Como realmente permanecer na pista este ano

It &'; sa Ano Novo, um novo começo. As resoluções são tão grande quanto a nossa imaginação com uma bebida na mão: perder uma quantia exorbitante de peso, exercício diário como atletas profissionais, subir o mais alto degrau da escada no trabalho, fazer trabalho voluntário e serviço comunitário, se envolver mais em nossas crianças e ' ; s escolas, recriar a maior história de amor jamais contada e agir com mais consideração às leis em exercício. Okay, certo! Há uma enorme interino de janeiro a janeiro. Ao primeiro sinal de estresse, nós recaída em nossos velhos hábitos. Mas por que pode &'; t implementamos além do primeiro par de semanas na melhor das hipóteses? Será que é porque na raiz da nossa resolução encontra-se a necessidade de impressionar os outros

Este ano, em vez de levantar o seu copo alto, elevar o seu estatuto pessoal &ndash?; imediatamente. A maioria das pessoas precisa de responsabilização e líderes do elogio para uma mudança para tomar posse. Este ano, como sobre a tornar-se responsável perante si mesmo? Em vez de fazer resoluções sobre o impulso do momento, fazer um compromisso de apenas um gol de auto-aperfeiçoamento, para você e mais ninguém. Isto significa que você não está perdendo peso porque a mídia faz você se sentir o trabalho voluntário de gordura ou fazer para impressionar os outros com sua bondade. Este ano &'; s objetivo especial (s) precisa emanar de seu coração. Por exemplo, você precisa de ver um ônibus da vida, quebrar o seu objetivo em suas menores partes, consulte um nutricionista e participar de um grupo de apoio quando você quer passar as férias na Toscana? Por que seus outros objetivos sinceros ser diferente?

Interessante, quando seu objetivo é conduzido internamente, o privilégio que o acompanha é uma saúde melhor. Por exemplo, muitas mulheres são auto-silenciadores. Eles não falar durante uma briga conjugal ou pedir ao patrão para um aumento. Em vez disso, ao primeiro sinal de conflito eles na ponta dos pés ao redor da casa ou do escritório tentando manter a paz, suprimindo seus sentimentos e pensamentos. Agora, se um auto-silenciador compromete-se a expressar seus verdadeiros sentimentos, ela vai melhorar sua saúde ao mesmo tempo. O estudo famoso de dez anos Framingham sobre a saúde cardiovascular descobriu este fato marcante: As mulheres que mantiveram seus sentimentos para si durante os conflitos tiveram um risco quatro vezes maior de morrer. No mínimo, eles eram mais propensos a sofrer de depressão e síndrome do intestino irritável, como resumido no Harvard Women &'; s Health Watch
(janeiro de 2008). Então, se você é um auto-silenciador, fazendo um compromisso de expressar a sua verdade no ano que vem, você vai criar uma melhor saúde para a sua mente e corpo como um benefício bônus.

Para garantir que você mantenha na pista gerenciar o estresse, especialmente os pequenos estressores que se acumulam diariamente a minar a sua vitalidade e fazer com que você se envolver em auto-sabotagem. O estresse sempre pousar em sua porta, mas você don &'; t tem que abrir constantemente a porta!

Se o novo você regride aos velhos estressores automáticas, considere os disparadores habituais e deixá-lo ir: