Receitas para Stress

É dentro do seu poder para reduzir as reações de estresse que você tem. A chave para mudar suas reações é ser capaz de controlar a maneira pela qual você gera stress.

Recentemente, um colega de coaching me contou uma história sobre o seu cliente "Jim" que se mete em muitas discussões e confrontos com .. .É ao seu alcance para reduzir as reações de estresse que você tem. A chave para mudar suas reações é ser capaz de controlar a maneira pela qual você gera stress.

Recentemente, um colega de coaching me contou uma história sobre o seu cliente "Jim" que se mete em muitas discussões e confrontos com os outros. Depois de cada briga Jim gasta uma boa parte do tempo tentando convencer o meu treinador colega a respeito de como o comportamento da outra pessoa foi o catalisador para o que aconteceu. Uma de suas expressões favoritas é: "Eu odeio quando as pessoas saltar para conclusões sem primeiro obter todos os fatos." Em troca o meu colega passou uma boa parte do tempo tentando mostrar Jim como o seu comportamento e pensamento desempenhar um papel fundamental na criação de seus muitos problemas.

Recentemente, Jim perguntou a minha colega para acompanhá-lo em uma viagem de negócios. No segundo dia de sua viagem eles estão andando pela rua juntos tarde da noite, depois de ter acabado de uma negociação comercial maratona. Ambos estão sentindo um pouco mal à vontade, porque eles não estão familiarizados com os seus arredores, e eles estão preocupados que eles poderiam ser alvo de violência, uma vez que, obviamente, não fazem parte da população local.

De repente, eles ouvem um outro conjunto de passos que andam atrás deles. Rodas Jim redor para ver quem está a seguir-los, e como ele faz isso o homem por trás deles rapidamente coloca a mão dentro de seu casaco na área do bolso do peito. Temendo o pior, Jim rodas de volta e corre para a rua na tentativa de fugir da arma que ele acredita que o homem está puxando para fora. Boom! Jim se não atingido por uma bala, mas por um carro em alta velocidade.

O homem que Jim tinha sido assustado com corridas em direção a ele como ele estabelece sangrando na rua, e usa o lenço que ele já tem em sua mão, para conter o fluxo de sangue de Jim. Acontece que, felizmente para Jim o homem é um médico. Muito em breve o sangramento é interrompido e parece que Jim vai precisar de algumas stiches e um elenco para a perna esquerda quebrada, e após cerca de 30 minutos chega uma ambulância para levar Jim para o hospital.

Uma vez que Jim é na maca e antes de ser içada na ambulância ele agradece o homem por seu auxílio, e então pergunta: "Desculpe-me, mas você se importa se eu perguntar o que você estava puxando para fora de sob o seu casaco quando me virei primeiro ao redor para confrontá-lo? " "Por que o mesmo lenço que usei para conter o fluxo de sangue." o médico diz. "Eu tenho tido o meu costume resposta alergia de primavera, e eu estava pronto para ter um espirro violento quando, de repente, saiu na rua e totalmente me distrair. Meu Deus, só agora eu estou percebendo que este é o primeiro tempo hoje eu ter ido mais de dez minutos, sem espirrar! "

"Agora, por favor, deixe-me lhe fazer uma pergunta." o médico diz. "Porque no mundo que você saltar para fora na rua imediatamente ao ver-me?" Jim rapidamente responde: "Bem, nós estávamos em um bairro perigoso, e, de repente, do nada você estava nos seguindo, e parecia claro que você estava chegando para uma arma ou outra arma. Como você espera que eu reaja?"

O médico sorri e diz: "Bem, meu amigo, parece-me que você pulou a inúmeras conclusões imprecisas. Primeiro você pensou que o bairro era perigoso quando na verdade ele é um dos bairros mais seguros em nossa cidade , embora, provavelmente, um bairro muito mais pobre do que de onde você vem. Uma vez que você pensou que estava em um lugar perigoso você estava predisposto a algo perigoso acontecendo. Eu estou supondo que o fato de que era tarde da noite, só acrescentou ao seu senso de medo ".
" Sim "Jim disse:" Tudo o que você diz é verdade ".

"E o fato de que, inicialmente, não havia mais ninguém andando na rua, exceto para o dois de você, provavelmente feito meus passos som muito mais alto e mais ameaçador. Não é assim?"
Jim lentamente acena com "Sim".

"Então," o médico continuou: "Com esses tipos de pensamentos e medos que funcionam ao redor em sua cabeça, quando eu saí da minha casa para ir visitar um paciente que você pensou imediatamente que eu estava seguindo você, embora, sinceramente, eu ainda não tinha realmente percebi que você, como eu estava começando um acúmulo de um grande espirro. " "A única coisa que fazia sentido para você no estado de espírito que você estava em, era a acreditar que eu era um criminoso puxando uma arma."
"Eu sinto muito." Jim disse.
"Não há necessidade de se arrepender." o médico diz. "Você não me causou nenhum dano." "Na verdade, você me ajudou a ter uma compreensão muito mais clara de como os meus clientes criar stress para si mesmos."

O médico faz uma pausa por um momento e então diz: "Vamos imaginar que você e seu amigo estavam andando esta mesma rua, mas, às duas horas da tarde, em vez de tarde da noite, e não havia uma ou duas pessoas já andando na frente de você, e uma pessoa já andando atrás de você a uma distância confortável. Como você acha que você responderia a minha vinda para fora da minha casa em tal caso? " "Hmm." diz Jim. "Eu não poderia ter notado que você!"

"E aqui está uma outra idéia que o médico diz." E se tudo inicialmente aconteceu exatamente como ele fez esta noite, mas você tinha tomado algum treinamento de defesa pessoal e senti confiante em sua capacidade de se defender, e também, talvez, em parte por causa de seu treinamento, você tinha a tendência de ser tanto relaxado e consciente. Como você acha que você teria respondido, então? "" Eu não posso dizer com certeza, uma vez que eu nunca tive esse tipo de formação. "Jim diz:" Mas praticamente garantido, pelo menos, eu não teria pulado para fora na frente do carro . "

" E uma vez que você tem sido tão gentil até agora. "diz o médico," Só mais uma coisa, se você não se importa. "" Seu medo de estar em ambientes perigosos que a levou a bloquear a único perigo real de que estava presente - Um carro em alta velocidade pela rua. Percebendo o perigo ao seu redor, você pulou na frente do único perigo que havia, e assim você criou uma profecia auto-realizável. "
" Sim "Jim diz," Eu me sinto muito humilhado. Esta é uma maneira difícil de aprender uma lição muito importante. Mas melhor que eu aprendi esta lição hoje em vez de continuar a lutar por muitos anos vindouros. Agora eu posso realmente entender o que acontece quando um consistentemente salta para conclusões sem ter todos os fatos, e assume que algo terrível acontecerá. Obrigado por toda sua ajuda. "

Será que esta história tem qualquer relevância especial para você e como você às vezes reagir ao que está acontecendo ao seu redor? Em qualquer uma circunstância pode haver muitas respostas possíveis. E muitos resultados possíveis. Tem um conjunto diferente de crenças e você vai responder de forma diferente. Tem um conjunto diferente de capacidades e formação e vai responder de forma diferente. Mude a maneira como você usa seu corpo e você vai responder de forma diferente. Mudar o ambiente que você está dentro e você vai responder de forma diferente

Para aprender a controlar a maneira pela qual você gera stress, tentar uma das práticas clássicas Seishindo -. "Corpo + Language = experiência emocional" no http://www.seishindo.org/práticas /body_language.html.

O stress é um estado emocional particular. Emoção consiste da linguagem e do corpo. A emoção é um sistema que é coerente a um nível mais profundo do que a linguagem corporal ou tomados separadamente. Quando seus emocionais mudanças de estado lá é uma mudança simultânea em seu corpo, e em seu uso da linguagem (incluindo seus processos de pensamento internos). Quando suas emoções realmente mudar, você vai notar uma mudança na forma como você usa seu corpo e uma mudança na maneira de pensar e descrever sua experiência. Quando suas emoções realmente mudar você vai se sentir melhor sobre quem você é eo que você é capaz de fazer. Maior auto-consciência leva a uma utilização mais descontraída e criativa de todo o seu sistema. Quando você se sentir melhor, você pensa melhor, e novas soluções começam a se tornar aparente. Tudo isso leva a uma maior probabilidade de que você vai enfrentar os desafios que você enfrenta com grande sucesso Restaurant  .;