Lidar com o stress

Tudo o que tem um impacto sobre nós a partir de dentro ou de fora é estressante. Calor, luz, som, de trabalho e de relacionamento expectativas, mudança, etc. todos criar uma certa quantidade de stress. Somente quando esse estresse acumula a ponto de angústia dentro de um indivíduo é o FEAR (Lutando vôo-Freeze) RESPOSTA desencadeada resultando em tensão muscular e respiração Reflex constrição. Este medo ou adrenalina resposta, se estendeu por longos períodos de tempo, irá causar tanto colapso físico e emocional.

Quando estamos sobrecarregados com stress, quando a nossa energia não é suficiente para lidar com ou equilibrar as pressões e demandas ( stress) do nosso meio ambiente, nós começamos a sentir angustiado, temeroso e defensiva. Nossos físicas, as defesas emocionais e mentais são os nossos sinais de alerta de que estamos estressados ​​e precisam retirar-se para construir nossos recursos energéticos para melhor equilibrar o stress do nosso meio ambiente. Nossos sinais de alerta de defesa física incluem tensão muscular (dores de cabeça, dores nas costas) batimento cardíaco acelerado e respiração superficial. Chorando e raiva são os principais sinais de defesa emocional junto com a depressão para aqueles que não se permitem expressar qualquer raiva ou lágrimas. Nossos sinais de alerta de defesa mental, incluem crítica, julgamento, preocupação (sono de má qualidade), e analisar. Quando nos encontramos enterrado em algum deste comportamento defensivo por longos períodos de tempo, precisamos de retirar e trabalhar na construção de nosso nível de energia. Devemos entender que, quando a nossa energia é amarrado no medo e na resposta de defesa, o nosso potencial de crescimento emocional, felicidade e amor é bloqueado. Podemos sobreviver; não estamos realmente vivos, crescendo ou alegre.

Apesar de tudo o que passamos, é estressante, cumulativos e altamente individual em sua força de impacto, certas tensões tendem, em geral, a ser mais elevada em termos de impacto medo e, portanto, muito mais propensos a sobrecarregar e angústia nós. Estas tensões Super incluem todas as alterações, especialmente os mais importantes, o que significa perda de apoio; por exemplo, morte, divórcio, separação, mudança ou perda de emprego, mudança de casa e em movimento. Problemas de dieta, incluindo coisas como alergias alimentares e desequilíbrio de açúcar no sangue pode muitas vezes ser uma das principais causas de sofrimento. Raiva e argumentos de defesa apenas antes de refeições são na maioria das vezes o resultado de baixa de açúcar no sangue. Forçando-nos a permanecer em relacionamentos, carreiras e situações contra os nossos sentimentos senti de coração cria conflito interno extrema e estresse. Esta separação forçada, estar onde nos sentimos desconfortáveis, ameaçados ou infeliz, se desenvolve em grande parte fora do nosso medo da mudança e fracasso, e uma falta de confiança de que, se tivéssemos de deixar ir e seguir em frente as coisas iriam melhorar. Se essa infelicidade e tensão persistir, mesmo depois de se empregar habilidades de gestão do stress, temos de vir a reconhecer que estamos fora de nosso caminho e desenvolver a coragem de deixar ir. Em seguida, é preciso respirar, concentrar-se no aqui e agora, relaxar, e permitir que o nosso Will Deeper para nos guiar através do medo, futuro desconhecido. Como o patinho feio, vamos descobrir, para nossa surpresa, nosso verdadeiro lugar e família, junto com um sentimento mais profundo de felicidade e paz.

Quando nos sentimos sobrecarregados e ligada em respostas defensivas, alguma alteração nossa estratégia de enfrentamento de estresse é chamado para. Primeiro, temos de retirar o mais rapidamente possível e dar uma olhada em todas as tensões em nossa vida, especialmente as mais importantes. Obviamente, a maneira mais fácil de lidar com muito estresse é evitar ou eliminá-lo de alguma forma. Talvez possamos cortar o café que mais estimula, o álcool que mexe-se o equilíbrio de açúcar no sangue, o alimento que pode ser alérgico, os amigos? que são negativas e destrutivas, o trabalho extra que pode não precisar. Em seguida, temos de aprender formas de mobilizar (release) Nossa Energia, a fim de nos ajudar a lidar mais eficazmente com e equilibrar melhor as nossas exigências ambientais e stress. Este aumento da energia acabará por nos permitir lidar com o estresse adicional e viver uma vida mais emocionante e cumpriu vida .O mais energia que temos, a menos provável que estamos a ser dominados pelo stress. A chave para a mobilização de nossa energia é perceber que nós vinculá-lo para cima e bloqueá-lo com as nossas defesas, mentais, físicos e emocionais. Imaginem a nossa energia como o Sun dentro de nós que está sendo bloqueada por três camadas de nuvens, a camada externa, a mente, a próxima camada, o corpo, e a camada interna das emoções (Veja camadas de diagrama Self). Para mobilizar ou liberar nossa energia, nós só precisam aprender métodos que nos ajudarão a desistir ou deixar ir alguns da nossa camada de nuvem defensiva.

A seguir estão alguns métodos, transmitida através dos tempos que se revelaram bem sucedidas no desbloqueio de energia através de ego defesa rendição:

1. Aprenda a STILL a preocupante, pensando mente (defesa mental) através Agora consciência: ver, ouvir, tocar, provar e cheirar no Here & Agora. Parar e cheirar as rosas. Oração e meditação são eficazes aqui também.

2. Relaxar a tensão muscular corporal por meio de técnicas de exercícios e relaxamento. (defesas do organismo).

3. Aumentar e melhorar abdominal, respiração relaxada e rítmica por exercício aeróbio e respiração
treinamento. Aulas de yoga pode ser considerada.

4. Mudar a dieta para reduzir o desperdício tóxico, gorduras, açúcar, corantes artificiais, aromatizantes, conservantes, estimulantes, depressores
, sal, farinha branca & proteína da carne.

5. Esteja ciente, aceitar render-se para dentro e para expressar emoções exteriores (defesa emocional) exemplo, clamando e
através de tristeza, vazio ou solidão na alegria e paz.

6. Finalmente, criar uma consciência mais aterrado e focalizado através de pé firmemente (os joelhos levemente dobrados) e
pesadamente no chão. Centre na sua respiração, relaxando para baixo com cada respiração fora. Então
estar no aqui e agora.

Lembre-se de que toda a energia elétrica precisa de um bom chão e um bom condutor relativamente livre de resistência para transmitir energia de forma eficaz. Da mesma forma, devemos estabelecer uma boa Here and Now terra, bem como ser relativamente livre de ego resistência de defesa, a fim de liberar o nosso próprio Self Energy e transmitir o seu poder de forma eficaz.

Depois que nos tornamos conscientes da nossa Distress (Sinais de Defesa ), vai demorar algum tempo e as principais mudanças de estilo de vida antes de nós voltarmos em equilíbrio, a nossa energia ser capaz de lidar mais confortavelmente o estresse e as exigências do nosso meio ambiente. Lembre-se que a retirada é o primeiro passo seguido pela redução ou eliminação de estresse desnecessário. O trabalho deve ser então começou a lançar nosso energia bloqueada através da entrega de defesas do ego (camadas de nuvem) que restringem nossa energia. Aconselhamento estresse muitas vezes pode acelerar o processo e dar apoio e formação nas mudanças de estilo de vida necessárias e rendição de defesa do ego

David Ott, M.Ed.
abril 2000 Restaurant  .;