Açúcar, Ahh Honey-Mel: A colher em Sugar & Estresse

Nós vivemos em uma cultura atormentada por sintomas relacionados ao estresse. Minhas observações sobre o impacto do açúcar * s sobre os níveis de stress, humor, dor física, irritabilidade e auto-estima são baseadas em ambos experiência pessoal, e meu trabalho com milhares de pessoas que vêm me procurar ajuda na prevenção, redução e liberando o físico, sintomas emocionais tipicamente associada com o estresse. (por exemplo, ansiedade, depressão, insônia ou sono excessivo, tensão muscular e dor, problemas de controle, os medos, os relacionamentos insatisfatórios, entre muitos outros.) Enquanto eu não sou nem um médico nem um cientista, na minha experiência como facilitador de alívio do stress, há são apenas alguns fatores de risco relacionados ao estresse sobre o que eu sinto mais fortemente do que o açúcar. Mesmo em níveis de diagnóstico sub-clínica, acredito que para algumas pessoas, sutil açúcar sensibilidade é um problema muitas vezes diagnosticada, ou completamente esquecido que pode, em alguns casos, causar estragos no bem-estar, auto-estima, mudanças de humor físico e emocional, relacionamentos e talvez até mesmo a função imune. Para muitos, alimentos açucarados pode sem dúvida ser substâncias que alteram o comportamento, pode seiva de energia, criar neblina cognitivo e esquecimento, exacerbar a dor inflamatória, ganho de peso e retenção de água, em seguida, para adicionar insulto à injúria. . ânsias .Create para mais. Como se aqueles não eram bastante estressante, uma vez que o ciclo está em movimento, auto-estima despenca como um jura repetidamente fora doces, mas, em seguida, "cai fora do vagão", perguntando por que. Em uma cultura com tantos em risco para diabetes e /ou doença cardíaca, nós ler os rótulos nutricionais e encontrar o aparentemente onipresente HFCS - mesmo em não-alimentos doces. Devido você sofre de infecções fúngicas recorrentes? Problemas de sinusite? Digestivo dificuldades? Tudo isso pode ser exacerbado pelo açúcar em alguns casos. Se você luta com qualquer um dos sintomas mencionados neste parágrafo, tente o seguinte:

TENTE O SEGUINTE: É VOCÊ AÇÚCAR SENSÍVEL
1?. Durante duas semanas, eliminar todos os alimentos e bebidas que contêm açúcar sob qualquer forma. (Também incluindo o mel, melaço, açúcar mascavo, etc.)

2. Se qualquer ingrediente sugar-y aparece acima do sexto, ignorá-lo.

3. As palavras que terminam em "ose" são alguma forma de açúcar. (por exemplo, glucose, sacarose, dextrose, frutose, etc.) Pm: "Natural" não significa "Saudável". Pergunte a qualquer um que sofre de febre do feno!

4. Dê uma olhada no índice glicêmico e "a carga glicêmica" de alimentos específicos. Veja quais frutas são mais elevadas no açúcar? Você é um grande fã de bananas? Grapes? Você também pode querer eliminar farinha e carboidratos brancos durante este tempo para ter uma noção mais precisa de como açúcares fazer, ou não, afetar seus níveis de estresse e sensação geral de bem-estar.

5.Regarding álcool : Se você pode levá-lo ou deixá-lo - deixá-lo durante estes 2 semanas. Se você não pode - isso é um problema diferente, e você pode querer olhar para as execuções álcool papel em sua vida

6.. Eu vejo muitas pessoas com transtornos de compulsão alimentar. Muitos acham que dois culpados que tendem a desencadear a sua compulsão alimentar são o açúcar ... e farinha. (Muitas vezes, combinado, é claro, mas nem sempre). Se você experimentar episódios de compulsão alimentar, tente 2 semanas fora todos os produtos de forno, grãos e farinha em todas as formas. Em apenas duas semanas, muitas pessoas vêem uma redução pronunciada na ânsias de qualquer tipo, um aumento de energia e melhora do humor em poucos dias. O que você tem a perder?

O seu objectivo a longo prazo não pode ser 100% de eliminação, por qualquer meio. Mas este simples experimento duas semanas irá mostrar-lhe o papel e impacto, se houver, de açúcar em que é muitas formas, em seus níveis de stress pessoal e bem-estar. Este poderia ser um dos maiores presentes que você nunca vai dar a si mesmo!

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