Instante Stress Relief? Five Easy Técnicas No-Needed-Equipamentos Para acalmá-lo quando você está estressado ou oprimido

Um kit de alívio do estresse seria útil para ter quando as coisas ficam difíceis. Mas, às vezes, it &'; s duro para levar as coisas com você. Quem se lembra de embalar sempre um chá de ervas ou aromaterapia? Talvez você deixou seu iPod com a música suave em casa. E &'; nem sempre é conveniente para tomar um bom banho quente

Isso significa que você tem que sofrer.? Não por um tiro longo. Há algumas técnicas muito eficazes que exigem absolutamente nada que não seja a sua vontade de se lembrar de fazê-los. E lembrando-los pode não ser tão fácil como parece – afinal de contas, muitas vezes ficamos tão preocupados com o que está forçando-nos que nós don &';. sequer pensar as mesmas coisas que poderiam nos fazer sentir melhor

Pode levar um pouco de esforço, mas &'; s esforço que paga dividendos consideráveis ​​quando você navegar a vida &'; s situações estressantes com calma e confiança. Então, aqui estão cinco não-necessária de equipamentos técnicas que você pode adicionar ao seu kit de alívio do estresse pessoal. Eles &'; ll sempre estar lá para você em qualquer lugar que você vá:

1. Respirar.

A respiração profunda e respiração lenta, de preferência em combinação. Na verdade, eles tendem a se unir, porque se você &'; re respirando devagar, você &'; ll realmente tem que respirar profundamente. Se ficamos estressados, nossa respiração se torna muito rasa. E apenas invertendo essa tendência tem um efeito calmante instantaneamente.

2. Pense “. &Rdquo pelo menos;

O que quer que pode ter dado errado (ou está ameaçando dar errado), pense em todas as coisas que estão trabalhando bem. Lembro-me de dias em que eu pensei que a minha casa de cartão foi finalmente vai arder em chamas. Mas quando eu saí do prédio onde eu morava, eu fiz um ponto de perceber a luz do sol e desfrutar de seu calor no meu rosto. Prestei atenção consciente para o fato de que eu era capaz de andar para fora do prédio, que eu pudesse ver o céu azul, e que eu estava totalmente funcional e sentindo realmente muito bem. Meu humor iria levantar, e, eventualmente, o potencial desastre foi evitado, bem como, uma vez que eu estava calmo o suficiente para lidar com o que me deu dor.

3. Gratidão expressa.

Faça-o por escrito, em voz alta, ou em seu coração, tudo o que parece ser o mais apropriado para a ocasião. Se você faz uma longa lista de coisas e pessoas que você &'; re grato por, você se acalmar com uma rapidez surpreendente. Experimente. Ele funciona.

4. EFT, também conhecida como técnica de liberdade emocional

It &';. Sa técnica altamente eficaz onde você tocar em certos pontos meridianos e repetir um conjunto de instruções que são relevantes para a sua situação. I &'; ve ido literalmente de um ataque de pânico para proferir calma após apenas alguns minutos de escutas. E eu &'; ve ensinou aos outros também, que são geralmente bastante surpreso com a diferença que faz. Seus efeitos são tão imediato e espetacular, é quase como um truque de magia.

5. Suavemente AVC seus antebraços

Don &';. T rir! Ele tem um efeito surpreendentemente suave. Imagine que alguém acariciando seus braços, alguém que você gosta. Isso faria você se sentir bem e mais calmo também. O bom é que você pode fazer isso por si mesmo

Agora, a coisa difícil, claro, é para realmente lembrar essas técnicas quando você &';. Re estressado, e usá-los, um após o outro. Tome algumas respirações profundas e lentas. Preste atenção em como você se sente. Dar graças por todas as coisas boas em sua vida. E aprender EFT para que ele &'; s disponíveis para você quando você precisar dele. Ele leva alguns minutos e pode ser feito em quase qualquer lugar Restaurant  .;