5 maneiras de ajudar aperto no peito com a ansiedade

O pânico é provavelmente o sintoma mais aterrorizante de um ataque de ansiedade. O aperto no peito com a ansiedade às vezes se sente como um ataque cardíaco. Mas, que fixa apenas o aperto não vai remover a ansiedade.
Você poderia tomar uma aspirina ou analgésico. Você pode meditar ou tomar respirações profundas. Você poderia exercer. Estes podem reduzir a dor. Mas ele provavelmente vai voltar, se a ansiedade não é eliminada.
O que faz um ataque de ansiedade se sente assim? Há muitos sintomas, mas o aperto no peito ea sensação de pânico e medo são dois dos mais proeminentes. Verifique com um profissional médico para qualquer dor no peito ou outros sintomas que podem indicar um ataque cardíaco

Aqui estão 5 passos para eliminar a ansiedade e remover que a tensão:.

1. Identificar o estressor causando a ansiedade. Seja o mais preciso possível. Use mais substantivos do que adjetivos. Use números, não generalidades gostar “ mais &"; ou “. &" muitas vezes;

2. Veja se você pode delegar alguém para lidar com isso. Tirar o stress fora de você e dar a outra pessoa. Se você não pode delegar toda a solução, em seguida, delegar algumas das etapas. A menos que você tem que lidar com o estressor, a menos stress você terá. Mas certifique-se de delegar a pessoas de confiança.

3. Se você deve lidar com isso, identificar um passo concreto passo plano para atacar o estressor. Uma maneira de fazer isso rapidamente é identificar a meta. Então, estado concretamente o passo certo antes de alcançar esse objetivo. Em seguida, declarar a etapa que conduz a esse. E assim por diante e assim por diante, até que você tenha um caminho claro a partir de onde você está para onde você quer estar.

4. Faça o seu plano de sua prioridade número 1 ao colocar outros itens em segundo plano. Para eliminar a ansiedade tão rapidamente quanto possível, limpar todos os desperdício de tempo outras tarefas e se concentrar em este só.

5. Tomar medidas imediatas no passo 1. Atrasar a ação não fará nada para eliminar a ansiedade. E espera pode torná-lo pior.
Ao seguir estes 5 passos, você pode atacar e eliminar o estressor. Isso deve reduzir sua ansiedade. Ele também deve remover o aperto no peito com a ansiedade que lhe causou pânico em primeiro lugar.

Para certificar-se da ansiedade e estressor são realmente eliminado, você precisa de um sistema completo. Os 5 passos acima irá trabalhar para algumas situações. Além dessas medidas, a respiração profunda pode mantê-lo concentrado. A gestão do tempo pode mantê-lo na pista. O exercício pode dar-lhe a energia para ver o projeto até o fim. Certifique-se de atacar o estresse com um sistema abrangente de gerenciamento de estresse Restaurant  .;