua energia saudável como seu corpo desloca dentro e fora de um estado de luta ou fuga. Se você está vivendo com uma desordem auto-imune, como artrite ou lúpus, ou a DPOC como a asma, os seus sintomas podem piorar como o stress ataca seu corpo.

Então, o que você pode fazer para lida com o estresse de forma saudável ? Muito! Aprender a gerir o stress também permite que todas as áreas de sua vida a melhorar. As coisas boas nos trazer estresse também: se preparando para casamentos, reserva férias, movendo-se para uma nova casa, iniciando o trabalho de sonho, tudo pode ser eventos estressantes. Como você lida com essas situações? Relaxe. Se você quiser, há uma ajuda. Aqui estão algumas idéias fáceis e práticas para você começar: 1.
Organize-se: Sim, você pode ter um melhor controle das maneiras que você usa sua energia e seu tempo
2. Seja um amigo: Fique em contato com pessoas que você gosta e que gostam e respeitá-lo. Sims 3. Laugh: Pelo menos duas vezes por dia, rir de alguma coisa! Página 4. Seja saudável: comer bem, dormir bem, exercício, fazendo algo que você goste (caminhadas, exercícios, natação, você sabe o material)
5.. Relax:. Tire um tempo no almoço ou durante os intervalos, ou quando as crianças estão na escola para se sentar e não fazer nada exceto saborear uma xícara de chá, ou colocar seus pés para apenas 10 minutos

Há lugares em sua comunidade que podem ajudá-lo também. Por exemplo, uma dieta saudável com as vitaminas e minerais ajudam o corpo a lidar com os efeitos físicos do estresse. Comece um hobby - empate, treinar para uma maratona, cantar, projetar um jardim, cortar madeira, cavalos de passeio, escrever ... deixe sua mente, corpo e espírito desfrutar de atividades que lhe dão prazer Restaurant ..