Stress: Teoria atual, Sinais e Sintomas surpreendentes

1. Introdução ao Stress

Forças ou estressores do mundo exterior afeta o indivíduo. O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica aos estressores. O estresse pode ter um efeito positivo, negativo ou neutro.

As espécies que melhor adaptados a estressores sobreviveram e evoluíram nos reinos animal e vegetal. Homem adaptou-se a todos os tipos de ambientes e seu neo-córtex, a parte pensante do cérebro, tornou-se mais sofisticada entre os animais. Então, por que o estresse tem um efeito negativo

Diante de uma ameaça percebida o corpo libera automaticamente os hormônios do estresse, resultando na “? Luta-ou-fuga &"; resposta. A freqüência cardíaca e fluxo sanguíneo para os músculos grandes aumentar a fim de correr mais rápido e lutar mais. Para minimizar as lesões, os vasos sanguíneos se contraem sob a pele para evitar a perda de sangue. Pupilas dilatam para aumentar a acuidade visual. Glucose no sangue é aumentada levando a um aumento de energia e acelerar o tempo de reação. Ao mesmo tempo, os processos do corpo, não essenciais para a sobrevivência imediata, são suprimidos. A resposta imune é inibida. Os sistemas digestivos e reprodutivos abrandar. Os hormônios do crescimento são desligadas.

Esta luta ou luta resposta homens das cavernas ajudaram a sobreviver situações que ameaçam a vida. Hoje a maior parte do stress é em resposta a mais psicológica do que ameaças físicas.
Infelizmente, o seu corpo não faz esta distinção. Situações estressantes pode ser engarrafamentos, fazendo os impostos, ou ouvir as notícias. O problema com a resposta ao estresse é que quanto mais ele &'; s ativado, o mais difícil é para desligar. Em vez de estabilizar, uma vez que a crise passou, o seu hormônios do estresse, a freqüência cardíaca e pressão arterial permanecem elevados. Isto pode levar a doença cardíaca, a obesidade, infecções, ansiedade, depressão, e muitos outros problemas.

2. Teoria Científica do Stress

Os diferentes efeitos das mesmas sobre estressores diferentes indivíduos pode ser entendida a partir da teoria atual de stress. Dois sistemas principais estão envolvidos:.
(I) O sistema hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) consiste no hipotálamo, uma parte central do cérebro, a pituitária e glândulas adrenais
(ii) O sistema nervoso simpático (SNS), que faz parte do sistema nervoso autônomo (SNA), os neurônios sensoriais e motoras que inervam vísceras. A outra parte da ANS é o sistema nervoso parassimpático (SNP). Esses sistemas geralmente não estão sob controle consciou. Considere simpático como "luta ou fuga" e parassimpático como "descansar e digerir". Mais geralmente, estes dois sistemas modular funções vitais, geralmente em forma antagónica, para manter o corpo em equilíbrio (homeostase). Um exemplo é a constante, segundo a segundo de modulação de frequência cardíaca por influências simpático e parassimpático, como uma função dos ciclos respiratórios.

Estes dois sistemas são activados primariamente por um núcleo do tronco cerebral (parte mais baixa cérebro) chamada locus coeruleus (latim para "a mancha azul"), que é responsável pela resposta ao estresse e pânico. O eixo HPA e os sistemas lócus coeruleus estão ligados através do hipotálamo e uma área do cérebro conhecida como o sistema límbico. O sistema límbico influencia o sistema endócrino ea ANS. É altamente interligado com o núcleo accumbens, centro de prazer do cérebro, que desempenha um roe na excitação sexual e da "alta" derivada de certas drogas recreativas. Lá respostas são modulados pela dopamina a partir de projecções dopaminérgicas do sistema límbico. O sistema límbico também está ligado ao córtex prefontal, permitindo um comportamento racional.

O sistema límbico é a área de controle de emoção e área de processamento de memória. Estas ligações são críticos. Por exemplo, se você ouvir um barulho estranho no térreo do locus coeruleus imediatamente inicia a resposta ao estresse. No entanto, quando você vê que não é um ladrão, mas seu irmão, sua memória irá desligar a resposta ao estresse.

As conexões incluem o ópio endógena do sistema (ópio-like) ea recompensa (dopamina) sistema. Assim, durante o estresse, a dor é reduzida e um sentimento extremamente feliz (euforia) pode resultar.

O sistema de ligações funcionam da seguinte forma. O sistema límbico realiza uma análise e avaliação de memória emocional das informações fornecidas pelos sentidos. Em seguida, a multiplicidade de conexões nos permite determinar se o estressor atual é um passado, adaptado com sucesso para o evento, ou qualquer ameaça ou perigo percebido. Toda essa atividade interna ocorre em milissegundos.

Se não é percebido perigo, ele lócus coeruleus imediatamente secreta norepinefrina e estimula outros centros cerebrais para fazer o mesmo. Ele controla o ritmo do cérebro. Por isso, ela aumenta o despertar e vigília, e modula a acção da ANS, incluindo o SNS. A ANS regula o fluxo arterial, freqüência cardíaca, pressão arterial e respiração. Ele também pode encerrar temporariamente o gastrointestinal e os sistemas sexuais até que a crise acabou. Estas reacções iniciais, para obter o nosso sangue fluindo, bombeamento do coração, músculos e energizados, ocorrer muito rapidamente e automaticamente.

Em seguida, os efeitos secundários a longo prazo são causados ​​pelo hipotálamo fator liberador de corticotrofina liberando (CRF). O CRF estimula a glândula pituitária, para liberar o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). ACTH é liberado na corrente sanguínea e faz com que o córtex da glândula adrenal para liberar os hormônios do estresse, particularmente cortisol, que é uma hormona corticosteróide. O cortisol aumenta a disponibilidade de a oferta do corpo de combustível (carboidratos, gorduras e glicose), que é necessária para responder ao estresse. No entanto, se os níveis de cortisol permanecem elevados durante intervalos demasiado longos, musculares para baixo, há uma diminuição da resposta inflamatória, e a supressão do sistema imunitário ocorre. Os corticosteróides também pode causar retenção de líquidos e pressão arterial elevada. Portanto, é essencial que a resposta aos corticosteróides ser cuidadosamente controlada (modulada). Este controlo é usualmente conseguido por um mecanismo de feedback, que o aumento dos níveis de cortisol alimentação de volta para o hipotálamo e na pituitária desligar produção de ACTH. Além disso, níveis extremamente altos de cortisol pode causar depressão e psicose, que desaparecem quando os níveis de voltar ao normal.

Em resumo, os sistemas HPS e SNS interagir uns com os outros e influenciar outros sistemas e funções cerebrais. Sua resposta é regulado por um ciclo de feedback negativo. Isto significa que o aumento da quantidade de uma substância – por exemplo, uma hormona, inibe a libertação de mais de substância que, ao mesmo tempo quantidades reduzidas da substância estimular a libertação de mais de essa substância. Respostas esmagadora ou prolongados desses sistemas pode ser prejudicial. Um ponto importante é que as pessoas diferentes, dependendo de seus genes ou de formação, podem responder de forma diferente a estressores semelhantes.

3. Sinais e Sintomas de Stress

Você deve aprender a reconhecer o stress uma vez que os sinais e sintomas de estresse variam muito de pessoa para pessoa. Algumas pessoas experimentam sintomas físicos, emocionais outros sintomas, e ainda outros, mudanças no pensamento ou comportamento. Alguns sintomas possíveis são:
cognitivos: ansioso ou corridas pensamentos, constante preocupante, antecipação medo, incapacidade de concentração, indecisão, perda de objetividade, problemas de memória, julgamento pobre, vendo apenas o negativo, e dificuldade de pensar claramente.

Emocional: agitação, depressão ou infelicidade geral, se sentindo sobrecarregado, sentindo-se tenso, incapacidade de relaxar, irritabilidade, impaciência, mau humor, agitação, sensação de solidão e isolamento, e pavio curto.

Física: Dor no peito ou batimentos rápidos do coração, diarréia ou constipação, resfriados freqüentes, úlceras gastrointestinais,
dores de cabeça ou dores nas costas, hipertensão, insônia, perda do desejo sexual, perda de massa muscular, fadiga e rigidez, náuseas, tonturas , fugas da pele (urticária, eczema),
supressão do sistema imunológico, e ganho ou perda de peso
comportamentais:. Comer mais ou menos, isolando-se dos outros, hábitos nervosos (por exemplo, roer as unhas, a estimulação), exagerando atividades, exagerando a problemas inesperados, provocando brigas com os outros, a procrastinação, negligenciando responsabilidades, dormir demais ou muito pouco, ranger os dentes ou mandíbula apertamento e uso de álcool, cigarros ou drogas para relaxar.
Estes sinais e sintomas podem ser o resultado de outros problemas físicos ou psicológicos. Um diagnóstico médico é necessária.
4. Publique Desordem traumático (PTSD)

estressor grave de eventos catastróficos ou experiências traumáticas, como a guerra, um desastre natural
, uma agressão sexual, ou um acidente com risco de vida pode levar a sintomas de estresse que don ' t ir embora. Vida doesn &'; t voltar ao normal eo corpo doesn &'; t recuperar o seu equilíbrio. Os sintomas, tais como: evitar lugares e coisas associadas com o trauma; irritabilidade e tensão crónica; depressão; flashbacks, pensamentos intrusivos, ou pesadelos sobre o trauma; hiper vigilância para detectar sinais de perigo. Estas reacções graves e persistentes ao trauma são conhecidos como transtorno de estresse pós-traumático. PTSD é uma doença grave que requer intervenção profissional.

5. Broken Heart Syndrome

No estudo (3) de vítimas de ataque cardíaco aparentes, dezoito dos 19 pacientes eram mulheres ea idade média era de 63. Todo o ataque ocorreu após o estresse emocional súbita, tais como: notícias de uma morte, choque de um partido de surpresa, o medo de falar em público, assalto à mão armada, uma audiência no tribunal, e um acidente de carro. Ao contrário de pacientes com ataque cardíaco típicos, essas pessoas não tiveram nenhuma evidência de bloqueio das artérias coronárias. Os exames de sangue também não revelou níveis elevados de enzimas tipicamente lançados após um ataque cardíaco do músculo cardíaco danificado. A ressonância magnética revelou que nenhum dano permanente para o músculo cardíaco. Os níveis de hormônios do estresse nestes doentes foram duas a três vezes mais elevados do que aqueles que tiveram um ataque cardíaco real e 64 vezes maior do que uma pessoa normal. Isto sugere que o aumento dos hormônios do estresse pode desempenhar um papel fundamental nesta condição cardiomiopatia estresse, chamado de síndrome do coração partido

Outra característica importante, distintivo da síndrome era o coração &';. S padrão único contração como visto por ecocardiograma, ou ultra-som. A parte inferior do ventrículo esquerdo, contraída normalmente, mas, não foi enfraquecida contração nas porções média e superior do músculo e também apareceu alargada. Outras características incluíram um padrão distinto no electrocardiograma ou ECG.

A maior surpresa foi que as taxas de recuperação entre as pessoas com síndrome do coração partido foram muito mais rápido do que as observadas após um ataque cardíaco. Alguns pacientes apresentaram melhoras dramáticas na capacidade de bombeamento do seu coração dentro de 72 horas e todos tinham recuperado completamente dentro de duas semanas. A recuperação após um ataque cardíaco pode levar meses porque o músculo cardíaco é danificado.

Este é um excelente exemplo para mostrar que a mente pode controlar o corpo.

6. A separação precoce da mãe e estresse no útero

separação precoce da mãe também tem sido visto como um outro fator estressante potente em animais. Esta separação tem sido associada ao aumento dos níveis das hormonas de stress que causam a síndrome de stress, o que inclui depressão. O estresse materno também pode afetar o feto
através da sua circulação de sangue comum. O sangue da mãe carrega ambos bons (por exemplo, nutrientes e oxigênio) e substâncias ruins (por exemplo, álcool, nicotina, drogas ilícitas, medicamentos e produtos químicos de estresse, como o cortisol e noradrenalina) para o feto
Estudos em animais e humanos parecem para indicar que o stress leva à depressão. Em outras palavras, o estresse crônico no útero da mãe (no útero) ou privação precoce (separação da mãe) pode predispor uma pessoa a desenvolver a síndrome psiquiátrica da depressão clínica mais tarde na vida. Além disso, outras experiências mostram que a administração de hormonas de stress pode realmente diminuir as conexões do cérebro e mesmo o número de neurónios em áreas importantes, tais como o sistema límbico. Esta perda de conexões do cérebro e células, em seguida, pode levar a mais mal-adaptativos (ajuste inadequado) respostas ao estresse.

7. Drogas, álcool, suplementos naturais e estresse

Algumas pessoas, quando estressado, uso de drogas e álcool. Muitas dessas substâncias tornem usuários habituais ainda mais sensível a fatores de estresse. Como resultado, pequenos problemas produzir grandes surtos de produtos químicos de estresse. As tentativas de mascarar o estresse com drogas e álcool, muitas vezes impedir a pessoa de enfrentar o problema diretamente. Consequentemente, eles não são capazes de desenvolver formas eficazes de lidar com ou eliminar o stress.

Mesmo medicamentos prescritos para a ansiedade pode ser contraproducente, da mesma forma. Há tranquilizantes, sedativos, hipnóticos, antidepressivos e betabloqueadores para queixas específicas. Estes medicamentos só deve ser usado com cautela, sob a orientação estrita de um médico. Se, no entanto, o stress produz um problema psiquiátrico full-blown, como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), depressão clínica, ou transtornos de ansiedade, em seguida, medicamentos psicotrópicos, particularmente os inibidores seletivos da recaptação da serotonina são extremamente úteis.

Outros encontrar alívio para o estresse usando aromaterapia, ou suplementos nutricionais como camomila, hortelã, kava kava, adaptogens e erva de São João. No entanto, estes podem também ser contraproducente como drogas.

8. Métodos Mente-Corpo de Estresse

Estes métodos são preferíveis aos medicamentos para as razões expostas na secção 7 e porque as drogas podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Nenhum método é adequado para todos, e quando arbitrariamente impostas a outros, pode ser maçante, chato e estressante

Alguns apaziguadores de stress são:. Caminhada, corrida e outros exercícios aeróbicos, diferentes tipos de meditação, respiração profunda, oração, e yoga. Outras práticas populares são: vários exercícios de relaxamento muscular progressivo, treinamento autógeno, respiração profunda, massagens terapêuticas, imagens visuais e práticas de auto-hipnose são populares. Há também a acupuntura, acupressão, biofeedback, Alexander, Reiki, Feldenkrais e outro carroçaria e técnicas posturais.

Algumas pessoas acham que ouvir música, passatempos, trabalho voluntário,
manter um diário de eventos e como eles se sentem, risos, brincando com animais de estimação,
fazer pausas curtas ou ajuda-los a fazer compras Relaxe. Apoio emocional forte de terapia
grupo, família ou amigos também ajuda a reduzir o stress.

Stress criado por hábitos ou traços prejudiciais pode ser reduzido utilizando técnicas de reestruturação cognitiva, como a modificação de comportamento, treinamento de assertividade, gestão de tempo e inoculação do estresse

Além disso, uma variedade de aparelhos de estimulação crânio-eletromagnética foram encontrados para ser eficaz e seguro. Sentado sob uma pirâmide é outro redutor de estresse eletromagnético. Esses métodos são eficazes para a ansiedade, a insónia e depressão resistente aos medicamentos.

Os métodos acima reduzir os efeitos do estresse. Recentemente, a idéia de prevenção de tais problemas entrou em voga. Este tipo de intervenção é chamado estresse incidente crítico debriefing (CISD). Trata-se de discutir o acontecimento traumático, o mais rapidamente possível após o acontecimento. CISD pode diminuir (patológicos) reações extremas ao estresse e, muitas vezes impedir PTSD. Formas mais leves de estresse pode também ser ajudada pelas técnicas CISD.

9. Métodos futuros de redução de esforço

As pessoas têm diferentes respostas aos mesmos fatores de estresse por causa de sua composição genética. A farmacogenética estuda drogas que entram DNA das células e ativar ou desativar determinados genes.
Assim, no futuro, os genes de pessoas, geneticamente determinada a ser sobre-ou sub-reatores ao stress, pode ser alterado para reagir mais favoravelmente a estressores.

Referências
1. Compreender Stress: Sinais, sintomas, causas e efeitos,
http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm Página 2.. Panzarino, PJ, Tensão,
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=488&pf=3&page=1. Sims 3. Wittstein, LS, et al, características neuro-humorais de atordoamento do miocárdio devido ao estresse emocional súbita, New England J. of Med., Vol. 352, No. 6, 539-548, 2005. Art