Florescente na crise de crédito

Como o dia da consciência Estresse Nacional (05 de novembro) teares, eu estava meditando sobre a trituração de crédito recentemente e toda a, relatórios e consequências que estão ao redor sobre o assunto emotivo negativo.

Como um especialista em gestão de stress e tendo sido despedidos duas vezes no passado, eu estava pensando sobre esta questão e se perguntando onde eu poderia ajudar as pessoas, independentemente dos seus desafios podem actualmente ser.

Muitas vezes há períodos durante a vida de todos que não são lugares confortáveis ​​para ser -. talvez especialmente se você recentemente perdeu seu emprego e estão preocupados com a sua segurança financeira futura

No entanto, muitas vezes é estes períodos de escuridão que nos dão mais oportunidades de crescer e aprender e os resultados a longo prazo, pode ser extremamente fortuita. Você pode até lembrar ocasiões no passado quando as coisas pareciam insuperáveis ​​e, mais tarde na vida, você olhou para trás na vida e percebi que se você não tivesse &'; t sido através destes desafios, você não estaria onde está agora e apreciar as mudanças que você ver todos em torno de você.

Assim, para aqueles que se encontram em uma situação desafiadora, actualmente, como resultado da crise de crédito (ou de fato por qualquer motivo), lembre-se que nós precisamos dos céus mais escuros para as estrelas para brilhar em sua mais brilhante, e haverá um enorme potencial para que você obtenha algo maravilhoso com esta situação, a longo prazo, se você estiver preparado para olhar para as estrelas e focar no positivo.

Para ajudá-lo a manter um enfoque positivo, o seguinte é o meu plano de 10 pontos para florescer em períodos de turbulência aparente.

1. Primeiro de tudo, estar ciente de que, embora os mercados globais são claramente um pouco irregular no momento e isso tem alguns efeitos em cadeia, um monte de relatórios na mídia é sensacionalista e exagera algumas das questões envolvidas. Que &'; é o que vende jornais e nos mantém sintonizar canais de notícias

No entanto, a exposição repetida a mensagens de desgraça, melancolia e medo afundar em nosso subconsciente e afetam a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos como resultado.. Na verdade, ele &'; s crença negativa que causou a instabilidade financeira atual nos mercados de ações. Quando nos envolvemos em e se conectar com essas situações negativas, ficamos ansiosos, temerosos e deprimido. Uma vez que &'; re nesta mentalidade, onde só vemos o negativo, estamos a chance de que o medo resultante nos ajuda a tornar os nossos piores temores se tornar uma profecia auto-realizável

I &';. Não estou sugerindo que você furar sua cabeça na areia, mas esteja ciente de quanto tempo você gasta assistindo e lendo artigos que incidem sobre os aspectos negativos da situação atual e observe como eles fazem você se sentir. Se você está sendo derrubado por esses itens, limitar a sua exposição a eles e reconhecer que o que está sendo relatado é apenas uma parte da imagem e &'; dramatizada &'; para atrair mais leitores e espectadores.
Para alguns comércios no momento, este é um momento de crescimento. Menders de calçados, por exemplo, ter sido dito para ser ultra ocupado, porque as pessoas estão reparando seus calçados em vez de comprar um novo, o que poderia ser uma coisa positiva em si! Poderia haver um ângulo para o seu negócio no momento em que criaria novas oportunidades para sua empresa ou há algo que você pode mudar sobre a maneira de fazer negócios atualmente que pode capitalizar sobre as condições atuais do mercado? Tente pensar lateralmente e ver o que surge para você – que poderia mudar sua sorte.

2. Equilibrar quaisquer mensagens negativas por engajar-se em atividades mais positivos e pensamentos que vão ajudar a trazer as coisas de volta ao equilíbrio. Por exemplo, faça uma lista do que é certo em sua vida no momento. Lembre-se aquelas coisas que nós apenas tomamos para concedido, mas na verdade são uma verdadeira bênção e benefício para nós. Por exemplo, se você tem um corpo saudável, que &'; sa grande coisa e algo para ser grato. Se você tem acesso à água potável e alimentos nutritivos, que &'; s também bom. O fato de que temos sistemas de esgoto eficientes ou, talvez, de que somos capazes de viajar, escrever e falar livremente são coisas para se sentir bem. Bons amigos e família são algo a ser extremamente grato. Uma vez que você começar a pensar sobre isso, você &'; ll perceber que não &'; s uma vez mais longa lista de coisas para ser feliz mesmo quando as coisas aren &';. T que vai inteiramente conforme planejado

Gaste tempo cada dia sentado com seu lista e lembrando o que &'; s bom na vida. Tente adicionar pelo menos um item de cada dia, mesmo que &'; s somente que alguém sorri para você no tubo ou você paga um elogio. It &'; sa prática simples, mas extremamente eficaz

3.. Tente não se engajar em conversas negativas no trabalho ou com amigos. Isso só serve para manter o foco naquilo que &'; s vai mal e contribui para sentimentos de ansiedade e medo. Se alguém começa uma conversa sobre como tudo é terrível, você pode querer reconhecê-lo por um minuto ou dois, mas talvez você possa mudar de assunto ou fazer uma pergunta que ajuda os outros no grupo para se concentrar em algo mais positivo. Se isso &'; s não bem-sucedido, você pode querer sair da sala depois de um tempo ou tentar explicar educadamente que você &';. Prefiro manter um foco positivo como você encontrá-lo mais produtivo

4. Lembre-se que sempre haverá coisas que você encontrar na vida que são um desafio. No entanto, existem algumas coisas que temos o poder de mudar e algumas coisas que temos menos controle sobre. Aprenda a dar um passo para trás a partir de situações e compreender as coisas que você pode afetam diretamente e aqueles que você pode &'; t. Se você pode influenciar as coisas de forma positiva, em seguida, tomar a ação que você precisa tomar de uma forma considerada. Se a sua conclusão é que você pode &'; t afetam diretamente a situação atual (por exemplo, no caso de decisões que estão sendo feitas sobre a redundância), em seguida, aceitar que tudo o que você vai estar no controle de é a sua reação a tudo o que acontece.

Este é o lugar onde a escolha vem para ele e se você estiver em circunstâncias infelizes, você pode escolher a sentir pena de si mesmo, ferido, amargurado e chateado ou você pode escolher para tentar obter o melhor resultado possível para você mesmo para fora da situação e olhar para as oportunidades que esta situação pode pagar-lhe.

5. Embora às vezes as coisas podem parecer ser insolúvel e dar-nos desafios para lidar com, lembre-se nada nunca permanece a mesma. Nosso mundo e tudo que nele está mudando constantemente e, portanto, o que quer que você está lidando com, no momento – bom ou ruim – eventualmente mudarão. Experimente e olhar para os potenciais positivos. Por exemplo, fazer o seu reduzidas horas de trabalho significa que você é capaz de passar mais tempo com sua família no curto prazo? Poderia uma mudança de trabalho dar-lhe a oportunidade de re-examinar sua vida, sua carreira, sua hipoteca etc e fazer alterações que podem até mesmo a longo prazo dar-lhe uma oportunidade de resolver as coisas de uma maneira que você goste mais e que trabalham para é melhor você? Se você encontrar-se com mais tempo em suas mãos, talvez este seja um tempo para rever sua vida, onde você está e onde você quer ser dirigido? Existe algo que você tem saudade de fazer e não tive a oportunidade de colocá-lo em ação? Talvez este é o momento ideal para começar a trabalhar para esse objectivo e é uma oportunidade para mudar de direção?

Talvez você raramente teve tanto tempo para si mesmo e você pode aproveitar a oportunidade para relaxar um pouco e cuidar de si mesmo antes de lançar-se no próximo período de sua vida. É muitas vezes, os períodos em que ficar para trás e fazer um balanço que nossas melhores idéias vêm à luz e nos tornamos mais claro em nosso pensamento.

6. Mesmo se o dinheiro é mais apertado do que tem sido, você ainda pode se divertir – e que &'; s importante para fazer isso! Quando você olha ao redor, há muitas coisas que você pode fazer de graça – galerias, museus, parques e assim por diante. Caseira pode ajudar a aprimorar suas habilidades de cozimento e, provavelmente, vai ser melhor para você do que comer em restaurantes ou take-aways, onde você don &'; t ver o que vai para o que você &'; re comer. Reúna-se com amigos em sua casa ou a deles e obter todos para trazer um prato e sua peça de música favorita para compartilhar, fazer algum trabalho voluntário ou qualquer outra coisa que é construtivo e vai ocupar o seu tempo.

7. O exercício é uma excelente maneira de aliviar o stress e ansiedade, bem como ajudando a manter o corpo ea mente ativa! Se você encontrar-se preocupar com o seu futuro, ir para uma corrida, uma longa caminhada ou um mergulho; ir a uma aula de dança ou ioga
Em vez de me deter sobre o que &';. errado está acontecendo, distrair-se, lendo ou assistindo a algo que faz você rir ou fazer palavras cruzadas, sudoku ou outro puzzle. Faça-se uma lista de reprodução de suas músicas favoritas no seu iPod ou cortar um CD com suas músicas favoritas. A música é tremendamente poderoso e pode ajudar a melhorar o seu humor e aliviar a ansiedade e nervos.

8. Se você encontrar-se tornando-se ansioso, com medo ou negativo e começar a transformar as coisas em sua mente, deter sobre o que &'; Might &'; acontecer, diga-se em voz alta ou em sua mente para &'; &' ;. PARAR Tome algumas respirações profundas e pergunte a si mesmo, é o que você está se preocupando com realmente acontecendo neste segundo? Se a resposta é não, então lembre-se que você está seguro e bem neste momento e que tudo está bem e mudar seu foco para pensar em algo positivo. Se a resposta for sim, pergunte a si mesmo a melhor maneira de obter através desta situação. Imagine duas estradas que se aproximam – um que você vai ficar se você optar por ser negativo e permita-se entrar em auto-piedade e só terá um resultado provável e outro que você vai ficar se você optar por se levantar, assumir a responsabilidade e começar a olhar para os aspectos positivos . Eu prometo a você, eles vão estar lá no entanto coisas escuras parecem ser apenas agora. Escolha o caminho que você quer ir para baixo e se comprometem a tomar pelo menos um pequeno passo todos os dias para resolver seus desafios atuais (quaisquer que sejam). As coisas vão mudar e você &'; re mais propensos a ver a luz no fim do túnel rapidamente se você pode ter uma abordagem positiva

9.. It &'; s fácil quando a vida é difícil de olhar para as pessoas para culpar por nossa infelicidade e insatisfação. Mas &'; s importante estar ciente de que, o que quer que acontece à nossa volta, não &'; sa parte de nós internamente e que está sempre calmo, tranquilo e calmo. Tire um tempo todos os dias apenas para relaxar. Encontre um lugar confortável para sentar-se ou deitar-se e desligar os telefones (qualquer um que você precisa urgentemente vai deixar uma mensagem). Feche os olhos e respire através do alargamento do abdômen como você respira, deixando muito espaço para levar oxigênio nutritivo. Quando você expira, puxe o abdômen e continuar respirando fora até que não haja esquerda ar. Observe como seus músculos têm de relaxar ao expirar e estar ciente de que a respiração desta forma ajuda a calma e desintoxicar nós. Depois de algumas respirações, retorne para a respiração normal e lembre-se que você está seguro e tudo está bem. Conecte-se com o centro do seu coração e permita-se sentir tranquilo. Se sua mente vagueia, apenas voltar sua atenção de volta para sua respiração. Estudos têm demonstrado que mesmo os 2 ou 3 minutos, deste tipo de relaxamento de hora em hora, melhora a eficiência de até 15%. Relaxamento também aumenta o nosso sistema imunológico, ajuda a regular a pressão arterial, ajuda-nos a pensar de forma mais clara e tem muitos mais benefícios. Se precisar de ajuda com isso, você pode querer usar uma gravação de CD ou download que irá levá-lo através do processo. Tenho escrito e gravado várias gravações relacionadas ao estresse que ajuda com o estresse, insônia, ansiedade e assim por diante. Você &'; ll encontrá-los em www.breathingspacetherapies.com e clique em &'; Ir às compras &'; na parte superior da página. Ou e-mail me no [email protected] e I &'; ll enviar-lhe um livre “ Quick Fix Relaxamento &"; respiração & áudio relaxamento que leva apenas 10 minutos!

10. O resultado a longo prazo pode ser surpreendente e pode não ser o que você imaginar, mas pode vir a ser muito melhor do que você jamais imaginou, por isso, dar-lhe uma chance. Se você precisa procurar ajuda profissional para apoiá-lo e dar-lhe, aconselhamento objectivo não-julgamento, confidencial, neste momento, procurá-lo e se você precisa para negociar uma taxa reduzida se os fundos estão apertados, em seguida, experimentá-lo!
Seja qual for está acontecendo agora pode ser apenas o que deveria estar acontecendo para você e poderia ser a chave para um futuro muito mais positiva e bem sucedida. O resultado a longo prazo pode pagar dividendos enormes se você &'; re disposto a assumir a responsabilidade por seus pensamentos e ações e adotar uma atitude positiva. Tudo funciona no próprio a longo prazo, então boa sorte e manter sorrindo e

Para mais informações contactar: ​​
Annie Lawler
Breathing Space Terapias & Breathing Space for Business
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