Você é a pessoa Harried negócio? --Take O teste e descubra

Você é a pessoa Harried de negócios - Faça o teste e descobrir Restaurant &cópia?; Rosalie Moscoe de 2007

Você &'; re muitas vezes cansado, sobrecarregado e irritável. Você perde suas chaves, deslocar sua carteira e ter mais do que a sua quota de acidentes de carro. Os resultados do excesso de trabalho e muitos compromissos podem ser desastrosas para a sua saúde, seus relacionamentos e até mesmo para o seu trabalho. Faça o teste, então continue a ler para descobrir dicas para um mais calmo, mais saudável, mais feliz você.

Faça este teste

Conte um ponto para cada Sim marcou.
1. Você tem tanta coisa para fazer que o trabalho está constantemente girando em sua mente
2.. À noite, você tenta dormir, mas encontrar-se reorganizar arquivos em sua mente. Sims 3. Seu coração bate, e na maioria dos dias você se apressar com o almoço ou se esquecem de comer.
4. Você &'; re frequentemente confrontados com um marido ou parceiro irritado ou distante
5.. Você pode &'; t se concentrar no que as pessoas estão dizendo para você
6. Você não tem tempo para se exercitar e sua cintura está se expandindo.
7. Você se sente impulsionado mas não muito feliz

Scoring:
* 1- 2 Yeses- você &'; re um pouco sobrecarregado no momento.. Cortar na quantidade de compromissos
* 3 - 5 - Você &';. Re tendo problemas para lidar e precisa encontrar tempo para você, e se organizar
* 6- 7 - Você está Harried A mulher de negócios e são. caminhando para dias doentes. Você precisa encontrar maneiras de reduzir seus níveis de stress, tais como a prática de técnicas de relaxamento.

Assim que &'; s de errado em ser trabalho focado
Isn &';? t que o que você dá a elevação ea promoção? There &'; s uma maneira melhor, uma forma mais calma para trabalhar; para melhor os problemas de aproximação, para estar confiante, organizado e realmente animado por um dia &'; s trabalho.

A melhor maneira
seja calma como um Buda
Ela começa com a decisão de ser: 1. calma 2. focado, como uma chave para o seu sucesso. Uma pessoa pode realmente só fazer uma coisa de cada vez. Multi-tasking não adiciona velocidade, mas mantém o seu foco dividido e fraco. Agora respire fundo pelo nariz e expire lentamente. Repita três vezes. Visualize-se como uma pessoa feliz, calmo. Permita que a sua boca para transformar-se em um sorriso. Em sua mente &'; s olho, vê trabalhando em uma forma relaxada, sem medo, sentindo uma sensação distinta de pena.

tarefas prioritárias
em um pedaço de papel, faça uma lista de todas as tarefas que você &'; re trabalhando agora. Tome cada tarefa e dar-lhe o seu próprio pedaço de papel com um título. Observe os prazos (aqueles intermediários e finais). Agora, a tarefa prioritária, anote os passos que você precisa fazer para completá-lo. Se você don &'; t sabe o que é a tarefa prioritária, para pedir esclarecimentos. Sai o organizador. Na semana que &'; s espaços de colocar o número de horas de trabalho em blocos - duas ou três horas para passar o tempo neste projeto; para obter mais informações, tempo para escrever, tempo para ler ou pesquisa, tempo para ter encontros com outros. Seja flexível e mudar sua programação, se necessário. Pessoas que planejam fazer mais trabalho do que as pessoas que não o fazem, mesmo que surgem distrações.

Alterar Tarefas
Em vez de trabalhar em uma tarefa durante todo o dia, as tarefas de mudança para se sentir energizado. Isso também ajuda você sente que você &'; re começar seu trabalho feito. Outra respiração profunda dentro e para fora entre as tarefas concentra a atenção e serve como um mini-break.

Tome uma caminhada Brisk
Para energizar ainda mais, bloquear a 15 minutos por dia para uma caminhada. Muito ocupado? Basta fazer ele-- mesmo que &'; sa pé nos corredores ou em torno do bloco. Esta pequena pausa permite que o oxigênio a circular para o seu cérebro, queima calorias e ajuda a reduzir o estresse.

Construir Fun em seu dia
Leia uma piada ou dois que vem através de sua caixa de e-mail. Vá para um lugar divertido para almoço com um colega ou amigo e don &'; t falar sobre o trabalho. Rir sobre algo em seu dia, mesmo que &'; s sua mesa bagunçada. Risos levanta a imunidade - você ganhou &'; t ficar doente tão frequentemente e suas habilidades de enfrentamento vai melhorar. Risos let &'; s-nos saber que há esperança e luz no fim de um túnel escuro.

Tome o tempo com a família
Se você ignorá-lo, ele vai embora. Ir para casa do trabalho em uma hora razoável e don &'; t passar a noite inteira trabalhando em seu computador. Estudando para prazos até tarde da noite são frequentemente o resultado de mau planejamento. Renomeie o prazo, a Linha Vitória para uma atitude saudável. Certifique-se de que você se conectar com as pessoas que são importantes para você. Ouça, apanhar com o dia &'; s eventos para fortalecer os laços. Para uma visão acrescentou sobre este assunto, confira o livro “ A Síndrome &" Hurried Mulher; Por Brent W. Bost, MD

Você está calma; você tem um propósito; você se sentir útil; você &'; re no controle - passos positivos para uma melhor forma de trabalhar e viver. O Harried Pessoa de negócios -? Uma memória distante de como você viveu, não quem você é

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12 Yr. Palestrante, membro do CAPS e NSA, Wellness & Consultor Nutricional e humorista, Rosalie Moscoe ajuda Staffs de organizações internacionalmente, que querem reduzir o estresse, aumentar o moral e aumentar a saúde e produtividade. Ela motiva os indivíduos atormentados para recuperar a sua saúde e bem-estar para que eles possam agregar mais valor, não só para as suas organizações, mas também para as suas famílias, as comunidades e para si mesmos.
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Autor de vídeo e áudio “ Menos Stress: Mais Sucesso &" ;, &ldquo áudio; Food & Humor: Um Amor /Ódio relacionamento &" ;, ela oferece a ajuda livre com sua publicação electrônica mensal, “ Saúde em Harmonia &" ;, Notícias postou artigos em http://www.healthinharmony.com. Ph 416.653.0077 ou 877.653.0077 Restaurant  .;