Sopro da Vida

Você toma a capacidade de respirar para concedido? Você já pensou sobre a respiração? Respirar é algo que a maioria das pessoas não pensam muito sobre a menos que eles estão tendo dificuldade para respirar. A maioria das pessoas respira muito superficialmente. Comece a prestar atenção à sua respiração e você vai notar apenas a sua parte superior do tórax move-se ligeiramente a cada respiração.

A respiração tem duas funções importantes no nosso organismo. Uma das razões que nós respiramos é trazer oxigênio em nosso corpo para oxigenar nossas células o que é essencial para a vida. A segunda função da respiração é eliminar toxinas e resíduos de nosso corpo através da expiração.

rasos respiração resulta em falta de oxigênio para as células do seu corpo. Como resultado desta falta de oxigênio suficiente você vai experimentar sinais de envelhecimento prematuro, redução vitalidade e seu sistema imunológico não funciona de forma eficiente.

Aprender a respirar profundo tem muitos benefícios de saúde. Alguns dos benefícios para a respiração profunda são; redução do estresse, estimula o sistema linfático (o sistema linfático é responsável pela remoção de toxinas do corpo), o aumento de oxigênio para o cérebro faz você se sentir mais enérgico e limpa sua mente, e os pulmões tornam-se mais forte e saudável.

É fácil de aprender a tomar respirações profundas. Ele só exige um compromisso de alguns minutos por dia para se concentrar na sua respiração e criar um novo hábito de respiração profunda. Você provavelmente tem sido respirando superficialmente para a maioria de sua vida, então quando você começar a aplicar as técnicas de respiração profunda em sua vida você pode sentir um pouco de luz dirigido ou desconfortável. Você não são utilizados para a corrida de oxigênio fresco em seu sistema.

Uma vez que você praticar a respiração profunda por alguns dias, você irá ajustar ao aumento do fluxo de oxigênio e começar a perceber todos os benefícios em executar respiração profunda em uma base regular. Tome estes poucos minutos para si mesmo a cada dia e perceber o quanto melhor você se sente

Algumas técnicas de respiração simples:.

A respiração profunda básica:

Sente-se ereto, com os pés apoiados no chão. Relaxe os ombros e coloque as mãos em cada lado do seu abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, puxando a respiração primeiro em seu abdômen para preencher e expandi-la e, em seguida, através de seu meio e, finalmente, para expandir o seu peito. Quando expirar, contraia o abdômen e depois o seu meio e no peito. Repita 3-4 vezes. Faça este exercício várias vezes ao longo do dia

Tony Robbins Poder ilimitado Respiração:.

Este é um dos meus exercícios de respiração favoritas. Ouvi pela primeira vez sobre esta técnica de Tony Robbins. Com esta técnica de respiração que você vai seguir um padrão em que você respira para uma contagem, segure por 4 contagens e expire para 2 contagens
Um exemplo de como seguir esse padrão é:.

Sente-se direito, com os pés apoiados no chão. Relaxe os ombros e coloque as mãos em cada lado do seu abdômen. Você irá inalar lentamente pelo nariz e conte até cinco, puxando a respiração primeiro em seu abdômen para preencher e expandi-la e, em seguida, através de seu meio e, finalmente, para expandir o seu peito. Em seguida, mantenha sua respiração e conte até 20 e expire contando até 10. Idealmente, você deve trabalhar até conjuntos de 10 respira, três vezes por dia. Você pode trabalhar progressivamente no aumento quanto tempo você inala, segure e exale para aumentar a sua capacidade pulmonar.

Encorajo-vos a experimentar estas técnicas simples de respiração profunda para melhorar a sua saúde física e mental. A respiração profunda é uma forma gratuita, indolor para melhorar sua saúde e receber benefício imediato a partir deste processo simples.

Você também pode experimentar com respirando lenta e profundamente quando você está sob estresse. Por exemplo, se você está preso no trânsito e sente frustrado de que você está atrasado para um compromisso, gastar alguns minutos respirando lenta e profundamente e perceber o quanto melhor você se sente Restaurant  .;