Escolha seus alimentos e escolher o seu humor

As férias podem ser um momento de humor que ir para cima e para baixo. It &'; s fácil supor que mudanças de humor são o resultado do que acontece com você, ou pior ainda, apenas algo que vem sobre você, sem qualquer explicação. Wouldn o &'; t você gostaria de ter uma maneira de escolher como você se sente? A maneira que funciona de forma bastante rápida, apesar de estresse externo

Uma maneira é evitar comer automática &?; bebendo. Saia piloto automático; em vez disso, fazer uma pausa, pensar e escolher.

Por exemplo, café e açúcar pode acelerar o seu sistema nervoso. Este não é o mesmo que ter energia. Estes alimentos podem fazer você altamente motivados para fazer algo – mas é o direito ea coisa razoável a fazer? E você precisa de uma grande quantidade de energia – talvez energia nervosa – fazer o que você &'; re fazendo? Algumas tarefas exigem, a energia de queima lenta longa. Outros chamam de calma

Aqui estão algumas coisas que você pode selecionar para ajudá-lo a escolher modos mais serenos:.

Se você quer energia e calma de queima lenta , tente hidratos de carbono complexos, tais como leite ou farinha de aveia.
Os cereais integrais como aveia ou farelo muffins, especialmente na parte da manhã, vai lhe dar de queima lenta de energia que vai ficar com você por várias horas, e diminuir o seu apetite para as gorduras, açúcares e sais que todos nós anseiam quando estamos sob estresse

Experimente o chá verde,
que tem propriedades calmantes que prevaleçam sobre o que ele contém cafeína, alterando os níveis do cérebro &';. s própria medicação anti-ansiedade.

Nuts, com seu teor de proteínas, são sempre uma grande satisfação e deleite portátil.
Eles são especialmente bons se você comer o não-gorduroso, tipo sem sal. E eles podem mantê-lo longe dos donuts, biscoitos e outros doces que chamam a você quando você &'; re cansado

Uma porca em particular, destaca-se:. O pistache.
Quem sabia que estas porcas realmente pode acalmá-lo? A descoberta mais recente é que estas deliciosas nuts realmente relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e ajudar você a se sentir mais calmo!

Os alimentos que contêm grande quantidade de Omega 3 (salmão, cavala, atum, sardinha , nozes)
pode reduzir a ansiedade e até mesmo dor, devido a um efeito anti-inflamatório. Semente de linhaça moída, outro alimento rico em Omega 3, pode ser polvilhado sobre cereais ou colocar em biscoitos ou pães para delicioso sabor adicional.
E a grande notícia aqui é que Omega 3 foi encontrada para não só reduzir, mas para inverter a sinais de envelhecimento!

Tudo isso, apenas para escolher os alimentos certos!

Veja, quando você reconhecer que você tem uma escolha, e deliberadamente escolher o que você colocou no seu corpo, você é mais em cobrar do que você pode ter pensado Restaurant  .;