Stress Relief - 5 Chaves para Turning Reclamações estressantes em Calmante Inner-Orientação

OBTEVE RECLAMAÇÕES?

Grande ou pequeno, manifestou ou silenciosos, grandes perturbações ou pequenas irritações ... Você já reparou quanto tempo e energia mental que você gasta reclamando? Ou como tenso e desconfortável que faz você se sentir? Queixam-se tempo suficiente e você pode acabar sentindo cínicos e resignados ao fato de que as coisas nunca vão mudar.

POR QUE RECLAMAR?

Somos ensinados em uma idade muito jovem que há certo e errado maneiras de fazer as coisas, e boas e más maneiras de agir. Assim, quando algo acontece, a nossa primeira tendência é a de decidir se a ação é boa ou ruim, e quem está certo ou errado. Consequentemente, quando acontece alguma coisa que não goste, ou alguém faz algo diferente do que pedimos, ou diz algo que não gostamos, nós julgá-los como impróprio, e suas ações como inaceitável.

Nós fazemos isso em uma tentativa de nos manter seguros. Se somos capazes de justificar a nossa posição sobre ser direito - descobrir por que a outra pessoa é o que há de errado - não haverá razão para outras pessoas para nos julgar

Todas estas decisões internas inevitavelmente virar. em queixas, e acabamos gastando nosso tempo reclamando a nós mesmos sobre a situação ou a pessoa envolvida. No entanto, devido reclamando realmente nos faz sentir mal - e, como seres humanos, o que mais desejamos é se sentir bem - nós acabamos compartilhando nossas queixas com outras pessoas. Nossa esperança é que se nós falamos aos outros sobre a nossa queixa eles vão concordar com a gente e nós vai se sentir melhor.

QUEIXA A OUTRO

Queixar-se para outra pessoa tende a ir de duas maneiras:? Ou eles acordam e começam a reclamar junto com nós, para que ambos se sentir tenso e agitado , ou então eles podem discordar e ter idéias próprias. Quando eles discordam, muitas vezes a outra pessoa vai formar sentenças contra nós e acabam por ter as suas próprias queixas sobre a ouvir a nossa queixa. De qualquer maneira, queixando-se um ao outro muito raramente suporta tanto em pessoa sentindo melhor. Além disso, quando você está gastando seu tempo reclamando - quer para si mesmo ou para outra pessoa - você não está fazendo nada em ação para corrigir a situação que causou a reclamação

"Perceba que. se você tem tempo para reclamar sobre algo, então você tem tempo para fazer algo sobre isso. "
~ Anthony D'Angelo

Temos conseguido tão bom em reclamando sobre o que acontece, nós tendem a deixar de ver a realidade da situação. Quando mantemos a nossa atenção focada em culpar, julgar, e reclamando, que nos impede de ser capaz de ver apenas os fatos da situação. Torna-se impossível para nós para separar a realidade de todos os nossos julgamentos e histórias sobre o que aconteceu.

"Há uma lacuna ou um espaço entre o estímulo ea resposta, ea chave para tanto o nosso crescimento e felicidade é como usamos esse espaço."
~ Steven Covey

Qual é o valor escondido em sua reclamação?

E se todas as queixas ocorreu a você como uma abertura para identificar o que é importante para você, e uma oportunidade para entrar em ação criando coisas do jeito que você quer que eles sejam?

Acreditamos que cada reclamação é uma expressão incompleta de um valor profundamente realizada. Suas queixas podem ser as chaves para a sua felicidade quando você tem as habilidades para usar uma queixa para desbloquear os julgamentos que prendem seus valores cativo.

Quando acontecem coisas que estão em harmonia com seus valores, você desfrutar o que acontece. Quando você aren &'; t desfrutando de uma situação, isso significa que algo está faltando você valoriza. Queixar-se sobre os outros, ou mesmo, só serve para distraí-lo de coisas que você valoriza e coloca-o à mercê de suas circunstâncias.

"Nós podemos reclamar porque roseiras têm espinhos, ou se alegrar porque arbustos espinhosos têm rosas. "
~ Abraham Lincoln

5 chaves para transformar RECLAMAÇÕES EM AUTO-ORIENTAÇÃO

1) Baixar nossa planilha de valores gratuitas para ajudá-lo a identificar o que você valoriza.
http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) A próxima vez que você ouvir a si mesmo reclamando, pare e pergunte a si mesmo, " Como eu poderia descrever o que aconteceu se eu não tiver alguma reclamação ou julgamentos sobre isso? "Como você pode fazer isso por fingir que é uma câmera de vídeo, o que a câmera vê?

3) Usando a planilha de valores, identificar o que é importante para você que está ausente da situação. Alguns exemplos incluem declarações como: "Eu realmente quero ter mais divertido quando eu visitar minha família"
ou "Eu estou tão tenso e eu quero sentir mais em paz quando chego em casa depois trabalho "

4) Pergunte a si mesmo, " Como é que esta situação seria diferente se o que era importante para mim. - O que eu valorizo? - estava presente na situação "

5) Por fim, pergunte a si mesmo, "O que pode - I - fazer neste momento para ajudar a criar o que eu mais quero nesta situação?"

"Seja a mudança que você deseja ver no mundo"
~ Gandhi

ser uma expressão de que você valoriza
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