Seja um bom samaritano e reduzir o estresse

A resposta ao estresse em nossos corpos pode ser pensado, de um ponto de vista, como o resultado de um combate entre duas partes opostas do sistema nervoso. A divisão simpática, desencadeada em resposta a uma ameaça percebida, é responsável pelo aumento da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial, respiração ofegante e tumulto geral interna da resposta ao estresse. Seu oposto, a divisão parassimpático, desencadeia uma taxa mais baixa do coração, melhora a digestão, relaxamento muscular, e uma sensação de serenidade

Neste combate, acho que &';. S mais provável para ganhar? Yup, praticamente todos os tempo, também, se não tomarmos medidas para impedi-lo

A respiração profunda vai abrandar a divisão simpática e ajudar a sua divisão parassimpático trazer a paz para você – e

No entanto, você pode encontrar, como você continuar sobre suas atividades diárias, que os pensamentos estressantes manter intrometer, jogando-o para trás em estado de agitação que

&' Aqui para outros ao seu redor;. s outra maneira. para lidar com isso: ser gentil. Você pode dizer: “ Mas eu sou tipo. Eu tenho muita bondade que flui pelas minhas veias. Na maioria das vezes &";.

Ah, mas o truque é ser gentil quando você menos sentir como ele, quando você está ameaçado

Um estudo intrigante foi feito em 1977 por dois sociólogos. , John Darley e Batson Dan, no qual Princeton alunos do seminário foram orientados a preparar-se para dar um discurso em “ O Bom Samaritano, &"; que passaria então a ser avaliados por seus supervisores.

O discurso foi para ser dado em um prédio do outro lado do campus, e metade deles nos disse que foram tarde para a apresentação, enquanto a outra metade foi dito que tinha muito de tempo, mas poderia muito bem começar assim agora

No caminho, com as cabeças presumivelmente cheias de pensamentos do Bom Samaritano, cada aluno “. &" acidentalmente; conheceu alguém em perigo, que pediu sua ajuda. Será que eles parar e ajudar?

Aqueles que tinha muito tempo assim fez. Aqueles que pensavam que estavam tarde não o fez.

Aparentemente, nossa bondade vai apenas na medida em que não são pressionados.

Se eles tivessem parado, eles podem ter experimentado a onda de euforia, seguida calma e melhoria do bem-estar emocional que resulta do que é chamado de “ ajudante &';. &" s alta; A dor física e uma sensação de isolamento pode até mesmo diminuir, ao mesmo tempo alegria e vigor ascensão

Diretrizes para ser um bom samaritano para si mesmo, bem como para os outros:.

Devagar, respire, pause, e fazer a escolha para ser gentil, mesmo quando o – especialmente quando o – é difícil. Você vai abrandar o seu sistema nervoso, evitar acidentes e erros estúpidos, e, oh, sim, espalhar a paz no mundo, e não apenas o seu próprio sistema nervoso.

Explore o número de maneiras em que você pode mostrar bondade :
Sorriso, agradecer com sinceridade extra para até mesmo os menores gestos, como alguém pegar algo que você caiu, ou entregar a próxima carrinho de supermercado sobre a você antes de tomar um si

Executar ações amáveis. :
Segure uma porta um pouco de tempo extra, graciosamente acenar um motorista à frente de você que está tentando ingressar em uma linha de tráfego, dizer algo alegre para uma posição estranha em linha perto de você

Pense pensamentos gentis. :
No meu dia de super-ocupada, essa linha de tráfego em um semáforo que didn &'; t parecem mover-se quando o sinal ficou verde foi a primeira irritante, especialmente em um dia muito quente e excessivamente ocupado. Eu lembrei-me para ser amável, e começou a pensar em razões pelas quais isso pode ser assim, além do pressuposto de que a pessoa à frente da linha era incuravelmente estúpido.

À medida que começou a se mover, e eu dirigi através desse cruzamento, eu encontrei um homem (foi 92 graus fora) empurrando o carro para o lado. Claramente, ele estava tendo um estresse muito mais do que eu. Que bom seria buzinando irritável têm feito, exceto para elevar o nível de estresse de todos ao alcance da voz?

E por último de tudo, ser gentil com você mesmo, com compaixão para com seus pequenos erros e falhas.

Partilhe a sua paz interior com o mundo Art  .;