6 dicas para aliviar a Back-To-Escola Estresse

Você está se sentindo sobrecarregado com a enxurrada de atividades back-to-escola? Você esperou até o último minuto para organizar sua sala de aula, comprar o material escolar ou para preparar a sua sala de aula? É apenas a mudança em sua rotina matinal fazendo você se sentir fora de controle?

Qualquer tipo de mudança pode causar sentimentos de ansiedade e a sensação de estar sobrecarregado.

É difícil pensar em abrandar no exato momento em que você se sinta o mais apressado; ainda, que &'; s a mesma coisa que nos traz de volta ao equilíbrio e harmonia. Tomar um momento para respirar fundo e afirmar que “ há bastante tempo no Universo &"; pode abrandar a sua energia e aliviar essa sensação de correr contra o tempo.

Tudo acontece no momento perfeito no esquema maior das coisas. Lembre-se de um dia ao executar tarde do trabalho colocá-lo apenas alguns minutos atrás de um grande acidente na auto-estrada?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-stress a transição de volta à escola:

1. Take 5 minutos cada manhã para fazer a respiração. Respire profundamente pelo nariz, usando o diafragma e abdômen, Expire a boca na parte de trás de sua garganta, fazendo um som "H". Certifique-se de exalar todo o caminho para fora.

2. Tenha ldquo nutritiva &; grab-n-go &"; alimentos na mão como bananas, maçãs ou outras frutas. Bares pequeno-almoço orgânico ou barras de pequeno-almoço caseiro são uma boa escolha.

3. Escolha pelo menos um dia por semana para o exercício físico - ir para a academia, fazer ioga ou tai chi. Tomando 2 horas por semana para cuidar de si mesmo pode impedir horas de dor abaixo da estrada.

4. Li uma frase motivacional cada dia. Ela ajuda a manter-se adicionar, pensamentos positivos calmantes para a borda fora os negativos ", não há tempo suficiente" pensamentos.

5. Diga "NÃO" para atividades extra-curriculares, quando sua agenda está cheia. Ao longo de reservar o seu calendário pode levar a mais sentimentos de ansiedade e ser oprimido.

6. Ouça o seu corpo. Tensão no pescoço, ombros e costas tudo isso significa que é hora de aliviar o stress e ter um momento para si mesmo. Agende uma massagem. Don &'; t esperar até que a tensão em seus ombros viaja até o meio das costas de volta até seu pescoço até que ele se transforma em uma dor de cabeça de tensão.

Ambos você e seus filhos vão se beneficiar se você começar cada dia de um lugar de equilíbrio. As crianças são muito sensíveis à energia dos adultos à sua volta. Além disso, seus filhos vão aprender com seu exemplo diário como manter a calma diante das circunstâncias. Eles muitas vezes don &'; t ouvir uma palavra que dizemos, mas eles ouvem tudo o que fazemos

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