Você é prender a respiração?

Tome um momento agora a notar sua respiração. É a respiração congelada? Você está respirando superficialmente em seu peito? É a sua respiração movendo-se plena e livremente dentro e fora de seu abdômen relaxado? Não há respostas certas ou erradas. Basta notar, sem julgamento, como você &';. Re respiração

Uma vez eu decidi que eu estava indo para contar todas as vezes durante um dia que eu prendi a respiração. Dentro de alguns minutos, eu percebi que eu poderia estar contando o dia todo. Eu tinha um padrão muito proeminente da prendendo a respiração, em seguida, tomar alguns pequenos goles minúsculos de ar, em seguida, segurando a minha respiração novamente -. Especialmente quando eu estava em torno de pessoas

Muitas vezes prender a respiração para evitar sentir raiva , medo, tristeza ou sexuais sentimentos, para manter uma tampa sobre o nosso entusiasmo e alegria, e para limitar o fluxo espontâneo de vitalidade em nossos corpos. Você também pode notar-se prendendo a respiração quando alguém está falando com você, quando você &'; re concentrar-se ou quando você &'; re movendo seu corpo

No momento em que você muda sua consciência para a qualidade de sua respiração, você pode. fazer uma outra mudança de mudança de vida. Se a sua respiração se sente congelado de forma alguma, pat sua barriga com a mão algumas vezes. Isso traz a sua consciência para os músculos do estômago e lembra-lhes para relaxar.

Em seguida, tomar lento, respirações fáceis dentro e fora de sua barriga mole (inspirando e expirando pelo nariz ou boca). Desta forma saudável de respiração permite-lhe desfrutar da sua capacidade pulmonar total -. E pode abrir um fluxo de bem-estar dentro de você em poucos segundos

A próxima vez que você encontrar-se prendendo a respiração, fazer a simples mudança na respiração saudável novamente. Todo o seu corpo vai relaxar e você &'; ll sentir vivo e limpar novamente Restaurant  .;