A importância do sono na Prevenção Burnout

Burnout, fadiga crônica e outras doenças relacionadas com o stress são cada vez mais comuns. Estima-se que uma em cada cinco pessoas vão sofrer de depressão durante a sua vida, com as mulheres, aproximadamente, duas vezes mais propensos a sofrer de depressão que os homens.

Este artigo, com base na minha própria experiência de burnout, fornecer um aviso atempado sobre o importância do descanso para o bem-estar físico e mental.

É tentador ignorar o sono em seus esforços para embalar mais para o dia. É verdade, você pode treinar seu corpo para sobreviver com menos sono, mas a longo prazo o dano ao seu corpo é enorme. Além de enfraquecer o sistema imunológico e resistência física, privação de sono danos a sua saúde mental.

Sua mente tem tempo de descanso insuficiente para classificar com os acontecimentos do dia, categorizá-los e arquivar-los na sua biblioteca. Esperanças, preocupações e medos que você tem evitado em suas horas de vigília, que normalmente seriam resolvidos no estado de sonho, são ignorados, e são livres para apodrecer em sua mente, criando problemas potencialmente maiores.

A falta de descanso mental significa que sua mente não tem a chance de desligar e tirar umas férias noturno cheio. Seus órgãos também precisa de um descanso noturno se você está a despertar revigorado e cheio de energia - não é chamado sono de beleza para nada

Sono insuficiente lhe dá uma falsa sensação de bem-estar!. Até certo ponto, isso faz você cansado e mal-humorado. Mas uma vez que você está cronicamente pode induzir um estado maníaco onde sua mente é até sensacionalistas privado de sono. Não tem desligado por um longo tempo e, como consequência de ter esquecido como. Como o coelhinho Duracell mantém indo e indo.

Você acha que as coisas são grandes, porque sua mente ainda está zumbindo, mas depois de um tempo o elevado desaparece e você tornar-se inquieto. Torna-se impossível para você retardar ou acalmar. Isto é especialmente comum para o "Tipo A" personalidade empreendedor.

Você encontra-se correndo para fazer tudo, até que finalmente você queimar. Suas baterias run flat, e todos os seus sistemas internos são descoberto. Você não terá reservas residuais restantes e irá falhar (literalmente). Sua memória de curto prazo falhar, seus mergulhos criatividade, e sua compreensão e resistência tornar-se inexistente.

Em um nível físico qualquer número de problemas podem surgir, a partir de cansaço geral a desagregação física. Sem sono, o corpo não tem a chance de se regenerar e rejuvenescer. Tomar medidas preventivas agora e garantir que você durma o suficiente cada noite para acordar me sentindo alerta, revigorado e motivado

Não seja um herói -. Sono é uma necessidade básica e você faz sozinho não favores por curto mudar a si mesmo.

Dicas para ajudar você a melhorar seus hábitos de sono: