Estratégias de estresse: dicas para ajudar você a evitar os efeitos

Aqui estamos em 2011 e é quase certamente correto que todo mundo está mais ocupado, muito mais estressado e também "à beira" do que qualquer outro momento da história. Mesmo que algum stress é realmente uma coisa positiva, ajudando a levá-lo para funcionar muito melhor, e realizar muito mais em sua vida diária, uma quantidade excessiva de estresse só vai ter impacto na sua mental, emocional e físico bem-estar a longo prazo. Estratégias de estresse devem ser aplicadas o mais rapidamente possível antes de ele começa a ser tarde demais. Aqui estão cinco técnicas simples e fácil, mas valiosos para reduzir seus níveis de stress.

A respiração

respiração rápida e superficial é geralmente uma reação típica de um cenário de estresse preenchido. Isto tem uma tendência para aumentar a taxa de pulso, portanto, fazendo você se sentir muito mais estressado, por isso é realmente importante para você desacelerar sua respiração imediatamente à direita para baixo. Realmente colocar em prática e se concentrar em transformá-lo em uma reação automática, para respirar mais lenta e mais profundamente qualquer momento você se sentir estressado.

Exercício e comer corretamente

Parece razoável supor que, quando você cuidar do seu corpo por comer corretamente e exercitar-se regularmente, você definitivamente vai se adaptar muito melhor com os efeitos do estresse. Simplesmente desempenhando um passeio 20 minutos todos os dias, certamente vai ajudar a reduzir a ansiedade eo estresse, e oferece-lhe a chance de pensar sobre o bem em sua própria vida.

Resto

Não ignore a potência de ter um monte de sono ininterrupto e também descansar em uma base diária. Você deve estar recebendo no mínimo sete a oito horas de sono todas as noites junto com uma série de pausas para descanso ao longo do dia para que você possa renovar seus níveis de energia. Se você está esgotado e exausto com bastante freqüência, você não terá a capacidade de lidar bem com situações tensas.

Meditação

Quase certamente o único e mais potente das estratégias de stress é a meditação. Isso realmente é algo que eu jurei por durante os últimos oito anos. Eu realmente fazer uma hora quase todos os dias … não é essencial implementar, tanto quanto me no entanto gostaria de sugerir um mínimo de 20 a 30 minutos por dia. Não só esta pode ajuda-lo a curto prazo, mas também aumenta a sua imunidade de salientar ao longo do tempo também.

Faça tempo para si mesmo

Caso você seja alguém que se entrega todo o seu tempo e energia ao seu empregador, o seu outro significativo, crianças, família e amigos, então este é definitivamente vai aumentar seus níveis de estresse. É preciso haver um equilíbrio em sua vida, ou então parece que você está simplesmente dando o tempo todo e não receber nada por seus esforços. Coloque o tempo de lado boa qualidade para si mesmo todos os dias para realizar essas coisas que você gosta, por exemplo leitura, meditação, a imersão em uma banheira, ou outros hobbies e interesses. Ao fazer isso você vai ficar longe de os próprios gatilhos que têm uma tendência a resultar em seu stress.

Você pode estar passando por estratégias de estresse neste artigo e sentir que tudo é apenas senso comum, no entanto você faria ser surpreendido com o número de indivíduos que, na verdade, evitar as coisas fáceis que farão uma enorme mudança em sua vida. Tenha ir, e continuar a manter trabalhando em si mesmo, até obter os resultados finais que você gostaria. Roma não foi construída em um dia, por isso, por essa razão, simplesmente levá-la um dia de cada vez e você definitivamente vai fazer isso acontecer Restaurant  .;