Deixe um sorriso ser seu guarda-chuva

Novembro pode trazer dias sombrios, chuva e até neve. Algumas pessoas adoram esse clima de outono; outros são menos encantado por ela. Adicionar em alguns percalços comuns da vida e você pode criar melancolia profunda

Here &';. É assim que levantar a melancolia quando você &'; re sofrendo com a “ grumpies &" ;, um sentimento descontente que surge a partir de uma série de um série de pequenos episódios desagradáveis, que correm o risco de inflar em um mau humor:

Sente-se ou deitar-se; tomar várias dessas respirações profundas barriga

Feche os olhos e imaginar o que se sente como um sorriso – o pequeno elevador nos cantos de sua boca, o amolecimento dos seus músculos da mandíbula, o relaxamento de suas bochechas.

Em seguida, vão muito para trás em sua memória para um evento onde alguém lhe deu apoio, amor, ou elogio , ou onde se destacou em algo que você tinha tentado. Lentamente rolar para a frente através de sua memória buscando apenas os episódios positivos, resolutamente resistir relembrando velhos ressentimentos ou mágoas.

Como você pensa sobre essas memórias agradáveis, pense sobre como você é grato, e sorrir para esse pensamento. Deixe o sorriso ser a resposta às suas boas lembranças, não um sorriso forçado. Este sorriso genuíno foi chamado um sorriso Duchenne por expressão facial pesquisador Paul Ekman, Ph.D, depois do século 19 francês médico e pesquisador em músculos, Guillaume Duchenne.

Psicólogo Dachter Keltner, em Born To Be Good, diz que o sorriso Duchenne ativa a recompensa, ou de lazer, centro no cérebro, inundando-o com a dopamina. O mesmo centro responde de forma semelhante ao chocolate, amor, orgasmo, álcool, e até mesmo de cocaína.

Por que não praticar sorrindo com freqüência? As pessoas que estão estressadas podem acalmar-se, retardar seu batimento cardíaco, e reduzir os hormônios do estresse no sangue, produzindo um sorriso genuíno Duchenne, como descrito por Barbara Frederickson, Ph.D., e Robert Levinson, Ph.D. em um artigo de 1998, em cognição e emoção.

A investigação pela Fundação Britânica Dental Saúde sugeriu que sorrindo podem fornecer o mesmo estímulo como comer barras de chocolate.

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Tenha cuidado, porém: o centro do prazer é onde comportamentos de dependência – o que pode ser positivo ou negativo – são formados. Você pode se tornar viciado em sorrindo!

As consequências de que o vício? Melhor humor, melhor saúde, e até mesmo uma vida útil mais longa

Não é um mau guarda-chuva, para qualquer época Restaurant  .!;