Como relaxar rapidamente

Por que você deve aprender a relaxar rápido? Porque o stress é mais do que apenas desagradável. Também é perigoso. Muitas doenças são agora conhecido por ser causada por ou agravada pelo stress, mas você pode fazer algo sobre isso. Apenas tente estas técnicas de relaxamento hoje, e usá-los sempre que você sentir que a tensão chegando.

1. Ter um banho quente de chuveiro. A água quente relaxa os músculos, ea ruptura das atividades mais estressantes também ajuda.

2. Tocar música relaxante. Experimente para ver qual música você relaxa o mais eficaz. Em seguida, manter o seu CD favorito relaxamento no escritório, ou onde quer que você vai precisar dele mais.

3. Vá em outro lugar. Isso realmente ajuda se as coisas forçando para fora estão na sala ou a ele associado. Por que não sair por pouco tempo?

4. Tome uma xícara de chá de camomila. Camomila parece ter um efeito calmante sobre os nervos, e bebidas quentes em geral pode ajudá-lo a relaxar.

5. Preste atenção a sua mente. Se você pode manchar os estressores à espreita logo abaixo da superfície (fome, preocupação, um telefonema que você precisa para fazer), você pode resolvê-los e se sentir mais relaxado.

6. Tenha um riso. Claro, você sabe por experiência própria que isso ajuda a relaxar, certo? Encontrar o cara que conhece todas as melhores piadas, ou apenas encontrar algo engraçado na frente de você.

7. Respiração profundamente através de seu nariz. Basta fechar os olhos e prestar atenção apenas para a sua respiração ao fazer isto. Cinco lento respirações profundas é como um mini-meditação.

8. Dê um passeio. Andar a pé é uma das melhores técnicas de relaxamento, se você tem pelo menos dez minutos de sobra. Encontrar um lugar bonito para andar, enquanto você está nisso.

9. Dê a alguém um abraço. Enquanto ele é de alguém que você não se importa se abraçando, isso realmente pode ser muito relaxante.

10. Interrupção sua rotina. Pare de falar com aquele cara dormindo no banco, ou almoçar no telhado. Qualquer coisa que você quebra fora de seus padrões habituais pode aliviar o stress.

Ao longo do tempo você pode mudar a si mesmo, e ser naturalmente mais relaxado. Claro, se o pensamento do trabalho envolvido neste salienta apenas que você mais, você pode querer levá-la lenta. Nesse meio tempo, as técnicas de relaxamento acima não são realmente difícil, então por que não experimentar um pouco, e aprender hoje como relaxar rápido Restaurant  .;