O efeito do estresse em seu corpo e saúde

O estresse afeta a sua saúde e é uma das causas da doença a longo prazo. Por exemplo, você já se perguntou por que você pode pegar um resfriado após o período de exames ou de algum prazo estressante no trabalho.

Isto é porque o estresse pode afetar o sistema imunológico. No entanto, a consequência do funcionamento do sistema imunológico baixou não é apenas uma maior chance de pegar um resfriado. Lower funcionamento do sistema imunológico também pode reduzir-lhe capacidade de permitir que o seu corpo para curar e aumentar suas chances de doenças cardíacas. O estresse também pode fazer seu corpo mais suscetível ao crescimento do tumor.

Isto aumenta os riscos de gerir o seu stress, de modo que ele não prejudicar a sua saúde ou reduzir o seu bem-estar. Há uma série de maneiras que você pode reduzir o estresse. Uma ótima maneira é através do exercício.

Ao exercer você pode reduzir seus hormônios de estresse e também distrair-se do estresse que você pode estar sentindo.

Outra forma de combater o stress é através de relaxamento e exercícios de respiração. A beleza de relaxamento e exercícios de respiração é que pode ser feito em qualquer lugar ea qualquer hora.

Quando você está sentado no trabalho e pode sentir o stress, relaxar e respirar pode ativar a resposta de relaxamento e combater a resposta ao estresse. Muitas vezes, quando estressado, nós podemos não conseguir dormir o suficiente.

O estresse pode nos acordar durante a noite e torná-lo difícil de voltar a dormir. Isso pode criar um ciclo vicioso quanto menos sono leva a mais estresse, o que faz uma boa noite de sono parecem mais impossível.

A falta de sono pode deixá-lo sentir-se agitado e inquieto, não uma excelente combinação para a produtividade laboral ou reforçada bem-estar. Pode haver muitas razões para problemas de sono, mas se o stress é a causa, então ir à raiz do problema e reduzir o estresse terá um impacto benéfico.

Um plano de vida saudável, com exercício adequado, dieta adequada, bom sono e exercícios de relaxamento diários é um bom começo para vencer o stress em sua vida. A gestão adequada estresse pode adicionar anos para sua vida e aumentar o seu bem-estar Restaurant  .;