Técnicas de Relaxamento combater os efeitos do estresse

Você se sente estressado? Bem, você não está sozinho. A Organização Mundial de Saúde afirma que o estresse está atingindo proporções epidêmicas.

Se se trata de preocupações financeiras, pressões no trabalho ou sentindo como você tem muitas responsabilidades, ser forçado para fora está se tornando um território familiar para muitos de nós.

Como você sabe que você está sob muito estresse?

Se você se sentir exausto no final do dia, está cansado a maior parte do tempo ou você saltar de crises para crises e estão desgastadas -. então você pode estar vivendo com uma quantidade saudável de estresse

Muito estresse faz com que seja difícil para relaxar. Há razões fisiológicas para isso, mas se você não permitir-se a descansar e se recuperar, você se coloca em maior risco de doenças relacionadas com o stress.

As técnicas de relaxamento lhe proporcionar uma oportunidade de aliviar o stress e dar- seu corpo uma chance de descansar e se recuperar.

As técnicas de relaxamento que ativam a resposta de relaxamento podem ajudar você a combater os efeitos do estresse sobre o corpo ea mente.

Isso faz com que o relaxamento uma habilidade importante para você aprenda!

Eu digo habilidade, porque como qualquer outra habilidade, se ele está aprendendo a jogar tênis ou aprender a dirigir, relaxamento exige prática.

O que mais você praticar as técnicas de relaxamento mais provável é que você pode colocá-los para usar quando você está em situações estressantes e precisa relaxar.

Portanto, não coloque técnicas de relaxamento fora até que você está estressado para os globos oculares e no furacão da tempestade.

Faça um objetivo hoje para praticar suas habilidades de relaxamento. Mesmo que seja apenas por 5 minutos por dia. Fazendo suas sessões de prática um hábito diário é uma boa maneira de reduzir seus sentimentos de estresse em uma situação apertada.

O que técnicas de relaxamento de usar. Bem, a escolha são mente para habilidades musculares relaxamento, como meditação, imaginação guiada, e alguns exercícios de respiração. Alternativamente, existem muscular para as técnicas mentais, como relaxamento muscular progressivo.

O que você usa é geralmente o que você achar melhor para você e a situação em que está.

Você pode pensar em escolher técnicas de relaxamento como um pouco como a escolha de uma refeição em um restaurante. Todo mundo tem seus favoritos.

Experimente diferentes técnicas de relaxamento e descobrir o que funciona para você. Descobri que alguns clientes simplesmente amo a meditação, enquanto outros não consigo ficar parado por tempo suficiente e prefere relaxamento muscular progressivo.

Além disso, algumas técnicas de relaxamento, tais como técnicas de respiração podem ser úteis para aliviar o estresse rápido, enquanto meditação uma estratégia mais a longo prazo

Explorando diferentes técnicas de relaxamento lhe dar a confiança para assumir o controle de estresse hoje Restaurant  ..;