Dicas Stress Relief para overcommitted Mulheres

(Se você é um macho, você pode querer passar ao longo deste boletim para uma mulher que pode se beneficiar. Ou você pode juntar informações para ajudar a si mesmo ou alguém próximo a você.)

Você está mais estressado , mais cansado e mais whelmed? Você se tornou um zumbi ambulante, sobrecarregados pelo excesso de responsabilidades? Você se sente culpado se você pode &'; t fazer tudo isso? Ou você se sente preso, deprimido, sem saída?

Sua experiência de estresse pode causar-lhe a sofrer dores de cabeça, dores de garganta, má digestão ou ansiedade. Por que o foco sobre o estresse? Porque o stress é o principal culpado subjacente para sintomas da Mulher Hurried; fadiga, mau humor, incapacidade de perder peso, baixa libido e perda de gozo da vida. Enquanto o estresse em si é uma parte normal da vida, sobre o estresse pode causar problemas físicos e mentais. Fazendo demais (sobre o compromisso) é um dos principais contribuintes para o stress sobre

À procura de remédios do estresse natural

Em um caderno ou diário separado, listar todos os seus compromissos:.? Responsabilidades de trabalho no trabalho, papéis familiares, envelhecimento ou pais em dificuldade, responsabilidades familiares, comunitárias ou de trabalho serviço religioso, as responsabilidades para os seus animais. Era o seu nome na lista? Para seu próprio bem, é melhor adicioná-lo

Quando você revisar sua lista, como você se sente - realizado, energizado e desafiou? Ou você se sente oprimido, cansado, e me pergunto como você consegue fazer tudo isso?

O dilema é – – o compromisso /s você cair? Não se trata de abandonar suas responsabilidades. S sobre lembrando-se de sua responsabilidade para si mesmo; &' lo. It &';. S reconhecer e honrar os seus limites para que possa ser o melhor que você pode ser a sua família, seu trabalho, sua comunidade e para si mesmo

Três Passos para combate sobre Compromisso
1. Delinear as suas prioridades. 2. Peça ajuda. 3. Desligue o botão overnurturer.

1. Delinear suas prioridades a partir da lista de lista de compromissos. ou seja, família, trabalho, amigos, casa. Você &'; ll quer manter a maioria destes! Mesmo as prioridades podem ser preparados para baixo ou algumas partes delegada. A partir de sua lista de compromissos que estão à esquerda, pegar uma coisa que você pode deixar cair agora, ou no futuro próximo.

2. Pedir ajuda! Quais as tarefas que você pode delegar a totalidade ou parte do trabalho? Considere o seguinte; arranjar alguém para pegar as crianças em vez de seu sempre fazê-lo; levar a família para ajudar com a limpeza em casa. Ou contratar uma faxineira. O dinheiro que você gasta vai valer a pena. It &'; s tempo para fazer uma pausa.

3. Desligue o OverNurturer Button (ON). Ao longo nurturers são muito fantástico. Você é bom para seus amigos, familiares e comunidade. Você assar, ou consertar as coisas para as pessoas, recados para os vizinhos, e são um líder do bloco Brownie. Muitos de vocês podem cuidar de enfermos pais, ensinar na escola dominical, fazer a roupa, conduzir as crianças para aulas de música e pegar a limpeza no caminho do trabalho para casa. Você colocar o jantar na mesa. Distribua essa pessoa uma vassoura! Lembre-se que quanto mais você mostrar que você pode fazer, mais outros demanda de você. O custo para a sua saúde física e mental? – Enorme! Pratique dizer NÃO

Faça algo por si mesmo na próxima semana - algo que você gosta. Separe pelo menos 15 minutos por dia para relaxar ou descontrair. Dar uma caminhada. Começar a tratar a si mesmo, assim como você trataria outros. Observe que quando você está correndo. Basta respirar fundo e devagar.

All Aboard Hurried Mulher para um melhor destino – Sobrevivendo a partir de Prospera!
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