Como Worry-Escrever

"Quanto mais vivemos em nossos infortúnios, maior será seu poder para nos prejudicar" - Voltaire

A preocupação hoje é quase uma epidemia - cerca de 60% dos pacientes de consultoria seu médico de família tem a ansiedade como a causa da sua angústia. Nós certamente temos muito com que se preocupar, mas talvez se preocupe muito. A pesquisa mostra que 40% dos preocupação é sobre os eventos que nunca vai acontecer, 30% é sobre os eventos que já aconteceram, 22% é de cerca de trivialthings, 4% é sobre os eventos que podemos ¡ ¯ mudança t, e apenas 4% é de cerca de eventos reais podemos agir sobre! Isso significa que 96% de preocupação é totalmente desperdiçado em coisas que podemos ¡ ¯ mudança t ou controle. Não é tempo nós aprendemos que preocupar-se adequadamente e não apenas girar nossas rodas mentais, tornando-nos miseráveis?

Mas como é que você se preocupe DIREITO? A resposta é: Você Worry-ESCREVER! Isto significa que se você estiver indo para se preocupe, você reservar épocas específicas para fazê-lo, sentar em uma mesa e escrever suas preocupações para baixo, organizá-las e, em seguida, encontrar soluções. Se você é uma verdadeira preocupação, verruga, forçar-se a se preocupar regularmente, talvez duas vezes por dia durante meia hora. Você provavelmente vai encontrar a sua mente se rebelar - você simplesmente não pode manter se preocupar tanto tempo

Quer parar de mentir na cama à noite se preocupar? Em primeiro lugar, relaxar fisicamente, usando a respiração regular, suave e progressivamente deixar seus músculos relaxam. Então imagine uma cena de relaxamento ou interessante. Se sua mente se enche de preocupações - vê-los como nuvens à deriva e fora da vista, e concentrar-se na cena de relaxamento novamente. Ou imagine-se com sucesso em encontrar soluções. Ainda não dormir? Saia da cama e sentar em sua mesa preocupação - pronto para trabalhar para identificar claramente as suas preocupações e fazer planos para a ação.

Faça uma lista de todas as suas preocupações, em seguida, classificar cada preocupar como maior ou menor - ou apenas um aborrecimento. Depois de ter sua lista de preocupações mestre, organizam grandes preocupações em dois grupos: aqueles que você pode fazer algo a respeito, e aqueles que você não pode fazer nada sobre. Tente ser específico. Em vez de pensar: "Eu ¡ ¯ m estressado!" dizer "eu estou irritado sobre ....", "Não há conflito na família causada por ................" Isso vai ajudar muito na busca de uma solução viável. Pergunte a si mesmo: "Quais são as chances reais de essa coisa realmente acontecendo?" Você está fazendo um problema maior por causa da maneira que você pensa sobre isso? Pergunte: "Será que eu ainda ser incomodado por isso em 3 semanas - ou 5 anos?" Em cinco preocupações yearsmost você tem hoje desapareceram

Você vai se sentir mais no controle, se você analisar suas preocupações. Você pode desenvolver mais facilmente uma atitude positiva, encontrar soluções e tomar boas decisões. Claro, alguns problemas não têm soluções específicas, mas uma vez que você decidir tomar a carga de preocupação, você será capaz de selecionar a sua atitude mental e um curso de ação - incluindo a escolha para não se preocupar

"A pequeno problema é como uma pedra. Segure-o muito perto de seu olho e ele preenche todo o mundo e coloca tudo fora de foco. Segure-o a uma distância apropriada e pode ser examinado e devidamente classificados. Jogá-lo em seus pés e ele pode ser visto na sua verdadeira definição, só mais uma pequena colisão no caminho da vida. " - Origem Desconhecida

Dr. Rainham é o autor de vencimento de sua batalha com o estresse e dinheiro, Estresse e felicidade. Para obter mais informações, visite ou ligue para 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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