10 maneiras de De-Stress

O estresse é uma parte normal da vida e é necessário para a sobrevivência. Um pouco de estresse pode ser uma força motivadora na obtenção de resultados, prazos e resultados, tanto pessoal quanto profissionalmente. A maioria dos grandes empreendedores acreditam que eles prosperam em situações estressantes, pois obriga-os a tomar decisões que contribuem para o seu sucesso global. Mas quando é o estresse demais para lidar com

Stress torna-se muito quando o estresse é maior do que os nossos mecanismos individuais de enfrentamento e não conseguimos lidar com situações de forma eficaz. É durante este tempo quando as pessoas tornar-se oprimido que eles dizem coisas como seu ficar estressado, eles são forçados para fora ou estressado ao máximo. Abaixo estão algumas estratégias que podem ajudar com lidar com situações de alto estresse e facilitar o processo anti-stress.

1. Seja positivo

Evite cabeças de estresse, pois não só vai frustrá-lo, mas adicionar à sua ansiedade.
Você é o que você acho- seus pensamentos controlar sua vida e sua atitude pode fazer ou quebrar você. Então se cercar de pessoas positivas que irão inspirar e motivar você.

2. Voltar para a natureza

Se ele está tomando uma natureza caminhada, andando na praia ou observar as estrelas, certifique-se de tomar o tempo para recarregar. A natureza é uma fonte de força e equilíbrio.

"A riqueza que eu consigo vem da natureza, a fonte de minha inspiração." - Claude Monet
"O homem mais feliz é aquele que aprende com a natureza a lição de adoração." - Ralph Waldo Emerson

3. Mime-se

Você trabalha duro; você merece tratar-se de os mimos ocasionais. Um relaxante massagem de corpo inteiro vai liberar todo o estresse de todas as suas extremidades. O sentimento de euforia também pode ser alcançado através de entregar o seu cartão Visa para o assistente de loja, quando realizar a terapia de varejo.

4. Autoconfiança

Acreditar em seus talentos é importante motor e vai vê-lo superar sua própria expectativa.

"Uma chave importante para o sucesso é a auto-confiança. Uma chave importante para a auto-confiança é a preparação . " Arthur Ashe

5. Riso o melhor remédio

O riso é o melhor remédio estresse natural; ele libera endorfinas, analgésicos naturais dos bodys e produz uma sensação geral de bem-estar

. "Ria de seus problemas; todo mundo faz."
desconhecidos

6. NÃO engarrafá-la UP

Cada vez que você compartilhe suas frustrações que você liberar o seu poder sobre você. Um problema compartilhado é um problema para metade. A carga nunca é tão pesado quando compartilhado por outro.

Se você não se inscrever para falar com os outros, em seguida, anote todas as suas frustrações e dar-lhes a um amigo que não estão directamente envolvidos no seu stress. Eles podem ser capazes de oferecer um ponto de vista objetivo.

7. Mergulhe os problemas de distância

Um calmante, banho quente e pode melhorar os processos fisiológicos, tais como a circulação. Como os músculos tensos relaxar, o mesmo acontece com o seu corpo inteiro, bem como a sua mente estressado.

Relaxe com velas, música calma no fundo e não se esqueça o copo de vinho.

8. Dançar a noite toda

A maneira de esquecer o estresse é ter uma noite fora com os amigos. Dançar é bom para a mente, não apenas o corpo. Pode ajudar com o alívio do estresse, porque fornece uma forma para o corpo a liberar a tensão e frustração reprimida.

9. Não queimar a vela dos dois lados

A única vela que você deve estar queimando é aquele sob o queimador de óleo. Não só os óleos essenciais ajudar com acalmar você, mas também com o sono. Um dos melhores esquemas para lidar com o estresse é bem ao nosso alcance ainda quase sempre um dado adquirido; dormir o suficiente. Nós não chamá-lo de "sono de beleza" para nada. Certifique-se obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites e manter uma rotina de sono, se puder.

10. EXERCÍCIO, comer bem e lembre-se RESPIRAÇÃO!

O exercício é uma maneira de redirecionar as emoções negativas. Através de exercícios hormônios do estresse como o cortisol diminuem e hormônios felizes naturais como as endorfinas são liberadas dando o seu corpo e mente, uma alta natural. Exercício geralmente envolve uma mudança de cenário, quer se trate de um ginásio, dojo ou ambiente ao ar livre, todos os quais podem ser relaxante.

Os benefícios de comer bem, não só ajudar com sua saúde geral e longevidade também pode ajudar com seus objetivos de emagrecimento. Quando olhamos melhor nos sentimos melhor.

técnicas de respiração e meditação pode ajudar a gerir o seu stress. Tendo um mantra pessoal que redireciona sua energia negativa em um estado de espírito positivo pode ser usado como uma parte desta técnica.

Essas atividades proporcionam calmante e relaxante entrada sensorial para aliviar o estresse e podem ser selecionados de acordo com estilo de vida e . preferência

Lembre-se, a prioridade mais importante é que você

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