50 maneiras de encontrar a serenidade (quando serenidade é a última coisa em sua mente!)

· Pergunte a si mesmo … "Estou sendo muito dura comigo mesma?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "O que eu tenho na minha vida que eu possa desfrutar neste momento?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "Como é que é importante?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "Qual é o meu instinto me dizendo?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "são meus objetivos ou expectativas realistas?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "Estou considerando todas as minhas opções?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "O que é sobre esta situação que eu possa fazer algo a respeito?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "Quem na minha família ou círculo de apoio pode me ajudar agora?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "O que é sobre esta situação que eu posso controlar?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "O que eu posso mudar a minha atitude?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "Será que eu realmente quero fazer isso?" Restaurant · Pergunte a si mesmo … "O que precisa ser feito primeiro?" Restaurant · Pergunte à família de apoio para suporte Restaurant · Confie que você sabe o que é melhor para você Restaurant · Como está a sua integridade? São os seus pensamentos, sentimentos e ações correspondentes? Se não, o que você pode fazer sobre isso Restaurant ·?; Perdoe a si mesmo ... estar com raiva machuca sua alma Restaurant · Compra-se ... algumas flores ou enviar-se um cartão de Art ·!; Perdoar alguém ... estar com raiva usa muita energia Restaurant · Felicidade é ... a desfrutar o que você tem Restaurant · Alterar o diálogo interno negativo em afirmações positivas ... Eu sou ____________ Restaurant · Diga para alguém que se preocupa com o que está incomodando você Restaurant · Chame um amigo … para falar ou sair para ________________ Restaurant · Chamar alguém ... para que eles saibam que você está pensando sobre eles Restaurant · Chamar alguém ... Vá para fora para o almoço, para o café ou para uma caminhada Restaurant · Respiração ... tomar 3 respirações profundas. Segure-o para a contagem de 3. expire lentamente. Faça isso 2 vezes ou até se acalmar Restaurant · Ir ao cinema, concerto ou jogar Restaurant · Chame um amigo para apoio Restaurant · Encontre um lugar tranquilo para ler um livro Art · Obter uma ... massagem, manicure ou pedicure Restaurant · Conecte-se ... Participe de um clube ou organização. Voluntário de alguma maneira Restaurant · Faça uma lista das 10 coisas que você está tolerando Restaurant · Leia um livro por 30 minutos Restaurant · Faça uma lista das coisas que você é grato para Restaurant · Aprenda a dizer NÃO! (sem se sentir culpado!) Restaurant · Não fazer absolutamente nada Restaurant ·!; Sentar-se. Possivelmente ouvir alguma música agradável, com um copo de sua bebida favorita Restaurant · Alugue um filme que faz você rir Restaurant · Acelerar ou desacelerar. Só você sabe o que você precisa fazer Restaurant ·!; Durma o suficiente ... tirar um cochilo se precisar Restaurant · Exercício ... ir para uma caminhada sozinho ou com alguém que você ama. Fazer qualquer tipo de exercício que você está disposto a fazer Restaurant · Gastar 30 minutos, fazendo algo que você realmente, realmente desfrutar Restaurant · Comprar alguma coisa ... que você pode pagar e quer Restaurant · Faça alguma coisa em sua lista "para concluir" ... ou iniciar uma lista Restaurant · Encontrar um lugar calmo ... ir para o banheiro e trancar a porta se você tem! Feche os olhos por alguns momentos e pensar em algo positivo Restaurant · Faça algo especial para alguém ... e não lhes diga o que você fez Restaurant ·!; Empate ou cor. Lembre-se de que os livros de seus filhos pertencem a eles para pedir permissão Restaurant ·!; Meditar e orar ... por si mesmo ou como parte de um grupo Art · Lembre-se ... o que o meu propósito de vida é
· Lembre-se ... que ninguém é perfeito Restaurant · Dizer "não" para os outros, muitas vezes significa dizer "sim" para você!

Para baixar sua própria cópia de "Serenidade" ir para http://www.coachmaria.com/documents/serenitycards.pdf
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