Onde a mente vai, o corpo segue ... aliviar o seu stress
"onde a mente vai, o corpo segue" é uma frase muito comum. Ele também descreve perfeitamente a relação entre estresse e seu corpo. O estresse começa na mente com o seu pensamento. Como você responde a um estressor é ditada por seus pensamentos e percepção dela.
O stress é, uma resposta natural built-in. Ele foi inicialmente usado para ajudar nossos antepassados em sua “ luta ou fuga &"; quando confrontados com situações de risco de vida. As mudanças que ocorrem em seu corpo pode ter um efeito positivo no curto prazo. O aumento da adrenalina e coração taxa de dar o seu corpo o impulso que necessita para “ fazer o trabalho &" ;. Isto pode vir a calhar para o ocasional crise deadline trabalho, ou o traço para pegar seu um pouco antes da queda
.
O que sobe tem que descer, e estresse não é diferente. É importante fazer o tempo para permitir que seu corpo para descer das mudanças extremas causadas por stress. Infelizmente, nossa sociedade de hoje tornou-se tão apressado que, por vezes, dificilmente podemos lembrar de comer uma refeição decente, e muito menos ter tempo para relaxar
Se você &';. Re como eu, muitas vezes você pode colocar mais “ em seu prato &"; que você pode manipular. Você pode começar a sentir-se oprimido olhando para a sua longa lista de coisas a fazer, que podem desencadear o estresse constante.
Aqui estão duas coisas que você pode obter no caminho para o alívio:
Você está no controle de seus pensamentos . Quando confrontados com uma situação frustrante, você pode fazer a escolha de não ficar chateado. Como muitos, eu costumava ficar tenso e ficam frustrados quando confrontados com coisas como o tráfego pesado. Agora eu fazer uso de alguns apaziguadores de stress naturais como música calmante, aromaterapia e meditação para evitar essa resposta.
Preste atenção ao seu corpo enquanto você passar o seu dia. Crie um diário de estresse, fazendo nota das coisas que provocam o estresse. Ao identificar e estar ciente dessas coisas, então você tem o poder de mudar a sua resposta a eles. Quando confrontados com uma situação estressante, tente focar em algo positivo sobre isso.
Se você achar isto difícil de fazer, planejar algo para si mesmo no final do dia que você goste (um banho quente, o seu doce preferido, ou atividade favorita). Isso irá garantir que você tem algo de positivo para se concentrar em longo do dia. Se você pode &'; t vencê-lo, evitá-lo. Agora ele &'; é impossível para evitar o stress todos juntos, mas evitar as situações desnecessárias que desencadeiam-lo quando puder.
A segunda coisa que pode ajudar é se organizar. Comece a planejar seus dias de antecedência usando uma folha de papel ou planejador de dia. Ao escrever para baixo o que você tem a fazer na ordem que você tem que fazer isso, você se dá um visual.
Uma vez que você pode ver o que o seu dia parece, então você pode se preparar para cada evento com antecedência. Você pode até mesmo decidir que você don &'; t precisa de algo, ou que algo pode ser colocado em espera por um dia mais leve. Evitar a pressa ao longo do dia é o objetivo. Com a pressão eo sentimento apressado não está mais ligado aos seus itens listados, você pode achar que você começar a realmente apreciá-los mais.
Experimente estas apaziguadores do stress fáceis
quando você precisar de algum rápida alívio durante o dia. Dê um passeio fora, pop em seu CD favorito, desfrutar de um aroma relaxante, ou sentar-se em silêncio por alguns momentos para meditar.
Então, o que me levou a fazer a mudança?
Simplificando, o estresse em minha vida começou a danificar as relações com aqueles que me preocupava mais. Eu rapidamente fez um esforço consciente para estar ciente do meu corpo e pensamentos. Forçando-me a ver a foto maior em situações difíceis também ajuda
Para um fácil de ler o guia que fornece mais informações sobre o estresse, seus sintomas e algumas maneiras naturais que você pode aliviá-la, visite http: //. Linear talk-stress-relief-guide.com
Mude o seu pensamento ...... Mude sua mente ..... Mude sua vida .....
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