Vida livre de estresse Dicas simples

Stress é uma parte comum e normal de todas as nossas vidas, e de acordo com a pesquisa científica, também é necessário para o corpo a funcionar normalmente. Quando os seres humanos são confrontados com acontecimentos emocionais ou físicas que são consideradas ameaçadoras, de alguma forma, a reação das experiências do corpo como uma maneira de lidar com o evento é conhecido como stress.

Com os ocupados vidas, fast-paced que a maioria das pessoas levam hoje, não é de admirar que o estresse é um dos aspectos mais difíceis que se deve enfrentar. Use as seguintes dicas simples para encontrar formas de combater o stress ea tensão e sentir as recompensas de uma existência mais relaxante.

Pense Primeiro

Se as pessoas só iria parar e tomar o tempo para avaliar uma situação estressante antes de reagir desfavoravelmente, eles vão descobrir que há geralmente uma maneira melhor, mais saudável para reagir. O estresse pode ser muito reduzida se você é capaz de ver outras possibilidades ou lados de uma situação, tais como encontrar um ângulo humorístico. Estudos têm demonstrado que ter um senso de humor e tentando encontrar os bons aspectos da vida, em vez de se concentrar no negativo não só irá reduzir o estresse, mas fazem-nos mais felizes e saudáveis ​​em geral.

Esteja informado

Muitas pessoas reagem a um evento estressante antes mesmo de conhecer todos os fatos da situação. Ser completamente informados antes de permitir que o estresse para assumir e controlar a sua reação.

Mantenha Work at Work

Não é nenhum segredo que a vida pessoal e profissional raramente se misturam. Se um traz os seus problemas estressantes casa eles só estão manchando a um lugar que é suposto para trazer alívio para o estresse do trabalho em primeiro lugar. Saiba como manter o trabalho no trabalho, e alternadamente, deixe seus problemas pessoais a que pertencem, em casa.

Enjoy Yourself

Simplesmente tomar um hobby relaxante pode níveis significativamente mais baixos de estresse, tensão e ansiedade. Jogar um jogo ou assistir a um evento desportivo favorito, aprender a tocar um instrumento musical, ou cantar sua música favorita como você dar um passeio tranquilo e sentir a tensão começa a se dissipar.

Faça uma pausa

Se você sentir que você está sob uma grande quantidade de estresse e seu corpo está começando a sentir os efeitos adversos, fazer uma pequena pausa de tudo o que você está fazendo e simplesmente contar até dez. Tome algumas respirações profundas, estique os braços e pernas para manter o sangue circulando e, em seguida, retomar o seu trabalho.

Slow Down

As pessoas que muitas vezes se apressam em torno tendem a ser consideravelmente mais estressados ​​do que seus pares mais lento em movimento. Ao caminhar e até mesmo falar mais lento que você pode ser capaz de reduzir a sua impaciência que por sua vez minimizar o estresse que você sente.

Mantenha-se em Controle

Muitas vezes sentimos estresse como resultado de sentir fora de controlo por alguma razão. Assuma o controle de seu ambiente, tanto quanto possível e permitir-se muito tempo para relaxar e recuperar energias entre compromissos ou reuniões. Criar uma lista de prioridades e cumpri-lo, movendo-se para a próxima tarefa apenas quando tiver concluído o primeiro.

Retrain-se

É possível treinar a si mesmo para aprender como reagir adequadamente a estressores ou eventos emocionalmente difíceis. Existem várias técnicas que são encontrados para ser eficaz na redução do estresse, como ouvir música, caminhadas, meditação, yoga e exercícios. Ou simplesmente encontrar um lugar tranquilo para se sentar ou deitar-se e reunir os seus pensamentos.

Com apenas um pouco de prática qualquer pessoa pode aprender a reduzir naturalmente sua reação aos estressores comuns da vida cotidiana.
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