Estresse impermeabiliza seu relacionamento - O que cada casal precisa saber

Uma pesquisa recente mostra que o estresse devido ao dinheiro ea economia está tomando um pedágio emocional e físico significativo sobre os americanos. Se não gerenciado, a tensão intensificou pode envenenar uma relação saudável uma vez. HeartMath ® explorou as emoções humanas extensivamente nos últimos 17 anos, utilizando-se variabilidade da freqüência cardíaca, ou padrões de ritmo do coração, para medir interior estados emocionais e os níveis de estresse. A partir dessa pesquisa são técnicas e tecnologias que utilizam ritmos poderosos do coração para interceptar e gerenciar emoções estressantes inovadoras. Casais de todo o mundo estão usando esta abordagem focada no coração cientificamente validado para lidar mais eficazmente com os de hoje elevado stress, medo e ansiedade e para revitalizar a sua conexão do coração.

Melhor comunicação vem do coração:
pesquisa de HeartMath descoberto que as emoções negativas ou estressantes levar a desordem no ritmo cardíaco que prejudica a nossa capacidade de pensar com clareza e razão; nossas ações tornam-se reativa e as nossas capacidades de decisão e de comunicação são muito menos eficazes do que quando estamos em um estado mais calmo.

Por outro lado, a pesquisa também mostra que as emoções positivas, como o amor e apreciação pode mudar os ritmos cardíacos para um "coerente", suave e ordenada, padrão. Como o cérebro eo sistema nervoso sincronizar com o ritmo coerente do coração, estresse emocional é liberado. Neste estado coerente a capacidade de comunicação e de tomada de decisões é reforçada, estamos mais intuitiva e mais sensível.

Como salvar nosso casamento
Tammy e Reynir Jonsson estavam à beira do divórcio. Apesar de seus esforços para salvar seu casamento, o estresse das finanças, criar adolescentes e as pressões no trabalho foi destruí-la. Seu maior problema era tensa comunicações. Quando Tammy e Reynir iria tentar comunicar que era impossível para eles para passar seus sentimentos de mágoa, julgamento, raiva e culpa.

Tammy diz: "Reynir estava sempre com raiva e eu sempre me senti magoada e desvalorizado. Sempre nós tentamos falar que iria acabar em uma partida gritando. Ele chegou ao ponto onde nos sentimos como não comunicar, porque sabia que nunca iria ver o olho-no-olho ou resolver qualquer coisa. Isso continuou por anos. "

A psicóloga Deborah Rozman, Ph.D. diz: "Durante estes tempos difíceis estresse pode ser extremo e comunicação é vital para manter nossos relacionamentos fortes. Os casais podem facilmente aprender como mudar seus ritmos cardíacos em coerência, para interceptar a sua resposta ao estresse e repor sua fisiologia emocional. Os benefícios são mais abertos -heartedness, melhor comunicação e melhoradas capacidades de resolução de problemas - tudo o que nós precisamos agora como nós navegar através desses tempos desafiadores "

Alimente sua conexão do coração: Dr.
. Rozman oferece algumas estratégias simples para ajudar os casais a obter os seus corações em sincronia

A Técnica Coerência Quick ® é um exercício cientificamente validados três etapas. Esta técnica aparentemente simples irá ajudá-lo a ajustar os seus ritmos cardíacos em um padrão coerente.

1. Coração Foco: mudar a sua atenção para a área do coração e respirar lenta e profundamente Página 2.. Coração Respiração: Mantenha seu foco no coração suavemente respirando - cinco segundos em cinco segundos e fora - através do seu coração. Faça isso duas ou três vezes. Sims 3. Sentimento Coração: Ative e sustentar um verdadeiro sentimento de apreço ou cuidar de alguém ou alguma coisa em sua vida. Concentre-se no sentimento bom coração como você continuar a respirar através da área do seu coração

práticas adicionais para ajudar a revitalizar o seu relacionamento:.
Definir alguns minutos a cada noite para se conectar com seu parceiro.

-. Compartilhar sobre como foi seu dia, suas preocupações e medos relacionados ao trabalho, finanças, etc. O ato de compartilhar com alguém que se preocupa com você ajuda a revitalizar sentimentos de estar conectado

- Quando o seu parceiro está falando, a prática de escuta sem interrupção. Escuta de um lugar de genuíno cuidado, mesmo que os problemas não são resolvidos, no entanto, pode fornecer uma enorme liberação

-. Dedique alguns momentos de silêncio antes de dormir para se concentrar em algo sobre o seu parceiro, ou algo que eles fizeram, que você realmente aprecio. Na ação manhã com o seu parceiro o que foi que você apreciado sobre eles. Você e seu parceiro irá beneficiar tanto como você se envolver em sentimentos de valorização, no início do seu dia. Manter um diário de valorização também é uma ótima prática.

Ray Varlinsky, um Casais Gottman Oficina Líder licenciado Califórnia Casamento e terapeuta de família e certificada, diz: "Uma das coisas que eu sugiro para os casais com quem trabalho é usar emWave pessoais Apaziguador do esforço (PSR) sempre que se sentir estressado. Com base em pesquisa de HeartMath, o conceito por trás desta tecnologia é envolver os ritmos do coração para transformar emoções estressantes. Peço casais a usar o emWave PSR para acalmar-se para baixo, auto-acalmar e se reconectar com um sentimento positivo e com seu relacionamento. Quando os ritmos cardíacos são coerentes, eles podem falar sobre o que desencadeou os sentimentos que surgiram e como ele as fez sentir. Estar em um estado coerente ajuda a garantir o sucesso em trabalhar com as questões que surgir "

Caso em questão:
". Todos esses anos que temos vindo a dizer coisas semelhantes, mas não podia ouvir uns aos outros por causa das emoções negativas que realizadas com a gente Ninguém ensina emoções 101. . As emoções iria empilhar e o estresse poderia acumular e é isso que entrou todas as conversas que temos ", diz Tammy. "Agora, antes de uma comunicação cada um de nós levar alguns minutos para entrar em coerência. Ajustamos nossos ritmos cardíacos, nós liberamos o stress, nós começamos nossas atitudes direita e, em seguida, nós nos comunicamos. É incrível o que você ouve da outra pessoa quando você faz isso. "

Reynir acrescentou:" Antes de aprender a usar as ferramentas HeartMath eo emWave PSR eu tive um momento muito difícil gerir a minha raiva. Agora estou muito mais feliz em minha vida. Eu sou calmo e Eu me sinto muito mais no controle. Minhas interações com minha esposa e meus filhos são muito mais suave. Agora podemos fazer coisas juntos que não podíamos fazer antes, porque nós estaríamos lutando. O que aprendemos é tão fácil que qualquer um pode fazê- -lo. Mas se você não sabe o que fazer você acaba vítima de suas emoções. "

Tammy e Reynir sugerem tomar alguns minutos durante todo o dia para fazer uma pausa e entrar em coerência. Isso reduziu significativamente o seu stress diário e melhorado sua qualidade de vida. O benefício adicional, de acordo com as Jonssons, tem sido um reacender do seu romance. Tammy diz: "Reynir me envia mensagens de texto doce e me chama na sua hora de almoço. Reabertura nossos corações uns aos outros é tão bom."

Durante o mês de fevereiro HeartMath está oferecendo sua "melhorar as relações" e- livreto gratuitamente. Você pode baixá-lo em www.heartmath.com/improvingrelationships. "Kit De-Stress para o Changing Times" de HeartMath fundador Doc Childre está sempre disponível para download gratuito no www.heartmath.com/destresskit. Para saber mais sobre o emWave pessoais Apaziguador do esforço visite www.emwave.com Restaurant  .;