Stress Management Técnicas - Pode Música

Em um mundo cheio de pressões, a tensão ea ansiedade, gerenciamento de stress não é um luxo. Muitas vezes, a falta de gestão eficaz do stress pode levar à perda de oportunidades, underperformance, declínio nas relações interpessoais e problemas de saúde. Mais importante ainda, uma pessoa estressada nunca pode ser feliz ou crescer o seu potencial. É por isso que é importante para a prática de técnicas eficazes de gestão de stress na sua vida diária, independentemente de se você é uma dona de casa, um top-notch executivo ou um político experiente.

Um número de técnicas de gerenciamento de estresse, como a respiração profunda, Yoga, massagem, meditação e visualização pode efetivamente ajudá-lo a combater o stress. Mas estas são atividades que exigem uma certa quantidade de livre, tempo pessoal. Infelizmente, o tempo é algo que a maioria das pessoas não tem o suficiente destes dias. Esta é a razão por que # 1 a maioria das pessoas continuam a liderar altamente estressados, vidas saudáveis. Mas o que se havia uma maneira em que você pode aliviar o estresse de sua mente e corpo, enquanto você estiver em movimento?

Este é o lugar onde a música como uma ferramenta eficaz de gerenciamento de estresse pode ajudar. O homem tem sido sempre instintivamente cientes dos poderes de cura da música. A Bíblia fala sobre David brincando na sua harpa para levantar o ânimo do rei Saul. Folclore antigo fala sobre como reis gostavam de ouvir música durante seu tempo livre. Isto é porque a música tem a capacidade única de mudar o humor e aliviar o stress instantaneamente.

O nosso cérebro está ligado a responder aos diferentes ritmos de diferentes tipos de música. O cérebro evoca automaticamente sensações que podem responder a uma determinada batida eo ritmo. Batidas animadas aumentar a felicidade e entusiasmo. Da mesma forma, música suave tem um efeito refrescante e calmante sobre a mente. Ao ouvir as notas apropriadas, o cérebro sincroniza automaticamente seus hemisférios direito e esquerdo. Esta capacidade de cura da música tornou uma das estratégias de gestão de stress mais eficazes na era moderna.

Os nossos centros físicos do corpo e chakras ou centros de energia como eles são mais conhecidos, respondem muito especificamente a diferentes notas. Que tipo de música pode ajudá-lo é uma questão de escolha pessoal. Não existe um único tipo de música que pode ser considerado bom para todos. Geralmente, a música com um ritmo lento e com padrões cíclicos repetitivos é muito eficaz. O efeito do estresse estratégias de relaxamento, particularmente o da música, sobre o corpo é clara. O primeiro efeito é o início de respiração profunda inconsciente. O corpo começa a libertação de serotonina, diminui a frequência cardíaca e promove a uma temperatura ligeiramente mais elevada do corpo. Todos estes são sinais de que o corpo está começando a relaxar. A melhor parte sobre esta estratégia de gestão de stress é que você pode ouvir a sua música favorita a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. Você pode realmente e efetivamente recarregar as baterias, mesmo quando você estiver em movimento Art  .;