Stress Relief no Mundo Moderno

O estresse é uma das epidemias que mais crescem no mundo. As últimas estatísticas indicam que 75% de pessoas experimentam estresse pelo menos duas vezes por mês, e mais da metade dessas pessoas dizem que encontrar esse estresse debilitante. O estresse tem sido identificado como um dos principais contribuintes para a hipertensão arterial, doença cardíaca, e derrames. Que &'; s por isso que a gestão do stress eficaz tornou-se uma necessidade para cada um de nós. Aqui estão algumas técnicas de alívio de estresse que você pode usar imediatamente para reduzir o seu stress hoje
Stress Relief Dica 1:. A visualização é uma poderosa técnica de redução de estresse. Tome um momento simplesmente para relaxar, e inspire e expire lenta e profundamente. Ao fazer isso, feche os olhos e imagine-se em uma praia relaxante no Caribe. Veja o oceano azul bonito como você ouvir as ondas acariciando gentilmente a costa de areia branca; sentir o sol quente e relaxante suave brisa do mar em sua pele. Deixe este lugar ser o seu santuário interior durante períodos de estresse, o seu lugar para relaxar e deixar a sua mente relaxar por um momento, para renovar o seu foco e concentração, mais uma vez
Stress Relief Dica 2:. Laugh seu stress fora. Jim McDowell, vice-presidente de Marketing da BMW, acredita que um isn &' dia; ta bom dia se você haven &'; t riu para a parte inferior dos pulmões, pelo menos cinco vezes. Este é um conselho sábio. O riso libera vários hormônios de redução de estresse, tais como endorfinas. Se você quiser uma risada rápida, visite um dos muitos sites de vídeo online como YouTube e ler a seção de comédia, ou passar tempo na companhia da pessoa mais engraçada que você sabe. It &'; s bem verdade que uma risada por dia pode manter o stress na baía
Stress Relief Dica 3: empresário bilionário J. Paul Getty identificou o hábito de calma como um dos hábitos mais importantes de um executivo aspirante.. Isso faz sentido. Quando você está calmo, você pensa melhor e tomar melhores decisões. Uma pessoa em pânico pode &'; t ser invocado e muitas vezes comete erros. Assim, a partir de hoje, praticar o hábito de permanecer calmo, não importa as circunstâncias. Sua vida vai melhorar, porque você &'; ll deixam de estar sujeitos aos caprichos de todas as circunstâncias que vem sua maneira
Stress Relief Dica 4: A respiração profunda é uma das técnicas mais rápidas e eficientes de gestão de stress na existência.. A investigação descobriu que o nosso ritmo de respiração afeta diretamente nossos estados mentais. Por exemplo, a respiração rápida e superficial provoca estados de aumento da excitação ou tensão, enquanto a respiração lenta, profunda e constante cria estados mentais de calma e relaxamento. Here &'; s como você usa esta técnica. Comece tomando uma respiração lenta e profunda, e, em seguida, respire lentamente para fora com um suspiro. Leve em outra respiração profunda lento, levando cerca de 4 segundos para respirar. Agora segure a respiração por 2 segundos e depois expire lentamente por 4 segundos. Siga este ritmo e ritmo por alguns minutos como você percebe o quanto mais relaxado você estiver se sentindo
Stress Relief Dica 5:. A pesquisa científica indica que a música pode aliviar o stress por abrandar e equilibrar ondas cerebrais. Música de relaxamento, tais como New Age, barroco, e Chillout pode estimular Alfa e Teta estados de ondas cerebrais, que são estados de relaxamento completo. Uma das razões principais para este efeito é que estes tipos de música utilizam um ritmo entre 55 e 85 batimentos por minuto. Estudos descobriram que a música tocada neste ritmo cria uma sensação de paz e tranquilidade. Além disso, música relaxante pode equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do seu cérebro, levando à redução dos desequilíbrios mentais e estresse.

Conclusão O estresse pode ser derrotado. Só é preciso um pouco de foco e da aplicação de técnicas de alívio do estresse eficazes. Tome um momento hoje para aplicar pelo menos uma destas técnicas de alívio de estresse para a sua vida. Você &'; ll se sentir mais relaxado do que você sentiu em um longo tempo
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