Por que tem o esforço Torne-se o Malady da Idade Moderna?

Nesta era atual de avanço médico, quando as pessoas estão vivendo mais do que nunca, por que é que o estresse está se tornando cada vez mais proeminente hoje &'; s sociedade, afetando nossa saúde e nossa qualidade de vida como nenhuma outra doença?

Pensa-se que cerca de 80% das visitas ao médico são devido ao estresse, e estima-se que cerca de um milhão de funcionários no mundo todo estão ausentes do trabalho todos os dias devido ao estresse. Stress é pensado para custar US indústria mais de $ 200 bilhões por ano, e foi mesmo declarado como uma das doenças mais letais do século 21 pela Organização Mundial de Saúde
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Stress é de nenhuma maneira uma nova condição , na verdade, é um retrocesso para os dias em que os nossos antepassados ​​primitivos necessários para se protegerem de predadores, como tigres dente de sabre e afins. O encontro com tal criatura seria desencadear uma resposta primitiva sobrevivência o que significava que os hormônios, incluindo cortisol e adrenalina foram liberados fazendo com que a pressão arterial e freqüência cardíaca a subir, atividade digestiva a ser suspenso e sangue a ser desviado para os músculos e órgãos principais. O corpo foi literalmente preparando para lutar ou fugir!

Infelizmente a nossa resposta ao estresse hasn &'; t mudou muito desde aqueles tempos, e embora estressores modernos são mais propensos a assumir a forma de engarrafamentos, problemas financeiros ou dificuldades de relacionamento, nossos corpos ainda responde como se estamos em perigo físico.

A resposta de luta ou fuga, que foi projetado para nos proteger da ameaça física, agora é mais provável que seja desencadeada por preocupações que resultam da nossa imaginação e estilo de vida. Quando nos preocupamos com os nossos problemas a respeito do dinheiro, relacionamentos, trabalho ou saúde, nosso corpo e mente são bombardeados com hormônios de estresse que permanecem no sistema, porque nós nos sentamos estacionária em nossas mesas ou em nossos carros ou em frente à televisão. Porque nós don &'; t tem que fugir em qualquer lugar ou ficar e lutar, os hormônios não são metabolizados, mas sim permanecem circulando em volta do corpo, prolongando os efeitos do estresse no processo. Esta é uma das principais razões pelas quais o exercício é extremamente benéfico se você está sofrendo de estresse, pois ele ajuda a dispersar os hormônios do estresse do corpo, fazendo o que a natureza pretendia, ou seja, engajar-se em atividade vigorosa.

Então, o que que podemos fazer para tornar-nos mais resistentes aos efeitos do stress? Nosso primeiro sentimento pode ser que situações estressantes são ruins e devem ser evitados a todo custo, mas esta abordagem não é muito realista. Precisamos de algum estresse em nossas vidas para nos esticar e crescer, e evitando estresse não é simplesmente prático, se quisermos sobreviver aos rigores da vida diária. A melhor estratégia é tentar mudar a nossa forma de reagir aos acontecimentos e desafios, usando a imaginação de uma forma mais positiva.

Não é eventos próprios que são estressantes, é a forma como reagimos a eles que determina o nível de estresse que sentimos. Você tem a capacidade de reagir a uma situação de uma forma que não é prejudicial para o seu bem estar, e às vezes é melhor aceitar as coisas que estão além de seu controle, ao invés de sentir raiva ou fúria contra eles.

Você pode achar que é útil para dividir as coisas em duas categorias: aqueles que você pode influenciar, e aqueles que você não pode. Não permita que as coisas que você não tem controle sobre a preocupá-lo e fazer você se sentir estressado, porque é um desperdício de energia que seria melhor gasto em encontrar formas de conviver com, ou apesar da situação. Ao aceitar o que você não pode mudar, você pode reduzir significativamente o número de fatores de estresse em sua vida Restaurant  .;