Estresse pode engordar

As pessoas que já estão lutando contra o bojo parece realmente embalar nas libras quando experimentam estresse. Jason Block, MD, cuja pesquisa Harvard aparece no The American Journal of Epidemiology, implica o estresse como um gatilho para o ganho de peso. Aparentemente, o estresse é gênero específico. Homens se estressar sobre a hierarquia local de trabalho, dificuldade em pagar as contas, a incapacidade de aprender novas habilidades, juntamente com exigências do local de trabalho. No entanto, as mulheres têm categorias mais amplas quando experimentam estresse, relações especialmente tensas e sentimento limitada pela vida &'; s circunstâncias acordo com o Dr. Block. Tenho observado em meu próprio trabalho de gerenciamento de estresse que a maioria das mulheres se sentem estresse com maior intensidade do que os homens e parecem ficar preso em um loop negativo

Durante anos, a pesquisa tem sido lá fora:. Estresse cria uma resposta inflamatória para ambos mente e corpo. Isto significa que você está fora de equilíbrio não dormir ou exercitando o suficiente e comer sem pensar a auto-acalmar – especialmente junk food. Na verdade, o cortisol um dos hormônios do estresse é conhecido por construir gordura em torno do abdômen tornando-o mais propenso a síndrome metabólica, que pode levar a doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças

No entanto, don &';. T começar sublinhou por estes resultados. Awareness pode ajudá-lo a identificar o padrão para minimizar o estresse e maximizar a sua saúde e felicidade. O stress é um processo cumulativo. Embora você possa não ser capaz de lidar com os grandes factores de stress na sua vida ainda, certamente você pode lidar com os pequenos estressores. Cada estressor que você lida com isso aumenta o seu limiar de stress para a próxima sinais e capacitação pessoal. Você precisa ter autonomia para perder peso – para saber que você pode fazê-lo com uma alimentação equilibrada e exercício físico. Essa mentalidade ajuda você a percorrer a distância

Eu sempre digo, “. Metabolizar o seu passado por deixá-lo ir e você vai perder peso &"; Anger sopra as coisas fora de proporção e você quer evitar a raiva em todos os casos, para que a sua cintura doesn &'; t explodir. É por isso que o perdão torna-se um ingrediente necessário para sentir e olhar mais leve. Por compaixão reinterpretando o ressentimento você pode superá-lo em vez de alimentá-la, que acelera seus hormônios de estresse.

Para experimentar a serenidade que você não precisa para viver junto ao mar ou em uma casa de campo, muito longe de lojas, tecnologia e suas ambições. Pelo contrário, quando você está sereno, você é mais produtivo, criativo e flexível. Você conseguir, porque você sabe como retornar ao seu ponto de referência interno. Como as ondas do oceano, você se aventurar no mundo com todas as suas situações imprevisíveis, ambíguas e desestabilizadores e, em seguida, retornar à sua terra interna, tranquilo.

A grande notícia é que você pode alterar a sua serenidade set point. Here &'; s como verter o stress eo excesso de peso