Como reduzir o stress e ser feliz

Qualquer coisa tomado muito é ruim para a saúde. Um pouco de estresse é realmente bom; como poderia servir para ajudá-lo a funcionar no seu melhor. No entanto, o stress que parece um pouco demais poderia levar um físico, bem como mental, pedágio para seu corpo. O estresse deve ser gerida de forma para a depressão ou a ansiedade de ser evitada.

Então, como você deve fazer isso, então? A seguir estão dicas e conselhos para ajudar a gerir o stress.

Faça-o para fora, agendá-lo para fora.

O melhor é escrever tudo o que parece ser esmagadora. Você vai encontrar uma coisas-a-lista de tarefas muito mais fácil de gerir do que ter todos os recados amassado em sua cabeça. Escrevendo para baixo as tarefas, e colocando uma programação específica e tempo para fazê-las, ajuda a gerenciar as atividades de qualquer pessoa um pedaço de cada vez. Cruzando para fora uma atividade que já foi realizado é muito gratificante e realmente pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado ao fazer as outras tarefas na mão.

Um de cada vez funciona.

Em foco e colocar tudo sua atenção especificamente em uma tarefa ao mesmo tempo. Não ajuda a sentir-se em pânico com as outras tarefas undone ou de afazeres. Pensando sobre eles só acrescenta estresse desnecessário e poderia até prejudicar em fazer a tarefa que você está tentando realizar no presente.

Relaxe e levá-la lenta.

Pelo menos, tente não gastar muita energia em atividades que não estão atualmente prioridades. Isto é para que a sua energia para não ser facilmente dispendido nas tarefas que não são tão importantes, pelo menos por agora.

Delegado, delegado, delegado.

Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo, e você não precisa fazer tudo em seu próprio país. Peça ajuda, obter ajuda, ou pagar para obter ajuda. Quando há um sentimento de ser oprimido que está surgindo, contratar alguém para cortar a grama ou obter uma babá para seus filhos. A sensação de estar sendo pressionado para terminar algo a tempo, de alguma forma ser eliminadas se as tarefas são delegadas. Ele tira uma carga desnecessária preocupação e ansiedade. Além disso, é mais fácil verificando-se sobre como as coisas são, do que se preocupar-se doente a fazer tudo em seu próprio país, de uma só vez.

Dê a si mesmo uma recompensa.

Você merece. Reconhecendo as suas realizações, não importa quão grande ou pequeno, é um esforço que é necessário antes de entrar para as próximas tarefas e atividades. Ela reduz o estresse e pode até fazer você mais feliz em fazer a próxima tarefa.

Dê a si mesmo uma pausa.

Você precisa dele para ser mais produtivo. A pausa de dez a quinze minutos durante o seu trabalho é necessário. Vá visitar um café; nas proximidades, a uma rápida caminhada, ou fazer qualquer coisa para colocar sua mente fora do trabalho, pelo menos por um tempo. Isso é necessário para refrescar e recarregar. Acredite ou não, você também pode ficar em seu trabalho e sentar-se com os olhos fechados como você visualiza uma paisagem tranquila ou uma cena de relaxamento. Isso libera o estresse de seus músculos e sua mente.

Relaxe e ser legal. Isso torna você mais saudável, mais feliz e muito mais produtivo Restaurant  .;