Oito dicas para gerir o stress durante os feriados

Para alguns Stress do feriado é um momento alegre diversão enquanto que para outros é figurativamente a palha que quebra o camelo para trás. Além de seu stress diário já em curso, os feriados trazem estresse extra. Assim que são mais propensos a sofrer de problemas relacionados com stress, tais como problemas de estômago, dores de cabeça, hipertensão, comer excessivo, insônia, ansiedade ...

Para se certificar de "costas de camelo" o não é seu há várias coisas você pode fazer:

1. Manter o seu equilíbrio físico. Para um mundo já desafiou, feriados simplesmente trazer desafios adicionais que tornam fácil perder o controle das próprias respostas físicas ao estresse. Por exemplo, pode parecer bobagem, mas nos esquecemos de respirar profundamente depois corremos um estranho para um espaço de estacionamento; nos apegamos a tensão muscular depois temos pressa de loja para loja; e nos apegamos a tensão vascular depois de vencer a luz amarela.

Por que está sustentando essas tensões é um problema? Resposta: Simplesmente porque aumenta nossas chances de ter as respostas ao estresse insalubres. Para manter o seu equilíbrio físico, lembre-se constantemente para fazer a respiração profunda - ele ajuda seu corpo inteiro para relaxar. Sim, fazer lotes de respiração profunda, enquanto você correr de loja em loja, após a corrida para o estacionamento no local, após a corrida através da luz amarela ... Então verificação dupla como você está correndo para ver se seus ombros são curvados e tenso , ou a mandíbula apertada. Dê uma amplitude de profundidade e relaxá-los.

2. Manter o seu equilíbrio emocional. Feriados trazem exposição adicional ao estresse emocional. Você só teve um desentendimento com um funcionário de vendas, perdeu o último jogo que você queria comprar para seu filho, não consigo descobrir o que comprar para seu outro significativo ... E, claro, há o stress diário em curso no trabalho.

Vamos adicionar a tudo isso o estresse da reunião de família. Para alguns, isso traz um desafio de conviver com determinados membros da família. Recordar que o tempo de exposição é limitado a algumas horas ou dias no máximo. No entanto, não vamos vender-se para fora - não há necessidade de sorrir e aguentar. Lembre-se, se não houver sentimentos desconfortáveis, evitar entrar em culpar ou requentar o passado - ele foi concluído e mais. Basta falar apenas de sua experiência. Saibam que quaisquer sentimentos negativos que você tem são possuídos por você e são o resultado de suas percepções. É uma boa idéia que concordar em discordar como você nunca pode perceber uma situação igual a outra pessoa.

Emoções de confusão, frustração, incerteza e, em alguns casos, a raiva e chateado pode aparecer a qualquer momento.

E para aqueles que podem ter perdido um amado membro da família ou amigo, ou o amante, os feriados não é um tempo feliz que traz em desespero e depressão.

O que você faz com esses sentimentos e emoções extras?
1. É mais importante do que nunca para manter hábitos alimentares saudáveis. É lamentável que os biscoitos e bolos são frequentemente associados com os feriados. Minimizar alimentos ricos em açúcar, doces, café, refrigerantes, e produtos de farinha refinada como a maioria dos produtos assados ​​... Estes alimentos e bebidas tributar seu sistema endócrino ampliando suas reações emocionais para não mencionar adicionar libras para o seu corpo durante as férias.

2. Manter hábitos de sono saudáveis. É tentador para apertar vinte e oito horas em vinte e quatro horas para chegar em todas as compras e as responsabilidades tratadas.

3. Lembre-se pelas razões mencionadas acima, que as férias não são um momento feliz para todos.

4. Antes de reagir emocionalmente, lembre-se de tomar uma amplitude de profundidade e, em seguida, contar para trás de dez para um. Esta técnica simples e básica é muito valiosa para a gestão de estresse emocional e pode mantê-lo de um desacordo inútil.

5. Assista o seu consumo de álcool a funções de férias .-- não usam as férias como uma desculpa para tornar-se embriagado.

6. Resista à tentação de usar cartões de crédito excessivamente. Estabelecer um orçamento para planejar suas despesas e finanças.

7. Não há necessidade de ser Super Homem ou Mulher Maravilha. Você é apenas uma pessoa - é ok para dizer "não" aos amigos, familiares e colegas de trabalho, se cumprir os seus pedidos interfere com o seu exercício, comer, dormir, situação financeira e paz de espírito.

8. Se você encontrar-se ser "sob o tempo," cuidar de si, tirar uma folga, tomar vitaminas extras e, especialmente, ficar longe de alimentos açucarados, assados, refrigerantes ...

Estas oito dicas irá percorrer um longo maneira de ajudá-lo a desfrutar das férias e gerenciar o estresse de férias efetivamente Restaurant  .;