A Técnica Doorway para Resolução de Problemas e redução da tensão

A Técnica Porta de Entrada, com base na idéia de que os obstáculos podem ser vistos como portas se viram no caminho certo, é uma redução do estresse simples e poderosa, de liberação emocional e de problemas ferramenta de resolução. Depois de um dia particularmente estressante no trabalho há alguns anos atrás, sentei-me na minha cama e fez a escrita catártica para liberar algumas emoções reprimidas. I can &'; t lembrar o que problema eu estava tentando superar, mas eu sei que eu não era &'; t satisfeito com o “. Catarse &"; Eu senti que eu só tinha tomado o processo até agora; a situação não resolvida ainda estaria lá amanhã, e eu teria que enfrentar o stress tudo de novo. Dentro de alguns minutos, eu desenvolvi um processo mais abrangente, remendada de várias técnicas de auto-ajuda que eu tinha experimentado com e ler sobre ao longo dos anos.

Eu testei-o imediatamente e não apenas sentiu um alívio da preocupação ; Eu também veio com uma lista de ações para resolver o problema e realizou-los no dia seguinte. Como um processo de resignificação, eu visto o problema de um ângulo diferente que mudou-o a uma série de benefícios ou oportunidades, minando-o assim do seu poder negativo e que me permite ver claramente algumas das soluções. I também foi obrigado a tomar medidas imediatamente para resolvê-lo. Fiquei espantado, mas também um pouco céticos sobre a eficácia da técnica, pensando que talvez este problema em particular tinha sido pequeno e fácil de resolver tudo junto (esquecendo o quão insuperável tinha parecido mais cedo naquele dia). Para os próximos dois meses mais ou menos, eu continuei usando a técnica e continuou tendo bons resultados, até o ponto onde eu percebi que eu já não estava acordando temendo a cada dia

Infelizmente, como eu &';. Ve feito com outras técnicas bem sucedidas em toda a minha vida, eu estava distraído pelo hecticness da minha vida em esquecendo-se de usar a técnica regularmente. E então eu esqueci completamente - até que um problema financeiro anos mais tarde trouxe de volta para a minha atenção. I &'; d vindo a aprender sobre a Lei da Atração e The Secret, e tinha lido uma série de críticas sobre a forma como eles didn &'; t parecem funcionar para algumas pessoas. Os defensores da LoA sugeriu que subconsciente crenças errôneas eram o problema. As crenças precisam ser alterados ou removidos por métodos de liberação emocionais como EFT. Isso me fez pensar sobre a escrita catártica, e então me lembrei de minha técnica Doorway então sem nome. Eu decidi usá-lo em meu problema financeiro.

O processo levou cerca de uma hora e meia, e nesse tempo eu fui de ser preso, ansioso e fatalista para estar motivado, ativo e otimista. Eu mesmo tive revelações sobre a “ consciência de pobreza &"; que estava me segurando para trás toda a minha vida, com sua teia de emoções, crenças e comportamentos que permeiam praticamente tudo o que eu fiz. As etapas de liberação emocionais eram especialmente reveladoras. Eu não tinha idéia de quanta raiva sobre o meu “ a pobreza &"; tinha sido emparedado dentro de mim, até que derramou de mim em um dilúvio.

Em poucas palavras, este é como a técnica funciona: Você escreve sobre o problema de várias maneiras. Primeiro você descrever o problema em termos verdadeiras, claras e objetivas (isto é, sem ser emocional sobre ele). Isto é seguido por uma resposta emocional, subjetiva para o problema, escrever tudo o que você sente sobre o problema e as pessoas envolvidas, inclusive você mesmo. Aqui você não guardar nada. Uma vez que você sentir que você liberou tudo e don &'; t necessidade de descarregar mais (você se sentir calma em vez de virada), você simbolicamente purgar tanto o problema e seus emocionais “ rantings &"; rasgando as páginas para pedaços e jogá-los no lixo. Que &'; s muitas vezes onde a escrita catártica termina, mas esta técnica continua a transformar o problema em uma fonte de tesouro ea sabedoria que conduz, em última instância para resolução. As etapas finais levar o processo de círculo completo e resolver ou diminuir o problema por meio da ação

Aqui estão os sete passos:.

1. Objectivamente e sem emoção descrever o problema.

2. Anote a sua resposta emocional para o problema, liberando sua raiva, medo, tristeza, tristeza, culpa, etc., até que você sinta que você tenha descarregado tudo.

3. Simbolicamente “ libertar &"; o problema e suas emoções sobre ele por rasgar as páginas e jogá-los fora.

4. Olhe para o problema como uma fonte de tesouro e sabedoria, e listar todos os bons aspectos do problema.

5. Descreva subjetiva e objetivamente, no tempo presente, o que sua situação é semelhante com o problema totalmente resolvido.

6. Liste todas as ações que você pode pensar que pode ajudar a resolver ou amenizar o problema.

7. Círculo as ações que você pode tomar imediatamente (ou pelo menos no dia seguinte), e, em seguida, vá em frente e tomar essas ações.

Como você pode ver, a compreensão ea reformulação do problema, liberando emoções reprimidas, e superação stuckness são todos escritos na técnica

Agora vou expandir em cada passo um pouco:.

Na fase um, it &'; s importante que você descreva o problema como factualmente possível, como se você &'; re uma testemunha imparcial para alguém que tem o problema. Isso pode ajudar você a ver quem ou o que era responsável por ela, bem como compreender o seu pleno alcance ea natureza. Desse ponto de vista, você pode ver que o problema isn &'; t realmente um problema de todos, mas um desafio ou um revés temporário. Ou então você pode descobrir que o problema é um sintoma de um problema mais profundo. Isto vai um longo caminho para ajudá-lo a descobrir a sua solução

A única coisa que eu preciso falar sobre o segundo passo é que você don &';. T censor o que sai de você para o papel. Você &'; re vai destruir o papel de qualquer maneira, então juro, desespero, choro e divertido para o seu coração &'; s conteúdo. Quanto mais você escrever, quanto mais perto você chegar a suas verdadeiras emoções. Quanto mais perto você chegar a suas verdadeiras emoções, mais vai aparecer

Para a etapa três, que &';. S bom para rasgar as páginas em pequenos pedaços para que ninguém mais pode ler ou recolher o que você &'; ve escrito . Eu também recomendo que você rasgar a página com seus passo um escritos bem, porque você &'; re simbolicamente se livrar do problema. Seu Aren &';. T ignorá-lo, porque os quatro passos seguintes são tudo sobre transformar o problema em algo positivo

Passo quatro é provavelmente o mais difícil, porque nós &'; ve sido treinado para ver problemas como “ fracassos &"; ou “ desastres &"; em vez de oportunidades de crescimento. Uma das primeiras coisas que eu escrevo para baixo sobre um problema é que ele forçou-me a perceber que algo estava errado, como um sinal de alarme. Um alarme pode ser alto, assustador e irritante, mas pode salvar sua vida. I &'; m muitas vezes surpreendidos com as pepitas de tesouro que surgem a partir de meus problemas. I &'; ll usar o meu supracitado “ consciência de pobreza &"; como um exemplo. Tudo em tudo, eu vim com uma lista de vinte e um pontos positivos para o problema (muito mais do que eu esperava), mas eu &'; ll apenas mencionar cinco deles aqui:

1. Ser pobre de mim forçado de ser engenhoso e criativo
2. Ele me ajudou a cortar na luxos pouco saudáveis, como beber e comer sobremesas pop
3. Ele me obrigou a enfrentar meus medos e meus demônios internos
4. Fez-me grato do mesmo as mais pequenas coisas
5. Ele me persuadiu a revitalização da Técnica Doorway

Você pode ver como essa lista de presentes pode esvaziar o problema e seu stress. Reduzir o estresse, e isso &';. É mais fácil para que você possa chegar a soluções e tomar medidas

Na etapa cinco mencionei quanto à descrição subjetiva e objetiva de sua situação sem o problema, porque a emoção positiva pode reforçar a reprogramação de sua mente subconsciente, e descrição objetiva torna mais real em sua imaginação.

Passo seis é bastante auto-explicativo. No meu exemplo, eu escrevi para baixo ambas as ações difíceis e fáceis, cerca de catorze deles. Na época, eu &'; D vem adiando fazer meus impostos (uma ação dura), mesmo que eu tivesse uma possível restituição vinda. Então eu escrevi isso para baixo. Eu também listado, “ dar dinheiro para caridade &"; (uma ação fácil), percebendo que a riqueza isn &';. t sobre acumular dinheiro, mas sobre o recebimento e dando-lhe com um sentido do fluxo natural de abundância

Na etapa final, círculo todas as ações que você pode tomar imediatamente, inclusive ambos fáceis e difíceis. Se os resistentes são muito difíceis, it &'; s bom para, pelo menos, começar pequeno para você se mover em uma direção positiva. Uma vez que você &'; re em movimento, ele &'; s mais fácil para enfrentar as tarefas mais duras. No meu caso, eu achei subitamente fácil para fazer alguns telefonemas para os bancos e uma companhia de seguros que eu &';. D vindo a adiar, e também para fazer meus impostos

Se você decidir experimentar o Doorway técnica, eu espero que você tenha grande sucesso com ele. Claro, eu espero que você tenha grande sucesso, independentemente de haver ou não você usar a técnica Art  !;