À prova de recessão seu coração

Professor Assistente de Medicina
Michigan State University-College de Medicina Osteopática

Você está experimentando os efeitos da recessão? Se você não tenha notado que tem sido notícia em toda parte. A recessão está se formando! O mercado imobiliário está em frangalhos. Muitas pessoas foram demitidas de seus empregos
.

Um relatório recente do MSN sugere que a economia realmente foi em direção ao sul da Flórida. (A chalaça pequena lá)

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...)

Você já teve essa experiência ainda? O seu coração está perturbada pelo medo de uma recessão?

Bem, você não precisa se preocupar. Se você está disposto a tomar o tempo e colocar em algum esforço, você pode evitar alguns dos trauma emocional de viver através de uma recessão. Eu gostaria de oferecer algumas maneiras de tornar o seu coração à prova de recessão. O que quero dizer com isso? Quero dizer que as estratégias existem para superar o medo e lidar com a ansiedade, particularmente medo sobre o que está acontecendo no mundo exterior. Mesmo que as nossas circunstâncias externas são deploráveis, a nossa resposta a eles não têm para nos fazer deprimido.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tornar o seu coração à prova de recessão.

1. Desligue a televisão e Desligue o Rádio

O medo vende. Mayhem aumenta ratings. Nós todos sabemos que a mídia prospera em más notícias. Nada aumenta telespectadores como um bom desastre. Não compre para o medo ea ansiedade. Se você encontrar o seu pulso acelerado quando você ouvir rádio ou assistir televisão, em seguida, evitá-los. Concentre sua mente sobre o que é otimista e positivo. A maioria das notícias é apenas notícias. Se você ainda não perdeu o seu emprego, então não se preocupe, mas se o frenesi da mídia faz você tonto, em seguida, evitá-lo.

2. Prática Gratidão

Nós todos temos razões para ser grato. A maioria de nós tem muito para comer. Geralmente, temos um teto sobre nossas cabeças. Mesmo que o nosso mundo virou de cabeça para baixo, porque estamos fora do trabalho ou alguém perto de nós já passou away- se ainda estamos respirando temos algo. Encontrar algo para se sentir grato sobre e expressar esses sentimentos de gratidão foi mostrado para levantar o humor das pessoas. Ele pode manter os nossos corações em um mesmo quilha.

Uma boa maneira de praticar esta habilidade é quando você se levanta de manhã e você está dirigindo para o trabalho, para pensar em pensar que você que faz você sentir-se grato. Poderia ser o seu outro significativo. Pode ser o seu cão. Basta passar alguns momentos e se sentir grato. Ele pode mudar a sua visão completamente.

3. Saída de vida
Regularmente

A maioria das pessoas não planejam o tempo de inatividade. Mas &'; s essencial para manter nossos corações e mentes são. Uma maneira de você para não se sentir totalmente queimado é agendar 1-2 horas semanais que é apenas para si mesmo. Você vai querer verificar para fora completamente da vida. Encontre uma atividade em que você não tem absolutamente nenhuma pressão para fazer qualquer coisa. Pode ser ir ao cinema sozinho. Pode-se dar um passeio com seu cão

Para mim, &';. Vai à livraria. Uma viagem a Barnes and Noble ou Borders sem agenda- onde tenho nada em particular para fazer me deixa relaxado.

Não importa qual atividade você faz, mas planeja fazer check-out regularmente. O que você relaxa?

4. Aprenda a tornar-se mais centrada no coração

Você já se sentiu realmente conectado? Poderia ter sido com um cônjuge, o seu filho, ou apenas quando para fora na natureza. Você sabe do que eu estou falando. É aqueles momentos em que você experimentar uma sensação de abertura coração de expansão no peito. É o que eu chamo a ser centrada no coração. Tornando-se mais centrada no coração é uma excelente maneira de fazer seu coração à prova de recessão. Sendo coração centrado significa que você se tornar mais aberto. Ele pede para abraçar uma maior intimidade, intimidade com os outros e também com você mesmo.

Se você tornar-se mais centrada no coração que pode melhorar a sua saúde. Você vai ser menos propensos a ser dominados pelo stress. Ele pode reduzir suas chances de conseguir uma doença.

Várias técnicas para centrar coração estão disponíveis. A meditação é boa. Imaginação guiada é muito útil. Assim é o método que eu ensine chamado Sufi Remembrance. A chave para se tornar mais centrada no coração é encontrar um método que você se sinta confortável e, em seguida, começar a praticar todos os dias

Eu espero que você considere tentar esses métodos para fazer seu coração à prova de recessão Restaurant  ..;