Reduzir o Stress do feriado com a consciência da respiração

Os feriados são muitas vezes estressante. Apesar da diversão e emoção desta época do ano, é difícil passar sem stress. Com boas intenções que assumir novas tarefas e atividades para garantir um feriado feliz para a nossa família e amigos. Fazemos mais do que o tempo permite. Isso nos deixa cansado, esgotado e secretamente ansioso para quando as férias acabaram para que possamos descansar. Como a música favorita de Natal vai, “ E a mãe eo pai mal posso esperar para a escola para começar de novo &"; It &'; s um paradoxo. Você ama as férias, mas don &'; t amo como você fazê-lo e gostaria que houvesse uma maneira de fazê-lo com menos stress.

Você pode fazer uma diferença

Há algo que você pode fazer, algo que está em seu controle, algo que você pode relaxar e se o seu nível de energia ao mesmo tempo. Você pode realmente tornar-se mais presente e desfrutar mais das férias em maneiras que você nunca pensou ser possível. Será que isso soe como algo que você gostaria de experimentar? Você pode fazer isso tomando algumas respirações profundas e se tornar ciente da maneira que você respira.

Stress afeta a forma como respiramos

Stress é a condição de querer algo de uma forma quando o evento ou ação é dirigido de outra maneira. Se essa coisa não acontecer, então eu não vou ser feliz. Ou se esta outra coisa acontece, então eu vou ser infeliz. Nossa mente é muitas vezes lá fora em algum lugar no futuro, planejando isso contemplando isso. Como vamos fazer tudo, pedimos. Em essência, nós estamos vivendo no futuro, em vez de o agora. Nós perder muito da alegria da temporada como nós correr ao redor tentando agradar a todos. Este estresse provoca o nosso padrão de respiração para tornar-se rápida e superficial, aumento da pressão arterial, e nós tornar-se insensível ao nosso entorno.

Retardar a sua respiração retarda o seu stress

Parece difícil de retardá- para baixo, mas &'; s não. Quando você trazer a consciência para a respiração, você retardar tudo para baixo porque quando você está ciente da respiração você está ciente da respiração neste momento. Portanto, você não pode ser no passado ou no futuro. Você só pode estar aqui agora. Através de presença, você ganha energia e clareza e aberto a todo um novo mundo ao seu redor. Você vai encontrá-lo mais fácil para equilibrar a sua vida como você faz escolhas de natureza superior. Você vai encontrar-se desfrutar as férias como nunca antes

Então, quando você está se sentindo estressado, tente o seguinte:.
1. Observe a sua respiração? É a respiração curta e superficial? É no peito ou da barriga? Você está respirando ou mal respirando? Temos muitas vezes parar de respirar quando estamos sob stress.
2. Respire fundo e conte o número de segundos que levou para respirar. Sims 3. Quando você expira, expire o dobro do tempo que levou para inalar. Se inalado em uma contagem de quatro, abrandar o seu exalar a uma contagem de oito.
4. Limpe sua mente. Pense sobre nada. Às vezes ele &'; s difícil de fazer, mas se você se concentrar em sentir o movimento respiração através de vocês, esta será muito mais fácil. Você vai estar no momento não com algum pensamento no futuro ou passado.
5. Repita por três respirações completas.
6. Observe como você se sente.

Os benefícios de Percepção da Respiração

Você vai notar tudo fica mais lento. Como a mente fica mais lento, o foco da mente realmente aumenta. Você vai ser menos distraído e clareza mental vai aumentar o que lhe permite tomar melhores decisões. Você vai ser menos estressado; vasos sanguíneos dilatam e sua pressão arterial vai diminuir. Todas as coisas boas para você e seu corpo. It &'; s um presente que você pode dar a si mesmo.

minutos por dia pode mudar sua vida

Esta técnica leva cerca de 60 segundos para praticar. É preciso nenhum momento a todos. Não há desculpas para não fazê-lo. A chave para alcançar benefícios duradouros é a freqüência e repetição. Esta é uma prática. Ele precisa ser feito com freqüência para criar uma mudança mais permanente em sua freqüência vibracional. Somos todos humanos, e esquecemos. Coloque lembretes em torno de sua casa. Algumas sugestões: colocar uma nota em seu espelho do banheiro e um na sua geladeira, coloque uma nota no painel do seu carro, mudar o protetor de tela no seu computador, colocar lembretes no seu calendário, obter sua família envolvida e lembrar um ao outro. Faça isso junto e você vai se surpreender com a ligação que sentem um pelo outro. Minutos por dia é tudo o que preciso.

Praticar a consciência da respiração traz regularmente quietude interior, paz, sentimentos de coração aberto e amor. Isn &'; t que o verdadeiro Espírito da temporada? Paz e alegria para você esta época natalícia.

Respire Bem! Fique bem! Viver Bem Restaurant  !;