Batendo estresse antes que ele bate Conosco!

Enquanto absortos no trabalho, em casa ou no escritório, se é que podemos estar ancorado em uma calma interior, ajuda muito. Isso precisa desenvolver e treinar uma auto-consciência interior

Sri Paramahansa Yogananda, autor do clássico espiritual globalmente reverenciado "Autobiografia de um Iogue", descreve muito bem este estado de equilíbrio como sendo "Calmamente Ativa &. Ativamente calma . "

Alguns dos sinais diga-conto de um nível de estresse crescente, são:

* enrijecer local dos músculos,
* respiração superficial e rápida com algum aumento na taxa de pulso,
* Diminuição em foco,
* Redução no nível de felicidade,
* Uma sensação incômoda de mau humor, mau humor, negatividade e hiper-crítica contra os outros ou a vida em geral, etc.

Sempre estes acontecem, podemos fazer algumas delas:

1. Faça uma pausa para 5 - 10 minutos: Desta vez, está investindo para eventualmente poupar tempo, porque você vai voltar a trabalhar de forma mais inteligente, com mais foco. Respire fundo (ou seja abdominally diafragmaticamente), esticar-se, tomar um copo de água, ou pouco de suco de frutas ou sopa quente (evitar o excesso de chá /café), tensas todos os músculos do corpo em uma onda e, em seguida, relaxar, etc.

2. Exercício diário: Sedentarismo pode matar. Antes de vir para o escritório, devemos trabalhar para fora, quer intensamente (sudorese iemuch) por 20 minutos, moderadamente (sudorese luz) por 30 minutos, ou suavemente (série de alongamentos leves) durante 40 minutos. Para as pessoas que não tiveram exercícios regulares, moderadamente é o melhor; para aqueles que optam por exercer com cuidado todos os dias, de moderado a intenso treino duas vezes por semana são desejáveis, mas enquanto nós podemos personalizar, a regularidade é sempre a chave.

3. Aproveite o seu trabalho: Traga todo o seu coração para ele. Para trabalhar apenas para o salário é um tipo de escravidão à matéria, devemos também trabalhar para alegria e criatividade. Enquanto trabalha, seja sincero, mas não é grave. Continue sorrindo e fazer o seu melhor.

4. Gerencie seu tempo bem, estar focado e fazer imp. Quando as coisas em primeiro lugar: Com cônjuge /filhos /pais, dar toda a sua atenção a eles e, enquanto trabalhava no escritório, ser centradas no trabalho, mas não têm nenhuma resistência se você tem que trocar de papéis, de repente, dizer por causa de um telefonema. Esse viver no "agora", e delta-driven aceitação entre os papéis, irá criar um equilíbrio trabalho-vida dinâmico. Má gestão do tempo /o desequilíbrio entre vida e trabalho relacionado, e stress, alimentação uns sobre os outros.

5. Alimentação Consciente: Nós nos tornamos o que nós comemos e pensar, então vamos escolher com cuidado. Escolhendo pensamentos leva muito prática; escolher alimentos também precisa de algum domínio sobre hábitos hard-wired em nossos cérebros e da escravidão ao paladar, mas com um auto-amor e cuidado saudável, é capaz de fazer. Nunca pule o café da manhã. Faça a sua última refeição do dia duas horas antes de dormir. Coma frutas frescas, verduras sazonais, couve, amêndoas, etc. Não beber muita água com /imediatamente após as refeições, mas qualquer quantidade de uma hora mais tarde. Beba muita água a primeira coisa na parte da manhã.

6. Domar seu Ego: Todos temos ego, é o nosso identificou-parte inferior do corpo auto-consciência. Nunca se pode estar completamente livre da consciência de si mesmo, mas pode evoluir a partir do pequeno "eu" que limita a nossa consciência para 'eu' e 'meu', para o grande "eu" que inclui tudo. Taming ego suaviza relacionamentos. Nós não precisamos de qualquer auto-mortificação aqui, não há necessidade de desistir de nossa assertividade - nós não tem que se tornar um porta-mat ou um vegetal, mas só precisamos de respeitar os outros como nós respeitamos a nós mesmos, e apreciar o seu ponto de vista. Nosso comportamento reflete nossa atitude; nossa atitude reflete por sua vez, a centralização da nossa consciência.

7. Saiba & Pratique Yoga: Alguns Pranayama (técnicas de respiração de Yoga para gerenciar e equilibrar o Prana ou força vital), seguido de meditação, irá gerir eficazmente o stress como nada mais. Reze antes e depois da meditação, e orar por outros também.

Vamos escolher para cuidar, escolher ser feliz. Ele ajuda você, ele ajuda a sua família e até mesmo a sua organização, por feliz, as pessoas saudáveis ​​criar a vantagem competitiva definitiva para qualquer empresa, qualquer país. Eles também agradar nosso Criador Restaurant  !;