Estresse & Irritabilidade: Poderia ser Minhas hormonas

Q: Caro Susie. Durante o ano passado eu estou me sentindo muito mais estressado, impaciente, e estou sempre esgotados. Eu sou muitas vezes irritadiço estar ao redor. (E isso não é muito divertido a partir do interior, quer.) Pode ser meus hormônios? Como posso saber se é

A:? Wow. Você tocou em um reino importante. Soa de sua pergunta como se você tem alguma compreensão sobre a influência poderosa nossos hormônios têm sobre todos os tipos ou funções do corpo, da mente e do "espírito (s)." Você não mencionou quantos anos você tem e que podem entrar em jogo, bem como se você é, digamos, adolescente ... ou peri-menopausa ... ou ter um novo bebê ... mas qualquer mulher de qualquer idade podem experimentar uma ampla gama de sintomas físicos e emocionais associados com mudanças hormonais cíclicas. A única maneira de realmente saber se há algo incomum acontecendo hormonalmente seria ver o seu OB /GYN e tem algum trabalho de sangue feito. Algumas mulheres experimentam sintomas do estresse como a tensão ea ansiedade, "blues", irritabilidade ou do humor e de peso flutuações em vários estágios de ambos o ciclo menstrual ... eo ciclo de vida. Alguns acham que recebem desajeitado, cair coisas, esbarrar em coisas. (Há todos os tipos de acompanhamentos divertidas para a melodia, "Eu gosto de ser uma menina!") Alguns ficam acne, outros acham que sua pele é mais clara; alguns anseiam certos alimentos ... ou evitar outros como a peste. Inquestionavelmente, os homens têm seus próprios problemas "cara" para lidar com, mas é bastante um passeio de nós, mulheres, levar através dos picos e vales de alterações hormonais. Em muitos casos, o estresse vem junto para o passeio.

Se você está por acaso em sua final dos anos 30 ou anos 40 ou início dos anos 50, um monte de mulheres em toda a peri-menopausa (que eu acredito que pode se estender por 10 ou mais anos em alguns casos) mudanças de humor, aviso prévio e até mesmo mudanças físicas em seu fluxo, etc. Como um médico colocou: "Uma vez que você bateu peri-menopausa, todas as apostas estão fora!" Realmente não obter "diferente" Então, você pode não ser pré-menstrual em si, mas notar algumas sensibilidades você nunca fez antes. Mas seja qual for a sua idade: adolescentes, de 20, 30 e em cima, minha primeira sugestão seria ir falar com seu ginecologista ou internista e explorar o que pode estar acontecendo ... ou descartar essa possibilidade e ver se sua depressão e estresse estão vindo de algum lugar . coisa completamente

algumas possibilidades não-hormonais to Check Out:

-Tentar cafeína reduzindo. (É impressionante o que até mesmo uma xícara de café com cafeína ou uma cola dieta faz para mim!) Não se esqueça de chocolate ... desculpe.

-Jot para baixo em um calendário os momentos do dia ou dias da semana que são melhores /piores. Procure um padrão.

-Eliminar açúcar e farinha por 2 semanas e beber muita água para lavar o seu sistema. Para alguns, o açúcar pode atuar como uma droga que altera o humor e alguns diriam que pode trazer sobre o que um livro sobre este assunto chamado "Sugar Blues".

-Álcool é um depressor do sistema nervoso central.

Qualquer coisa acontecendo em casa? No trabalho? Em um relacionamento? Preocupações? Mudança de algum tipo? Talvez seja o estresse reativa a algo acontecendo em seu mundo.

-Tentar pedir um bom amigo, confiável se eles têm algum palpite sobre o que está fazendo com que você se sentir como você tem sido. Outras pessoas nos ver bastante diferente do que vemos a nós mesmos e às vezes alguém que nos conhece bem e cuida de nós pode observar o que nós não podemos ver em nós mesmos.

Lembre-se que todos nós estamos apenas fazendo o melhor que podemos dia- a-dia em um mundo muito exigente e em um momento muito complexo. Muitas coisas estão mudando. Seja gentil com você mesmo enquanto você passar por tudo o que isso é. Tenha um qualificados, compassivo, profissionais médicos licenciados avaliar quaisquer problemas médicos ou preocupações emocionais para lidar com ou eliminate.Find alguém que é um bom ouvinte. Em seguida, chegar ao ar livre, fazer algum exercício, descansar um pouco, e lembre-se, "Isto, também, passará". Dê uma olhada em minha dica stress, "70 maneiras de se sentir realmente bem ... Rápido!" www.relaxintuit.com/tips.asp

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