Estresse em Serviços de Emergência: Estratégias 6 Socorro, Parte 1

É, bombeiro, policial paramédico ou expedidor? É o seu trabalho criando estresse e ansiedade em casa e no trabalho? Se você for, então este é para você.

Gastar muitos anos como um EMT e paramédico, e trabalha em um centro 9-1-1, estou muito consciente do stress que podem se acumular a trabalhar em situações de emergência Serviços. As causas de estresse em serviços de emergência são muitos para listar, mas incluem: longo de 10 a 24 horas turnos causando fadiga; vítimas irritado, emocional e violentos, pacientes e outras pessoas presentes; /situações de desastre em massa catastróficas; comunicações de rádio; maus hábitos alimentares; ruído excessivo; e, as exigências físicas do trabalho.

Stress pode causar alguns problemas relacionados com a saúde muito comuns, incluindo fadiga, insônia, pressão alta, câncer, acidente vascular cerebral, ataques cardíacos e outras doenças. A menos que você assumir o controle e aprender a gerir o stress, que pode levar à doença crônica, abuso de drogas e álcool, e morte súbita se não for gerida correctamente. Estas são as mesmas coisas que consomem seu dia em serviços de emergência.

Os 6 Passos de alívio do estresse pode ajudá-lo a ganhar o controle do que está causando o estresse e ajudá-lo a levar uma vida mais pacífica. Continue lendo para descobrir as 4 primeiras estratégias.

RELAX
Sim, eu sei. It &'; s mais fácil dizer do que fazer. Com algumas estratégias rápidas para fazer durante o dia, você vai começar a sentir mais relaxado

Comece por escrever o que está a causar-lhe stress; em seguida, anote as soluções possíveis. Às vezes, anotando as questões podem ajudar a inspirar soluções.

Mantenha um diário de gratidão. Gratitude diário ajuda a mantê-lo focado no que é bom em sua vida:. Sua família, seus amigos, sua casa e ajudar os outros, etc. Quando você se concentrar nas coisas positivas, mais aparecer no seu caminho

comer direito e EXERCÍCIO
A comida que comemos tem um profundo efeito sobre a nossa atitude e bem-estar. Comer alimentos naturais, integrais irá ajudá-lo a se sentir melhor, ter mais energia e reduzir o estresse que acompanha os maus hábitos alimentares.

Claro que é um fato bem conhecido que o exercício é bom para você. Ele ajuda a reduzir os hormônios do estresse em seu corpo que causam problemas de saúde. Estar em serviços de emergência exige que você está fisicamente apto; no entanto, a aptidão mental também é importante para reduzir o stress.

Em serviços de emergência, a cada dia inclui leitura, puzzles e quebra-cabeças. No entanto, participando de atividades das quais você pode fazer para se divertir em seu tempo de lazer, incluindo um hobby, um projeto em casa ou jogando um jogo, são grandes aptidão mental exercícios que você pode fazer.

viver, amar e RISO Aproveite cada momento com sua família e amigos. Todos os dias você vai trabalhar, você se lembra de como a vida é preciosa e muito curto. Você nunca sabe o que pode acontecer a seguir. Por esta razão, é importante para desfrutar da sua vida, amar as pessoas ao seu redor e se divertir quando você está com eles.

A paz interior
A paz interior pode ser encontrada através da meditação, fé e espiritualidade. Esta é uma área mais pessoal do que você precisa para determinar o que vai funcionar melhor para você. Pode envolver oração, ir à igreja ou ter alguns momentos sozinho para meditar ou ler.

Para começar sua jornada estresse alívio, continuar a ler parte 2 deste artigo, em seguida, fazer uma lista de estratégias que você vai implementar e colocá-los em ação. Ao fazer isso, você está convidando gratidão, equilíbrio e tranquilidade em sua vida Restaurant  .;