Proteger seu filho de estresse em 5 etapas fáceis

A vida moderna é rápido e altamente estimulantes, somos bombardeados por informações e são tentados por infinitas oportunidades que criam cada vez mais altas expectativas de o que devemos fazer e realizar. Muitos adultos prosperam com este estilo de vida de alta adrenalina. Mas você já reparou quantas crianças estão longe ... A vida moderna é rápido e altamente estimulante, somos bombardeados por informações e são tentados por infinitas oportunidades que criam cada vez mais altas expectativas de o que devemos fazer e realizar. Muitos adultos prosperam com este estilo de vida de alta adrenalina. Mas você já reparou quantas crianças estão longe de ser feliz?

Uma criança feliz e saudável é ocupado, energético, e despreocupada.

Em contraste muitas crianças hoje têm episódios intensos de pânico, ataques prolongados de choro, pesadelos freqüentes, medos crônicos de ser deixado sozinho e birras extremas.

Sua avó pode acreditar que as crianças modernas estão estragados, tem muitos bens materiais e se tornaram auto-centrada. Mas há outra explicação. A vida moderna tornou-se muito intenso e exigente que é particularmente estressante para as crianças. As crianças reagem mais negativamente a razão para o estresse está ligado às suas reações sensíveis hyper que faz parte da maneira da natureza de proteger as crianças e garantir sua sobrevivência.

As crianças têm o mais brilhante construído em sistemas de sobrevivência que são mais afinado para mudanças estressantes do que um adulto. Isto faz sentido em termos evolutivos, porque as crianças são mais vulneráveis. Natureza protege as crianças, tornando-os ultra-sensível a quaisquer ameaças ou perigos possíveis. Em termos simples, a criança &'; s corpo e do cérebro são mais afinado para detectar automaticamente possíveis perigos. Imediatamente há uma onda de adrenalina e cortisol, que é necessário para criar a fuga ou luta reação.

No entanto as crianças não podem proteger-se, por isso, a sua reacção inclui reações emocionais extremas garantidos para atrair seus pais &'; protecção. Este comportamento é conhecido como comportamento de apego projetada para atrair ajuda e apoio de adultos.

Estes sistemas de alarme automáticas são bastante primitivas, por isso don &'; t saber perigo real do falso. Eles são projetados para ser rápido e não tanto precisas. Eles trabalham através da detecção de sinais externos de qualquer perigo ou lendo o aumento sinais internos de estresse de aumento nos batimentos cardíacos e respiração que não tenha sido causado pelo esforço. Se o seu ritmo cardíaco e aumento de respiração, assim que as razões do cérebro, deve haver alguma coisa acontecendo.

Para a criança século 21 estas reações de estresse internos são mais propensos a ser devido a ser bombardeados pelo ruído, ter muito o que fazer ou ser apressado de local para local por um adulto na pressa. Expectativas criadas na escola, muita lição de casa, não há tempo suficiente para jogar todos elevar os níveis de estresse. Tudo isso contribui para uma vida acelerado que aumenta a freqüência cardíaca e respiração acelera o que resulta no aumento da crise.

Então, o que podemos fazer? Nem todo mundo pode, ou quer downshift ou fazer mudanças radicais em que vivem. Se a crise de crédito tem acrescentado mais, não menos pressão para a sua vida, aqui estão algumas das suas opções

1) Construir o prazer de rácio dor
pesquisa da psicologia positiva tem encontrado uma proporção de 3.: 1 é o ponto de inflexão para o bem estar. Você don &'; t mesmo tem que criar bons momentos intermináveis, você pode aumentar o seu rácio criando boas lembranças para desenhar e pela lenta e deliberadamente antecipar e saboreando algo especial que ainda está no futuro. Então, quando o presente é chato e rotineiro que você pode revisitar o passado ou imaginar o futuro com resultados igualmente bons para o seu bem-estar.

2) Encontre tempo para abrandar
Crianças podem se beneficiar de tão pouco quanto 5 minutos por dia deliberadamente focada em diminuir a taxa de respiração e do coração para criar um estado de calma mas alerta de espírito. Mais é melhor, mas aprender a habilidade irá permitir que uma criança a repetir isso por si mesmos quando necessário. Yoga ou outro exercício lento que concentra a mente funciona bem assim como técnicas de respiração lenta (inspirando e expirando durante a contagem lenta de 4 a partir de 5 a 10 vezes é eficaz). Algumas escolas estão experimentando com formas amigáveis ​​da criança de meditação que não apenas acalmar as emoções, mas também melhorar a concentração e aprendizagem. Uma criança salientou não saber efetivamente tanto como a concentração ea memória são afetados negativamente pelo estresse.
Na frente da casa, um banho quente lenta e uma história de ninar também são muito calmante e ajudar a promover o sono profundo que é restaurador.

3) Gire a tomar e compartilhar
ocasiões Familiares onde vamos esperar e ouvir os outros, não só nos acalmar, mas também ajudar os nossos corpos para arrastar um ao outro. Arrastamento é um processo biológico pelo qual tornamo-nos em sintonia com outras pessoas que nós apoiamos e dependem. Este processo é muitas vezes perdida quando todos nós fazer nossa própria coisa, e só encontrar-se ocasionalmente, apesar de ser na mesma casa. Estar em sintonia com os outros faz com que as crianças se sintam seguros e protegidos.

4) Criar uma arca do tesouro
construção memórias para recorrer cria momentos preciosos que podem ser saboreadas novamente e novamente. Dê ao seu filho uma caixa especial para coletar fotos, desenhos, bilhetes de dias fora, cartões postais, pequenos objetos e qualquer outra coisa que irá acionar prazer intenso quando se chama um evento passado. Olhe para estes tesouros juntos para recordar momentos felizes quando seu filho precisa de seus espíritos levantada
.

5) Plant Sementes de Ouro
Estar sob pressão e sendo julgados por suas realizações é um lugar-comum da infância moderna. Infância já não é um tempo de inocência e liberdade para explorar e crescer no seu próprio ritmo. Muitas crianças estão agora em uma pista calendário rápido para acelerar a realização. Infelizmente isso muitas vezes sai pela culatra.
Em vez oferecer ao seu filho o dom de apreciação, a reconhecer que eles estão agora, e para sinalizar a sua crença em seu potencial. Suas observações e comentários, em reconhecendo seu verdadeiro eu vai mostrar o seu apreço e aceitação que irá fortalecê-los através de tempos difíceis. Uma semente de ouro é verdadeiro reconhecimento dos outros que cria fé e otimismo para o futuro. Diga-lhes o que você vê e não o que você deseja para

Por último estar alerta para o seu filho &';. S expressão das emoções desconfortáveis ​​de medo, raiva e angústia, eles estão lá como um aviso de que nem tudo está bem. Estas emoções podem ser acionados por um estilo de vida que não é ameaçadora ou perigosa, mas é estressante ou muito rápido e muito ocupado. Crianças correm em tempo lento. Você don &'; t tem que mudar totalmente sua vida, mas tente fazer pequenas mudanças constantes. Decida o que a menor coisa é que você pode começar hoje que irá criar a maior diferença para a sua vida Restaurant  .;