15 maneiras de liberar o estresse

Você está estressado?
Você tem mau humor em curso e você sente como o mundo inteiro é seu inimigo?
Você se sente sob tremenda pressão que é dificilmente suportável?
Você ouve sua família e ? amigos reclamando do mau tratamento que recebem de você
Agora é hora de agir
Como
Olhe para as seguintes dicas:.?
1. Aprenda a dizer não. Às vezes nos sentimos sobrecarregados e estressados ​​porque levamos em tudo que as pessoas pedir de nós. Seja seletivo e pensar sobre o que é o que você realmente quer assumir Página 2.. Expresse suas necessidades. Como muitas vezes acontece que estamos com raiva de que as coisas don &'; t acontecer do jeito que queremos. E então percebemos que nem sequer dizer o que ou como nós queremos. Don &'; t seja tímido, dizem aos outros as suas necessidades e desejos Sims 3.. Relaxe. Descubra o que ajuda você a relaxar. Poderia ser yoga ou meditação, respiração ou massagem para você, todo mundo tem diferentes métodos para isso.
4. Dê a si mesmo uma pausa. Como? Vá-se embora para o fim de semana para um lugar agradável, tratar-se de uma banheira, um bom filme ou jantar à luz de velas. Decore sua casa com flores, ler um bom livro em um parque. O número de possibilidades é illimited.
5. Arranje tempo para seus hobbies. Às vezes, centrando-se sobre uma questão contribui para ter um alto nível de estresse. Ponha de lado algum tempo para seus hobbies e ver como isso vai enchê-lo com energia novamente.
6. Falar com pessoas. Cerque-se de pessoas positivas, falar com eles, ou simplesmente ouvi-los. Eles podem inspirá-lo ou ajudá-lo, mesmo que apenas como uma caixa de ressonância.
7. Dê para fora seus sentimentos. Encontre uma maneira de expressar seus sentimentos. Converse com outras pessoas ou escrever um diário ou apenas bater o seu travesseiro.
8. Prioritizar. Quando você está sobrecarregado com muitas coisas em sua lista de coisas a fazer, descobrir o que é importante e urgente e lidar com essas coisas em primeiro lugar.
9. Mantenha a uma programação regular. Os hábitos podem ajudar você a reduzir seu nível de estresse
10.. Ter uma auto-talk construtivo para si mesmo. Don &'; t falar negativamente de si mesmo e parar com as crenças negativas como “ Eu não sou qualquer coisa &" vale ;, “ Mesmo para este trabalho fui rejeitado &"; etc.
11. Faz algum esporte. Os esportes são uma boa forma de descomprimir a si mesmo, você pode usar a energia aqui que você gastaria em lidar com o estresse para outros fins. E também é saudável!
12. Coma comida saudável. Verifique se o seu corpo e mente recebe o que é deveria receber e que tem a ingestão nutritivo direito
13.. Pergunte a si mesmo: é realmente vale a pena? É o tema realmente vale a pena aborrecer-se ou forçando para? Salientará ajudá-lo? Provavelmente não, então por que isso?
14. Obtenha ajuda profissional. Fale com o seu treinador ou terapeuta para ajudá-lo a sair de seu humor negativo.
15. Tome nota dos pontos positivos. Mesmo se você achar que tem o pior dia de sua vida, há sempre algo positivo acontecendo também. Faça uma lista de pontos positivos, mesmo se a apenas pequenos e lembrar-se deles, em vez de resultados negativos

“. O tempo para relaxar é quando você don &'; t tem tempo para isso &";.
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