As técnicas de relaxamento que contrariam a resposta ao estresse

Você provavelmente já ouviu falar das histórias de velhinhas elevação carros fora outras pessoas, ou uma série de outras histórias de força incrível em momentos de estresse.

Qualquer tempo que você está estressado, você pode ativar a resposta ao estresse - que libera adrenalina e outros hormônios do estresse - que podem preparar o seu corpo para lutar ou fugir.

É fácil ver que a resposta ao estresse serve um papel importante hoje e em nosso passado.

Por exemplo, a resposta ao estresse permitiu que o homem das cavernas para lutar ou fugir do tigre dente de sabre e para viver outro dia.

No entanto, a maioria das pressões que enfrentamos hoje não são tão vida . ameaçadora

De acordo com uma pesquisa nacional dos norte-americanos, as principais causas de estresse são preocupações financeiras, aumentando as responsabilidades familiares e trabalham estresse

Estes tipos de estressores pode ocorrer em uma base diária -. ainda esses estressores ainda tem o mesmo efeito que eles fizeram sobre nossos antepassados. Em suma, esses estressores ativar nossa luta ou fuga resposta.

No entanto, seria muito bobo para lutar ou fugir de uma preocupação financeira ou responsabilidades familiares. Na verdade, a opção de luta ou fuga pode não ser a melhor alternativa para muitos dos estressores emocionais que ocorrem hoje -. Que frequentemente exigem a tomada de decisões complexas e de negociação

Então, enquanto nós pode se adaptar às exigências e responsabilidades crescentes - que pode de fato ser apenas viver com uma quantidade saudável de estresse em nossa vida

Porque a luta de fugir a causa do stress, geralmente não é a coisa a fazer no mundo de hoje de estressores modernos -. que podem ser deixados com o aumento da tensão muscular e hormônios do estresse acumulado no corpo.

Este aumento da tensão muscular e incapacidade de lidar com o estresse de forma eficaz pode levar ao esgotamento, fadiga e muitos outros problemas de saúde relacionados com o stress.

A questão que surge -?. O que podemos fazer em face de esse estresse implacável

Agora, existem muitas estratégias de gestão de stress que você pode incorporar, a partir de várias habilidades para lidar com o estresse, planejamento ambiental e estratégias de relaxamento

É o último que vou escrever sobre hoje.

As técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a curto-circuito na resposta ao estresse. Eles dão o seu corpo a chance de descansar e se recuperar

Agora, eu não estou falando sobre a ver televisão ou a navegar na Internet para relaxar -. Embora estes possam ser distrações bem-vindos no curto prazo eles não fundamentalmente contra o stress .

As técnicas de relaxamento, como a meditação, relaxamento muscular progressivo, treinamento autógeno, e exercícios de respiração pode dar-lhe sustentado alívio do estresse.

Estas técnicas de relaxamento ativar a resposta de relaxamento.

Cada vez que você se estressar seu corpo passa por um conjunto de respostas - conhecida como a resposta ao estresse.

De forma simples este é um conjunto de respostas do sistema nervoso simpático que preparam o corpo para lutar ou fugir da causa de stress.

No entanto, técnicas de relaxamento, como a meditação, relaxamento muscular progressivo, treinamento autógeno e exercícios de respiração ativar a resposta de relaxamento

A resposta de relaxamento são basicamente um conjunto de respostas do sistema parassimpático -.. o oposto direto da resposta ao estresse

Assim, estratégias de relaxamento curto-circuito estresse do seu corpo resposta. Eles usam os mecanismos naturais do seu corpo para trazer seu corpo de volta para a homeostase.

Você se lembra de aprender a andar de bicicleta ou de carro? Estas são as habilidades que necessárias prática antes de dominar.

Bem, é o mesmo com técnicas de relaxamento -. estas são um conjunto de habilidades que com mais prática você vai dominar

Então, tente não colocar fora estratégias de relaxamento até que você está estressado para os globos oculares e puxado em muitas direções.

Comece hoje e desenvolver suas habilidades de relaxamento. Saiba o que funciona para você.

Tive clientes que tomam a meditação como um pato à água, enquanto outros parecem não conseguir se concentrar ou ficar parado por muito tempo. Eles tendem a preferir técnicas de relaxamento mais físicos, tais como relaxamento muscular progressivo ou treinamento autógeno.

Ao fazer relaxamento um hábito diário, e descobrir o que funciona para você é uma boa maneira de construir a confiança em suas habilidades de gerenciamento de estresse e tomar o controle do estresse em sua vida Restaurant  .;