Menos reagir, responder mais

Você já pensou sobre o que são os seus botões quentes? Temos todos eles. Talvez seja o que alguém diz a você, ou talvez seja um certo olhar. Botões quentes geralmente desencadear uma reação emocional instantânea dentro de nós. Se a emoção é desagradável, como você reage? ? Como eficaz é você em lidar com essa emoção

Here &'; s um exemplo. No início de minha carreira de um chefe meu me disse que tinha uma oportunidade para mim. Eu estava inicialmente seduzido pela idéia de um novo projeto, mas isso mudou rapidamente a decepção quando descobri os detalhes do projeto. A próxima vez que me foi dito de uma oportunidade como essa eu imediatamente reagiu emocionalmente. Eu franzir a testa, suspiro alto, e, geralmente, revirar os olhos em descrença sarcástica. Você pode adivinhar o que esta mensagem enviada meu chefe.

Cada vez que esta reação se repete em sua vida que é reforçada e pode se tornar muito difíceis de mudar. No entanto, é muito mais fácil de mudar a maneira de responder a seus botões quentes do que está a mudar ou evitar o gatilho ou pessoa. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para ajudar a mudar esse padrão.
1. Identificar um de seus gatilhos /&"; hot &"; botões
que é o botão quente que você gostaria de mudar? Escolha uma situação que você vai encontrar-se em um futuro próximo em que você gostaria de responder de forma eficaz, em vez de reagir emocionalmente ou irracionalmente Página 2.. Avalie como você atualmente reagir a este gatilho
Feche os olhos e assistir a um filme da situação. Observe que está lá, o que &'; re dizendo e como eles &'; re comportando. Preste atenção em como você está se comportando, reagindo e mais importante sentindo. Vê-lo todo o caminho até o fim. Sims 3. Visualize a sua resposta
Pense em como você gostaria de dar resposta, em vez de reagir, à situação. Descreva o que você está fazendo, dizendo e sentindo. Execute novamente o filme em sua mente enquanto assistia-se de responder de forma eficaz em vez de reagir. Repita este filme 3 ou 4 vezes mais.

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