Lidar com o estresse de férias através da Meditação

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Natal e Ano Novo são apenas dois dos feriados mais esperados do ano . It &'; s da temporada, onde famílias e amigos se reúnem. As noites frias vir a ser momentos de diversão para patinar no gelo no Rockefeller ou loja na Macy &'; s ou simplesmente ir para os parques mais próximos onde carolers e festanças são abundantes.

No entanto, desconhecido para muitos, estes são também os momentos em que você tendem a experimentar o stress do feriado. Ele é chamado como tal, uma vez que os principais gatilhos para o seu sentimento estressante são as diferentes preparações you &'; re fazendo para os feriados. Se você &'; re trabalhando, você vai encontrar-se batendo as vendas de ponta apenas para se certificar que você tem presentes para seus entes queridos. As donas de casa gastaria incontáveis ​​dias limpando suas casas e gramados para seus próximos visitantes. Pior ainda, alguns têm de lidar com o estresse emocional, como reuniões familiares que eles realmente don &'; t querem estar com em ocasiões especiais.

Estes são supostamente os melhores tempos, e você não deve permitir que o estresse para assumir completamente? Mas como você fazer isso exatamente? Você pode fazer isso por meio da meditação.

A meditação tem sido extremamente útil, especialmente para as pessoas que vivem vidas estressantes. Usando a técnica durante as férias ainda irá fornecer-lhe os mesmos benefícios poderosos.

A meditação tem a capacidade de acalmar seus nervos ou as diferentes áreas estressantes no corpo, como os ombros e intestino. Quando você toma lentamente no ar, você vai se sentir os pulmões e abdome expandir-se, que normalmente se sentem contratado quando você &'; re sob estresse. Além disso, como você soltou o ar, você de alguma forma desenvolver a noção de que você &'; re também expulsar as energias ruins que vão junto com o estresse.

Pode também impulsionar o seu sistema imunológico. Um monte de pessoas ficam doentes quando eles estão sob estresse, porque as suas defesas são completamente para baixo. Graças ao oxigênio que você fornecer ao seu corpo, você mantém as células do corpo bem nutrido. Pode também reduzir a secreção de cortisol, que se encontra a ser associado com o nível de colesterol elevado. Em vez disso, você secretar mais de serotonina, que você pode atribuir a seus humores mais felizes e pacíficos.

Acima de tudo, a meditação ajuda a lidar com a bagagem emocional que você pode estar carregando durante a temporada. Você pode melhorar seus efeitos nesta área através do uso de mensagens subliminares.

Mensagens subliminares, neste caso, pode ser em termos de declarações ou afirmações positivas. Por exemplo, se você &'; re não muito confiante diante de um monte de parentes, você pode talvez considerar as seguintes afirmações:

Estou confiante sobre mim
eu tenho o poder de superar a timidez ou insegurança Eu posso perdoar aqueles parentes que me ferem.
Estou resolvido com meu passado.

Essas mensagens subliminares, se repetido muitas vezes, pode, eventualmente, mudar seus padrões de pensamento, ajudando você a transformar qualquer emoção negativa para uma positiva.

Durante as férias, a cada dia parece ser um agitado. Encontrar um bom tempo para meditar pode ser bastante difícil. No entanto, tudo o que precisa é encontrar o momento certo. Você pode fazê-lo antes de ir dormir ou antes que o resto dos membros da família são até
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